記得有句話說，如果你連減肥都能做到，這個世界上就沒有什麼是做不到的了。
每個女人一說到減肥，第一個反應就是：太痛苦了。
管住嘴，邁開腿……我的天！
尋求其他方法吧，不是花錢沒效果，就是還損害健康。
今天故事的主角，雨點也曾經歷過這一切。
她在21天瘦了8.6斤。她很早就關注過我，一直以為這只是個健康飲食的方法，從未想過還可以減肥。
然而，健康飲食，就是減肥啊！
雨點的對比照，因為衣服比較寬鬆，所以不是很明顯
重新建立對飲食的觀念，重新看待減肥這件事，自律也就沒那麼難了。
雨點也是這樣，一步一步到達自己的目標的。
大家好，我是雨點，21天共減重8.6斤，出乎我的意料之外！
一年365天，我有300天在減肥的路上奔波，還有65天是經期。
之前吧，什麼針灸、埋線、中藥、拔罐、抗糖酵素、節食，只要是能減肥的方法都試過。
也經常忌口，這不能吃那不能吃。
關鍵還吃不飽，天天都在餓肚子的狀態下睡著！
自從跟著珞寧老師吃21天食譜，我發現太幸福了。
吃的飽又吃的好，而且還掉稱。
最主要的是每天聽珞寧老師的電臺，整個人的心態發生了很大的變化。
不焦慮了，也不急躁了。
其實我最早兩年前，就關注過珞寧老師。
當時就覺的這是個健康的飲食，沒有想到會減肥！
以前我每天早上只吃一個雞蛋，一杯溫水，中午吃點葷素，晚上水果蔬菜，連續4-5年體重一直保持在120-128斤之間，從未低到120斤以下，這次通過21天我居然瘦到118斤了。
這讓我明白，不是少吃或不吃才能減肥，要學會什麼該吃什麼不該吃，吃多少，什麼時候吃！
在這21天中，我完完全全根據食譜相同的菜來做，包括調料。
量根據自己的需求增加或減少，用珞寧老師的話說，簡單，照做！
不去想著這個不喜歡吃，找替代的食物！
21天其實說短也不短，剛開始的時候總想著吃水果，因為之前一直吃習慣了的。
現在要戒糖、戒奶、戒水果，於是我就拿小青瓜或是小番茄來解解饞。
平時在外就帶十來顆扁桃仁放口袋裡，餓了嚼兩顆，再加上檸檬水時刻都隨身攜帶，所以也不會餓太厲害！
在吃飯的時候，我選擇跟家人分桌就餐，完全不會受其他食物的影響！
其它的零食一律不碰。
我覺得一個人能自律，什麼事情都能事半功倍，這也是我能瘦8.6斤的原因！
碰到作弊日時，首先儘量增加單一品類的菜，不去暴飲暴食；其次要放下心態，不要死盯著稱，不要讓漲一兩肉而影響了堅持下去的決心！
以上就是我這21天總結的心得！
雖然因為工作原因不能繼續5期的21天，但我想說，以後每天都是我的21天，因為習慣了也愛上了21天食譜！
最後祝姐妹們個個達到自己理想的體重身材！
祝珞寧老師帶領更多的人來健康的減肥！
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