當孩子計劃開始做一件事之前，父母可以有意識的和孩子約定需要的時長。
佳佳想看動畫片《歡樂好聲音》，父母可以和佳佳約定看動畫片的時間。可以說：““這個動畫片很好看，就是時間比有點長，我們可以分幾次看。你看25分鐘，還是30分鐘？”
讓孩子選擇很重要，一般來說，孩子自己做的決定，執行起來會更配合。
因此，使用“計時器”的具體步驟如下：
第一步是：約定
與孩子約定好以後，可以當著孩子的面打開計時器，或者邀請孩子打開計時器，開始計時。使用時，最好是讓孩子自己打開。讓孩子參與計時的過程，孩子會對時間更有感覺。
計時過程中，父母可以分2-3次提醒孩子剩餘的時間，隨著孩子年齡的增長，提醒的次數逐漸減少。
第二步：提醒
計時過程中，父母可以提醒孩子1-2次，比如：“還有10分鐘”、“還有5分鐘”，“時間到啦！”這樣讓孩子對時間的長短，逐步會有感覺。
除了提醒孩子，過程中，儘量不要打攪孩子，比如，一會給孩子送水果，一會讓孩子喝水，一會問孩子話等等，這樣容易影響孩子注意力的培養，父母要特別注意。
第三步：結束
約定的時間到了以後，有的孩子會比較配合，就不再看動畫片了，父母可以對菲菲進行鼓勵：“菲菲說到做到，真是一個遵守諾言的好孩子。”
有時候孩子會不遵守約定，甚至哭鬧，父母要溫和的堅持，可以嚴厲，但不要情緒失控的訓斥孩子。
父母要讓孩子明白，已經約定好和答應過的事情一定要說到做到，孩子逐步瞭解父母的原則，就會慢慢適應，這需要父母做好情緒管理，有耐心並堅持。
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