今天早上還沒起床，就在群裡看到寶媽轉發的一則消息，頓時讓我憤怒又痛心。
事情發生在三天前（2020年4月16日），一個盼了好久好不容易有了個女寶寶的媽媽，為了訓練孩子自主入睡，訓練孩子夜裡睡整覺，就花錢加入了一個嬰兒睡眠團隊。她引導三個月大的寶寶獨自一個人放在小床上趴著睡（她是引導寶寶趴睡，注意是“引導”），房間裡安裝了攝像頭，她在外面客廳看手機監控。
但是通過視頻看到不對勁，哭聲有點不一樣，這位媽媽就開始著急了，害怕自己孩子悶到。畢竟3個月，還不會翻身，也不能控制頭部。
這時候，她並沒有去開門走進房間，而是在群裡發問，她該怎麼辦？然後群裡有人說，沒有大哭不用去幹預。她就一直在群裡聊天，到後面都聽不到孩子的聲音。一個小時後，她終於進去看看她女兒怎麼樣了，這時候她開始驚呼：寶寶真的悶到了，要死了，沒呼吸了，嘴唇變紫了，怎麼辦？不敢面對！
所有人看到這個過程，這個結果，都會覺得可憐的孩子怎麼投胎了這麼一個媽。一個鮮活的生命，就因為被所謂的睡眠訓練，剛來到這個世界，便匆匆離去。
嬰兒趴著到底好不好？
有些大一點的寶寶，會翻身之後，在睡覺時會喜歡趴著睡。我們把寶寶翻過來，讓ta仰著睡，過不了多久，又在不知不覺中趴著睡了。
那為什麼有些寶寶總是趴著睡呢?
有關研究表明, 寶寶之所以喜歡趴著睡, 是與寶寶在胚胎時期, 在媽媽肚子裡的姿勢有關。
一般選擇趴著睡的寶寶, 在媽媽肚子裡時, 也是這樣的睡姿, 寶寶從在媽媽肚子裡開始, 這種睡姿就一直伴隨著寶寶了, 趴著睡只不過是延續了習慣。
從心理層面來說, 趴著睡沒有特別的意義。但從安全的角度來說，面部朝下不利於呼吸，夏季也不利於散熱。
所謂的睡眠訓練，靠譜嗎？
這個事情，讓我憤慨的同時，也讓我回憶起自己之前看了那些睡眠訓練一二三，然後就在我孩子身上試驗。那時候，他也就才三四個月那麼大。那段經歷，也是讓我倍感心累，後悔。
孩子明明在那裡哭，卻教你不要抱他；明明不能自主入睡，卻非要想盡各種辦法去摧殘；明明沒有到他能睡整覺的時候，卻告訴你，只要通過訓練就可以實現。我真想bao粗，真的太氣憤。回想起，自己也是受害者，也讓自己的孩子受到了很大的傷害。
為什麼我們這些年輕的爸爸媽媽會真的相信這些東西。
而且現在還有很多很多人繼續去相信，看似科學的睡眠訓練，都出了書，還有課程，據說現在的價格是6000元十天，一對一指導。我不敢想象，我心疼那些寶寶。
請務必務必在第一時間給寶寶回應！
奶睡有什麼錯？抱睡有什麼不對。孩子其實很快就會長大，ta很快就不會再吃奶了，也很快就不用你抱了。在ta還很小的時候，哭是表達自己唯一的方式，寶寶餓了，困了，尿了，不舒服了，只有通過哭來引起大人們的注意。
我們應該在第一時間給寶寶回應，及時滿足寶寶的需求，這樣他們的安全感也會更強。
寶寶的個體差異非常非常大，有的寶寶天生就睡眠很好，我就見過出了月子一直睡整覺的寶寶，而且夜裡打都打不醒。一般到了兩週歲多，基本都睡整覺了。
每個寶寶都是特定的個體，但都會慢慢長大，幾乎所有的睡眠問題，都會隨著長大而解決。我們應該順從自然的規律，聽從自己內心的聲音，不要聽信別人去揠苗助長。
還有孩子睡不好，不是媽媽的錯。不要有壓力，給孩子足夠的愛和關懷，他們能感受到的。
寶寶該睡多久
寶寶每天該睡多久才能保證睡眠質量呢?讓我們來看看美國兒科學會和美國睡眠學會針對不同年齡兒童推薦的每天睡眠時長:
- 0～3個月:16～18小時
- 4～12個月:12～16小時
- 1～2歲:11～14小時
- 3～5歲:10～13小時
- 6～12歲:9～12小時
- 13～18歲:8～10小時
當然有些寶寶始終達不到上述睡眠時間, 要知道每個寶寶都是不一樣的。
食慾正常, 情緒也不錯, 生長曲線, 各項發育指標都正常, 其實不用那麼焦慮。
幫助孩子建立睡眠規律
雖然我不提倡睡眠訓練，但是也不能讓寶寶經常沒規律作息。
我們可以幫助寶寶建立睡眠規律, 就如我們也應該建立自己的睡眠規律一樣。
睡眠規律的建立不會一蹴而就, 需要堅持, 一般需要3天到2周。
當發現寶寶有疲勞信號, 如揉眼、打哈欠等,比如晚上8點半發現的，那麼第二天晚上8點的時候就開始進入睡眠程序, 爭取8點半能入睡。
睡眠程序就是先洗澡、撫觸、換睡衣、餵奶、換尿布、講故事、聽音樂、再告訴寶寶該睡覺啦。整個過程要寧靜輕鬆愉快。
此外, 睡眠間隔時間過長會使寶寶過於疲憊, 基本6月齡內的寶寶，白天每2～3個小時就需要小睡一下。6個月到12個月的嬰兒白天一般需要睡兩小覺；1歲以上的寶寶只需要白天一個午覺。
有些寶寶會在下午有個黃昏覺，可能會影響夜間睡眠, 最好在夜間入睡前4小時叫醒寶寶。
特別提醒:嬰幼兒特別是半歲以內的都必須採取仰面睡姿, 頭可以左、右偏。
不主張趴睡、側睡, 研究表明, 這兩種睡姿會增加嬰兒猝死的風險。
切記：生命安全永遠是第一位的！
今天杭州一直在下雨，心情有些低沉。一路走好，在天堂會有人抱著你睡。同時，我也想通過這篇文章，呼籲大家不要盡信那些團隊所謂的睡眠訓練法。我和一起成長的媽媽聊起，我們都是過來人，讓我們回到過去的話，我們會更佛系，反正就是痛並快樂著陪伴孩子慢慢長大唄。每個孩子都很特別，不需要去參考別人家的孩子怎麼樣。
我是註冊營養師小木起，專注營養8年，寫科普我是非常認真的。每日更新有用的健康知識。
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