- 多年來，研究人員和醫療專業人員一直關注的一個主要問題是:如何讓人們在年老時儘可能保持健康？這個問題沒有直接的答案，因為許多因素（其中一些是不可改變的）影響著一個人的健康狀況。然而，在追求健康的過程中，個人可能會注意到一些粗略的指導方針。
- 有一些生活方式的因素是與一個人的健康狀況相關的，可能會影響一個人的健康狀況。這些因素包括飲食、體重、睡眠衛生、體育活動水平以及菸酒等物質的使用。
- 最近一項發表在《美國醫學會雜誌•內科學》(JAMA Internal Medicine)上的多隊列研究分析了大量數據，以評估哪些生活方式和可改變因素與無慢性病的長壽狀態有關。科學家們的研究是基於12項來自歐洲的科學研究所收集的數據。
結果表明：體重成為最關鍵的生活方式因素
- 研究人員分析了平均年齡為43.7歲的116043名參與者(61.1%的女性)收集的信息。參與者的平均隨訪時間為12.5年，研究人員密切關注的慢性疾病包括癌症、冠心病、中風、糖尿病、哮喘和慢性阻塞性肺病。
- 研究小組確定了四種不同的生活方式，這些生活方式不同的因素組合與更健康的生活方式有關——儘管這些因素如何組合似乎對這種積極的聯繫沒有影響。
- 然而，他們注意到，與健康相關的最突出的生活方式因素是體重指數(BMI)低於25。這是美國國立衛生研究院(NIH)認為的“正常”體重分數。
身體質量指數(BMI)在25以下的人，身體健康的時間越長，他們的個人資料中至少有以下三種生活方式中的兩種：從不吸菸；保持體力活動；適量飲酒。
- 不過，其他一些因素可能也有影響。在他們的研究論文中，研究人員還報告說，“那些擁有更有利的健康生活方式的人更有可能擁有更高的社會經濟地位。”
- 雖然研究人員強調，他們的發現是基於非常大的數據集，這使他們的結果可信度很高。然而他們也注意到了他們的研究確實有一些侷限性：比如混雜因素可能扭曲了結果的可能性，特別是考慮到“參與的隊列研究之間的問卷差異”的存在。
- 儘管如此，他們得出的結論是，這一研究結果可能有助於人們做出更有利於健康的生活方式選擇。
這篇論文的第一作者，來自芬蘭赫爾辛基大學的Solja Nyberg博士寫道：“這項研究的結果表明，各種健康的生活方式，尤其是BMI小於25的生活方式，與健康壽命的延長有關。這些發現可能有助於預防，為日常生活中支持健康選擇的行動提供證據基礎。”
參考鏈接：https://www.medicalnewstoday.com/articles/researchers-establish-factors-linked-with-staying-healthy-for-longer#Weight-emerges-as-key-lifestyle-factor
分享到:
閱讀更多 子樂健康科普 的文章
