滾揉後溪穴
後溪穴是你雙手握拳時,手部內側摺疊的部位,我們把後溪穴部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。
這樣每天三分鐘,堅持下來則對頸椎、腰椎有非常好的療效,同時能保護視力,滾動時,會有輕微的刺痛感,親們可以多適應一下。
輕拍手臂肘窩
肘是經絡比較密集的部位,而且它囊括了肺經、心包經、心經這三個經絡,拍打時可以去除心肺的火氣和毒素,也是很好的養生方式,而且輕輕拍打到發紅也可以通經絡,促進氣血的運行,對於疏通經絡也有幫助。
拍的時候手掌放鬆,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。最好是每週拍打一次,一般3~5次反應物就會明顯減少,毒素也就清理的差不多了。怕疼的話,輕輕拍打到發紅也可以通經絡,促進氣血的運行。
注意事項:拍打結束後,馬上喝一杯溫水以加速排毒。
擀動足底部
眾所周知,在人們的腳底是有很多穴位的,而且足底的經絡還對應著人們的五臟六腑,所以疏通足部的經絡,對於身體有更多更好的保健效果,比如說在日常我們可以用一隻擀麵杖,時常放在腳下來回的擀,每天10~15分鐘即可。
拉伸膀胱經
雙腿伸直並在一起,腳尖回勾,雙手抓著腳趾,身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法,至少要做15~30分鐘。
越是夠不到,越說明你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,關鍵在於過程,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶,經絡也不喜歡。
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