兒童營養餐,做個巧手媽媽一點都不難。一週不重樣讓孩子健康成長

一、韭菜餅

兒童營養餐,做個巧手媽媽一點都不難。一週不重樣讓孩子健康成長

食材:麵粉,水,豬油(食用油),雞蛋,五香粉,鹽。

做法:

1.麵粉加水,用筷子攪拌成絮狀。然後用手揉成光滑的麵糰,蓋上保鮮膜醒十分鐘。

2.在麵糰醒發的過程中,韭菜切成小段,1-2cm大小(韭菜是提前半天洗好後晾乾的,不然在做餡料會有很多水分)備用

3.把麵糰分成等分的劑子,每個劑子都擀成薄薄的圓餅。

4.切好的韭菜裡先放入豬油(或者食用油)豬油口感更好一些,鎖住水分防止韭菜二次出水,再放雞蛋液和五香粉攪拌,最後再放鹽。喜歡辣的朋友可以放點辣椒麵(放辣椒麵的量可以根據個人口味)攪拌均勻。

注意:韭菜餡調料的順序千萬不能放錯。

5.把餡料放入麵餅的中間,兩邊往中間對摺就可以了。

6.把韭菜饃放入電餅鐺中,刷點油,撒點水,蓋上蓋子,兩邊煎金黃色就可以了。(如果有平底鍋,用平底鍋煎也可以)

二、生煎包

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食材:前夾肉、雞蛋、蔥、姜、、蠔油、生抽、老抽、料酒、花椒、食鹽、五香粉、食用油、香油

步驟:

1.將酵母和一小勺白糖用溫水化開,慢慢倒入麵粉中,用筷子攪成絮狀,再揉成光滑的麵糰,蓋上保鮮膜醒發成蜂窩狀;

2.前夾肉(肥瘦適當肉質更爽滑)剁成肉末,雞蛋攪散,蔥姜切成末放入肉末中,花椒用熱水提前泡好備用;

3.倒入泡好的花椒水,兩勺食用油,兩勺料酒,一勺蠔油,一勺生抽,半勺老抽,適量五香粉、食鹽用筷子順時針攪拌至肉餡上勁,再調入適量香油攪拌均勻;

4.醒發好的麵糰再次揉光滑,搓成圓條,分成同等劑子,擀成包子皮。

5.把包子放入擀好的包子皮中,包成包子,醒發5分鐘;

6.碗中放入兩勺麵粉,加入適量清水攪拌均勻製成麵粉水(麵粉與水比例1:10)

7.平底鍋燒熱倒入適量食用油,轉中小火,放入包子,煎至底部定型,呈微微金黃色,

8.倒入事先調好的麵粉水,水位在生煎包的二分之一處,蓋上鍋蓋,

9.等底部水分基本收干時,倒入一勺食用油,放上鍋蓋轉動平鍋,煎約5分鐘,拿開蓋子看見包子鼓起,並且沒有水氣,包底金黃光亮,撒上蔥花和熟黑芝麻就可以了。

三、奶黃包

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食材:酵母,麵粉,牛奶,白糖,淡奶油,雞蛋,黃油。

做法:1.將酵母用溫水化開,麵粉中放入白糖,牛奶,在將酵母水慢慢倒入麵粉中,用筷子先攪拌成絮狀,再用手揉成光滑的麵糰,醒發2倍大以上。

2.碗中放入雞蛋,牛奶,白糖,黃油,淡奶油,麵粉攪拌成無顆粒狀麵糊。開中火倒入鍋內翻炒至固態粘稠狀取出放涼,分成若干個同等小劑子並揉成圓形。

3.再將醒發的麵糰分成若干個小劑子,在案板上揉搓排氣,揉成光滑的小麵糰後,用擀麵杖擀成餃子皮形狀將奶黃餡包在麵皮中收口,定型揉成光滑的麵糰,再二次醒發2倍大後,涼水上蒸鍋水開後蒸20分鐘即可。

四、香菇蒸蝦盞

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食材:蝦,蔥薑蒜。胡椒粉,料酒,生抽,鹽,蒸魚豉油,香菇,食用油,番茄醬,澱粉,香油。

做法:

1.將蝦清洗乾淨,蝦頭去除,並用刀將蝦背部劃開,挑出黑色的泥腸。並去蝦殼將蝦肉剁碎,加入胡椒粉,料酒,生抽,鹽,蒸魚豉油,澱粉用筷子朝一個方向攪拌上勁備用。

2.香菇洗淨去蒂,將蝦餡放入香菇內,全部處理好的香菇放在盤中。

3.鍋裡燒熱油,油7成熱倒入蔥薑蒜末炒香,再倒入番茄醬和蒸魚豉油一起翻炒均勻,將爆香的調料及油均勻的澆在蝦餡和香菇上。

4.放入蒸鍋中,水開後蒸15分鐘悶5分鐘出鍋撒點蔥花和香油即可。

五、清蒸鱸魚

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食材:鱸魚,薑片,鹽,料酒,蔥薑蒜,蒸魚豉油,食用油,紅辣椒。

做法:

1.鱸魚清洗乾淨並改斜刀,放入盤中,加入薑片,鹽,料酒抹勻醃製20分鐘。

2.盤中放薑片,蔥絲,將醃製好的鱸魚放在盤中,在將蒸魚豉油均勻的撒在魚身上,再上蒸鍋蒸15分鐘後取出。

3.起鍋燒油,油熱,放入蔥薑蒜,紅辣椒炒香後均勻的澆在魚身上即可。

六、肉沫豆腐雞蛋羹

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食材:豬肉,蔥薑蒜,澱粉,內脂豆腐,雞蛋,食用油,老抽。生抽,蠔油,鹽,五香粉。

做法:

1.豬肉洗淨切末,蔥薑蒜洗淨切末,澱粉加入清水攪拌成水澱粉備用。

2.內脂豆腐一盒倒入盤中,將雞蛋打碎放入碗中,上鍋蒸30分鐘蒸熟。

3.起鍋燒油,油6成熱,放入肉沫,蔥薑蒜炒變色後,放入老抽,生抽,蠔油,鹽,五香粉,清水煮熟後放入水澱粉收汁撒上蔥花後。均勻的倒在雞蛋豆腐上即可。

七、糖醋里脊

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食材:豬裡脊肉,料酒,鹽,雞蛋,澱粉,番茄醬,白糖,白醋,蔥薑蒜,食用油,白芝麻。

做法:

1.豬裡脊肉洗淨切條,切好的豬裡脊肉放入料酒,鹽,雞蛋清,澱粉用手抓勻。

2.準備醬料:番茄醬,少許白糖,白醋。攪拌均勻備用。姜蒜洗淨切末。

3.起鍋燒油,油熱將醃製好的裡脊肉放油鍋中炸制金黃色撈出控幹油分。

4.鍋內少許油,放入姜蒜末炒香,放入醬汁翻炒煮開後,放入肉條炒熟撒上白芝麻和蔥花即可。


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