王子文"耍雜技"維持身材，腰圍和陳赫的頭一樣大，不愧為"曲腰精"
王子文"耍雜技"維持身材，腰圍和陳赫的頭一樣大，不愧為"曲腰精"
相信大家都知道王子文，她憑藉《歡樂頌》一劇迅速走紅，她飾演的曲筱綃讓觀眾又愛又恨，但其實生活中的王子文還是很可愛、獨立、安靜的。
眾所周知，王子文是個“瑜伽達人"，雖然小小的身體，身材確實極好的。別人練瑜伽是為了瘦身、提高身體柔韌度，而王子文本身就已經很瘦，除了維持身材以外，她挑戰的是柔韌度極限。
身高162的她，體重卻不到80斤，更讓人震驚的是王子文的腰特別細。之前和陳赫量起尺寸，王子文腰圍58cm,陳赫頭圍57cm，僅僅比陳赫的頭圍大1cm，果然瑜伽不是白練的！
好朋友陳赫看不下去了，在網上回復王子文：“別減肥了，大家相互配合一下不行嗎？” 對此，王子文稱："我一日三餐，沒減肥。"
熟悉王子文的人應該都知道，她練習瑜伽並不是3分鐘熱度，而是日復一日，從不停歇。可以說娛樂圈的“普拉提女神”，王子文說第一，絕對沒人敢說第二。畢竟她練起瑜伽來連自己都害怕，網友一致覺得像是在“耍雜技” 。
很多人都想變瘦變美，可是根本沒時間去健身房鍛鍊？辦了健身卡還沒去幾次，想運動又沒時間，有沒有不出門就能健身和運動的方式呢？其實還有一種普拉提運動在家就能做，燃脂效果勝過瑜伽，還能很好地修飾身體線條，提高柔韌度，每天只堅持4個動作，就能輕鬆瘦身！讓我們一起來學習下吧~
步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
除了這款拉力器外，給大家安利一款我平時用的健身瑜伽墊，這款瑜伽墊是可以兩面用的，防滑效果非常好的，在光滑的瓷磚上也很防滑，很適合瑜伽、健身初學者~
真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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