隨著時代的高速發展，人們的生活節奏加快，隨之而來的各方面（如學業，家庭，房子，孩子，工作，人際關係等）的壓力也越來越大，緊隨其後的是症漸呈上升趨勢的失眠症。
什麼是失眠？
西醫上認為：它是由於睡眠的解剖部位發生變化或生理功能紊亂引起的睡眠質量的異常或在睡眠時伴隨某些臨床症狀，是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。
其表現為入睡困難，不能入睡、維持連續睡眠困難、早醒或間歇性覺醒，幾覺醒後無滿足感、精力充沛和清醒的感覺。
中醫上認為：在《內經》中稱之為“目不暝”“不得眠”：
“不得臥”，是指人體不能正常睡眠而言。輕者入睡困難，能寐而易醒，醒後不寐；重者通宵不眠，數日數月如此，伴有精神疲倦，注意力不集中及頭昏、心悸、健忘、多夢症。
失眠，是最常見的睡眠障礙，幾乎每個人在一生當中的某個時期均出現過。
失眠的原因
（1）睡眠好壞與年齡有關
隨著年齡的增長，每個人的晝夜節律或作息規律可能會發生劇烈的變化，導致人們入睡的時間更早。
因此，相對而言，老年人的睡眠質量更容易受到干擾。
可以按照個人的生物鐘，如果在晚上8點就要睡覺了，那麼你的生物鐘裡的黑夜就是從8點開始，早上自然醒的時間可能是凌晨4點左右。
（2）單純的想睡就是睡不著
晚上到了入睡的時間，甚至身體和大腦都有些疲倦了，但是躺下後翻來覆去睡不著，像是烙燒餅一樣在床上輾轉反側。這種睡不著的時候，往往伴隨著多思。心裡面一直想著各種事情，今天的工作哪裡出了問題，自己的前途如何，公司能不能步入正軌，家裡的壓力，深陷某段感情等等。
（3）壓力過大
導致睡眠問題的常見原因之一就是壓力太大。
美國科研機構開展的一項調查發現，43%的成年人訴說在過去的日子裡壓力讓他們難以入睡。無論是短期激烈的還是長期的壓力都能導致失眠。壓力與睡眠相互影響。壓力造成失眠，而睡眠不足使我們更容易產生壓力。
同時，壓力還會引發情緒波動和易怒、記憶力下降、思維不穩，如果你一週有幾次出現睡眠障礙和其他與壓力相關的症狀，且持續一個月以上，就應該想著看看醫生了。
（4）藥物問題也會影響睡眠
有時，睡眠障礙並非健康本身所致，服用某些藥物，包括處方和非處方在內的許多藥物均可引發睡眠問題。比如常見的一些抗抑鬱藥、治療高血壓的β受體阻滯劑、含有乙醇的感冒藥以及治療炎症或哮喘的皮質類固醇類藥物。
所以，日常生活中服用新藥物之前要徵詢醫生意見，並知曉所服藥物的副作用。
很多人一旦失眠，就會選擇使用安定藥物。但有關睡眠的專業人士表示，一般小劑量、短期服用安定類、匹克隆（憶夢返）、唑吡坦（思諾思）等治療失眠的藥物，不會有記憶力減退等現象，所以不用過度擔憂；但如果大劑量、長期服用安眠藥，可能會產生一系列的不良反應，如依賴藥物、動作協同障礙、語言困難、反應遲鈍等，所以，需要服用安眠藥時，必須考慮適應症和禁忌證，謹道醫囑。
中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，根源是陰陽失衡，臟腑失調，所以要想調理失眠必須從滋養臟腑，補氣安神入手，常見方法為食補調理。
失眠不花錢也能治，每天多吃一口它，入睡快不起夜，安睡到天明
在食補調理失眠問題上，平常可以多補充芝ֹ寧ֹ多ֹ糖類的物質來共同提升睡眠。該類食物通心，肝，腎，肺，經，補氣安神，鎮定中樞神經系統，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，增強免疫力，改善記憶力，恢復體力，滋養五臟六腑。
晚上睡不著的人更要注意飲食結構，要少吃所謂的"滋膩補品"，菜餚以清淡、合自己的口味為佳。可以總結為：素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。主食除米飯外，可以加一些雜糧，如麥片、玉米等，均大有好處，可以降血脂，防止肥胖，緩解動脈硬化。
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