常言道：缺鐵會導致貧血。而當體內嚴重缺鐵時候，身體器官中貯存鐵已被用盡時，合成血紅蛋白的原料不足，會導致貧血的發生。
當皮膚蒼白，比如面色發白、眼瞼、口唇、指甲床發白、疲乏無力或容易疲勞、心慌、氣短、頭暈、眼花、耳鳴、舌淡、脈細數或脈虛無力。或者月經過多、黑便、痔瘡出血、胃疼、長期腹瀉。口腔炎、容易激動，煩躁不安，注意力不集中，皮膚乾燥、發皺和萎縮，毛髮乾枯無光澤和容易脫落，指甲扁平，不光整，要警惕去檢查是否已經貧血了。
什麼樣的人容易發生貧血？
1、孕婦和哺乳期婦女，母體供給嬰兒大量鐵，分娩時出血又喪失一定量的鐵。尤其是雙胞胎或過多或過密生育的婦女。
2、青春期女孩生長髮育較快，體重增加快，加之月經來潮，需鐵量較大。
3、月經期的婦女，常年營養不足，勞累。
4、老年人由於消化吸收功能減退缺鐵。
5、小孩子由於生長快容易貧血。
6、長期素食者。
7、胃腸功能不好的人。
8、運動員，經常大量運動的人。
9、經常獻血的人。
多吃什麼食物可以補鐵呢？
日常大多數食物中都含有鐵，而在海帶、髮菜、紫菜、木耳、香菇、豆類以及動物的肝、肉、血中鐵的含量較豐富。穀類和大多數水藻、蔬菜中含鐵量較低，乳類含鐵極低。
用鐵的炊具烹調食物可使食物中含鐵量大大增加。而鐵鍋的保養日常要求較高，需要防止生鏽。
已經貧血了怎麼辦？遵醫補充鐵劑。這是注意不要喝茶少喝茶，因茶中含有糅酸，可與鐵劑內的鐵離子結合發生沉澱而 影響鐵的吸收。還有針對引起貧血的原因比如對於月經過多、潰瘍、痔瘡出血等，予以相應治療，控制慢性失血。也可以看看中醫，補脾胃，益氣養血。增加營養也非常重要多食瘦肉、魚蝦等優質動物蛋白可增強鐵的吸收，鍛鍊身體增強體質。
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