為什麼很多明星懷孕都不胖呢？章子怡二胎產子，不得感嘆子怡姐姐的身材保持的太好了。
雖然不清楚子怡懷孕前和分娩前的體重，但是可以根據她在微博中公佈的兩次體重，算出她孕期總的體重增長。
一次是七個多月時116斤，另一次是九個月121斤，不到兩個月增長了五斤，在孕晚期最難控制體重的情況下，控制得相當好，這身材太讓人羨慕了，這與孕期嚴格的體重管理分不開。
孕期體重增長多少算正常呢？
根據公式計算自己的孕前BMI值，判斷自己是否在正常的範圍內。
孕前體質指數（BMI）的計算公式為：
BNI=體重（kg）/[身高（米）]2 ，身高和體重均為孕前值
消瘦：（BMI）＜18.5kg/m2，孕期需要增重12.6-18公斤；
正常：（BMI）18.5-24.9，孕期需要增重11.2-15.8公斤
超重：（BMI）25.0-29.9kg/m2，孕期需要增重6.8-11.2公斤
肥胖：（BMI）＞30kg/m2，孕期需要增重5-9公斤
孕期體重的增長與食物的攝入和運動量有很大的關係。
1、制定膳食食譜
根據孕婦自己的孕前體重、飲食習慣、孕期增重、體力活動制定適合自己的膳食食譜。以保證母親與胎兒都能達到理想的體重和健康狀態。
- 飲食均衡、健康，忌辛辣刺激、生冷的食物，以免引起腸胃不適。孕期少食海鮮，海鮮為寒性食物。多吃蔬菜、蛋、肉類，補充營養，建議吃粗糧雜糧等富含膳食纖維的食物；
- 不食高糖、高油等脂肪和膽固醇多的食物，此類食物吃多容易造成脂肪在體內堆積致使肥胖。少吃含碳水多的食物；
- 少食多餐，一次吃七分飽，不能吃的太飽，不利於消化吸收，預期容易餓，在兩餐之間加一頓零食，可以吃一些酸奶、牛奶、堅果、糖分低的水果。
2、孕期運動
孕期運動可以控制孕婦合理增長，增強肌肉力量，有助於分娩。
- 散步
找一個環境舒適安全，空氣清晰，安靜的公園，根據自身的體能進行不低於30分鐘的步行。早晨起來或者晚飯後和丈夫一起下樓散步，在散步過程中可以把今天所做的事以及胎動的情況與丈夫分享，便於丈夫瞭解胎兒的狀態以及孕婦的辛苦。
- 瑜伽和孕婦體操
瑜伽主要是拉伸鍛鍊，增強肌肉的張力，提高肌肉的柔韌度和靈活度，改善睡眠，緩解緊張或焦慮的情緒。
瑜伽和體操在飯後2小時後進行，穿寬鬆的衣服每次鍛鍊30分鐘，動作要適度。
注意：孕婦在進行身體鍛鍊時最好有家人陪伴，運動過後及時補充水分。
3、體重監測
孕婦孕前體重、孕期體重增長與嬰兒的宮內發育和出生體重密切相關。建議每位孕婦要學會孕期檢測體重的增長情況。測量體重時要注意：清晨排空膀胱，空腹穿同樣的睡衣，使用同一個稱，測量前把體重秤調零，記錄每天的體重變化。根據體重變化合理安排飲食。
來留言說說你孕期體重增長了多少，你是如何控制體重的？
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