很多女性應該都很討厭自己小腿上的肌肉
腿細才符合現代的審美標準
但殊不知
強健壯實的小腿才更健康
法國一項研究發現
小腿圍小於33釐米的女性
患有頸動脈斑塊的風險相對更高
相反，小腿稍微粗壯
小腿肚上的皮下脂肪
就會提升並儲存能夠促進血液循環的脂肪酸
以減少頸動脈斑塊形成的幾率
人體的血管
就像城市的自來水管道
崎嶇複雜不說
用久了還會老化
甚至沉積很多“垃圾”（脂類物質）
若不及時清理
血管就會越來越狹窄
也正如同城市主自來水管道最怕堵一樣
身體上也有這麼一根血管
它不但最容易堵
一旦堵塞還能輕易致死致殘
這根血管就在我們的脖子兩側——頸動脈，用手輕輕一摸就能摸到它在搏動。
那為什麼說它容易堵呢？這是因為，從結構上來說，頸總動脈有個分叉，可以分為頸內動脈、頸外動脈。
當血流向上運行時，分叉的地方就更易出現衝擊、旋渦，引發病變。
頸動脈斑塊形成在最初時僅是內膜增厚，不影響血流，人體也不會有任何症狀；
隨著斑塊的逐漸增厚，血管會逐漸狹窄，造成供血減少。
當斑塊脫落，形成 “血栓”，這個血栓隨著血流向大腦內漂流，會堵塞腦部血管，最終造成腦梗死。
發現頸動脈斑塊，不用過度恐慌，但需引起高度重視！
頸動脈斑塊是如何形成的？
鄭州市中心醫院神經內科五病區主任李世澤說，頸動脈斑塊全稱應該叫頸動脈粥樣硬化性斑塊，其形成與很多因素有關，如高血壓、糖尿病、高血脂、吸菸、肥胖、不健康生活方式等，對頸動脈血管壁的損害導致頸動脈粥樣硬化病變的形成。
頸動脈斑塊的嚴重性
儘管許多頸動脈粥樣硬化斑塊患者臨床上沒有任何神經系統症狀，或僅有一些非特異性表現，如頭暈、頭痛等，但事實上，頸動脈斑塊整塊或部分脫落後血流到達大腦堵塞遠端腦動脈，導致栓塞。
若是小血管堵塞會為日後腦卒中和血管性痴呆埋下禍根；大血管堵塞會導致突發的偏癱、失語等症狀。堵塞時間短會出現言語不清、頭暈、肢體麻木或者無力等症狀；堵塞時間長或頸動脈斑塊破裂出血會引起顱內動脈閉塞，導致嚴重腦梗死。
發現頸動脈斑塊，是全身動脈硬化的標誌，但這不意味著患者必須馬上吃藥。如果只發現內中膜增厚，但血脂不高、無頭暈頭痛等腦卒中症狀，不建議藥物治療，但需要控制危險因素，比如控制血壓、血脂、血糖，並戒菸、限酒、減重等。
如果斑塊比較大，頸動脈狹窄程度＞50%，那麼，無論血脂高不高，都建議服用降脂藥。若患者同時伴有其它的基礎疾病或高危因素，則需進行相應的治療。
藥 物 治 療
他汀類藥物治療被認為是現階段最有效穩定易損斑塊的措施，但需在醫生指導下用藥，並注意監測相關不良反應。
手 術 治 療
當斑塊增大，引起重度頸動脈狹窄（狹窄程度＞70%），或有“預警”信號的有症狀頸動脈狹窄（狹窄程度＞50%），就需要進行手術治療。目前的外科治療方法主要包括頸動脈內膜剝脫術和頸動脈支架植入術，具體方案的選擇需依據外科醫生對適應症的把握及其自身對手術操作的熟練程度而定。
預防頸動脈斑塊，減少“血管垃圾”！
少吃鹽、脂肪
儘可能少吃膽固醇高的食物（如油炸膨化食品、肥肉等），每天吃的鹽應該少於6g（包括各種調味料中的鹽），同時保證吃400g左右的蔬菜和水果。
戒菸、少喝酒
吸菸會引起血管內壁損傷，更容易形成斑塊，為了健康最好戒菸；男性每天攝入的酒精量不要超過20~30g，女性不超過10~15g。
控制體重
每天堅持至少30min的體育鍛煉（散步、慢跑、騎自行車等），但是斑塊堵塞比較嚴重的人，為了防止斑塊脫落不要做太劇烈的運動。
堅持吃藥控制血脂、血壓
有高血壓、高血脂的人應該堅持服藥，在把血壓控制在140/90mmHg以下，把血脂降到理想水平，在醫生指導下適量使用一些抗凝藥物。
有斑塊？這10種食物要常吃
黑木耳
具有抑制血小板凝聚的作用。
生薑
具有抗凝血功能。
大蒜
含有一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量。
洋蔥
能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑有彈性。
魚類
吃深海魚類可以預防心血管疾病、降低膽固醇。
綠茶
能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態。
蕎麥
可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性。
玉米
減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
茄子
保護心血管、降血壓，對防止小血管出血有一定作用。
海帶
能防止血栓，降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
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