失眠通常指患者對睡眠時間或質量不滿足，並影響白天社會功能的一種主觀體驗。臨床上可表現為入睡困難、睡眠不連貫、過早地醒來，醒後不能再繼續入睡等。
失眠是現代年輕人和中老年人比較常見的問題，那麼失眠的危害到底有多大呢？對壽命的影響有多少呢？這是大家都很關心的問題，下面為大家介紹一下：
現代社會，人們都在忙於工作和學習，經常忽略睡眠的時間和質量，從而逐漸出現失眠，有些人夜間難以入睡，有些人午間從來睡不著，還有些人夜間容易醒來，但他們有一個共同點，就是白天照常學習和工作，基本不受到影響。這些人的失眠當然影響不了壽命，大可以放下心理負擔。
然而有些人患有嚴重的失眠，睡眠時間嚴重不足，睡眠質量大幅下降，各個臟器得不到調整、修復，大腦得不到充分的休息，日常工作受到嚴重影響，身體長期處於疲勞狀態，很容易導致大腦缺血、缺氧，腦細胞隨之加速死亡，身體抵抗力也跟著急劇下降，輕者出現頭暈腦漲、健忘、注意力渙散等衰老症狀，嚴重時還會引發多種疾病，特別是一些中老年人，在失眠期間高血壓病、心肌梗死、腦梗死、腫瘤等疾病的發病率比平時要大幅上升。
因此，良好的睡眠對於健康是極為重要的。雖然輕微的失眠不會影響人類的壽命，可一旦發展嚴重，影響到大腦以及各個器官的功能時，對於壽命的影響則不容忽視，所以必須及時調理，積極對待才行。
睡眠好壞決定壽命長短，遠離失眠，牢記1多吃2不做，整夜安睡
牢記1多吃：補充清淡而又助眠的食物
清淡而有營養的助眠食物，也可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2不做：
（1）晚餐不要太晚
人體排鈣的高峰期通常在餐後4～5小時，如果晚餐吃得過晚，當排鈣到達高峰期時人們已入睡，尿液便會在膀胱、尿道、輸尿管等尿路系統中存留，不能及時地被排出體外。這樣就會造成尿中的鈣量不斷增加，容易導致沉積形成小晶體，長期以往，小晶體逐漸擴大產生結石，對身體健康產生影響。
（2）睡前不要服用大量藥劑
很多人喜歡在臨睡前服藥，以為在睡眠中，藥效就能發揮得更好，一覺醒來，症狀就減輕了大半。實際上80%的西藥會對染色體發生誘變作用，睡前服用大量藥劑會給身體帶來非常大的危害。
除了以上兩種方法之外，泡腳促睡眠也是不錯的方法，古人養生認為，“臨睡前去泡腳，勝過天天吃補藥”。這就是說，天天泡腳，可以使全身經絡暢通，達到強筋鍵骨的作用。
人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。如果堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、疏通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
閱讀更多 藝術時尚人生 的文章
