八段錦中的“八”字是指套路當中有八個動作，“錦”字，是由“金”“帛”組成，錦是用不同顏色的絲織成的絲織品。中國古代養生學家因為覺得八段錦對於強身健體效果明顯，所以把它比作美觀悅目、五顏六色的錦；此外，“錦”字還可理解為單個動作的彙集，就像絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身鍛鍊方法。
一 雙手託天裡三焦
二 左右開弓如射鵰
三 調理脾胃須單舉
四 五勞七傷往後瞧
五 攢拳怒目增氣力
六 背後七顛百病消
七 搖頭擺尾去心火
八 雙手鞠躬固腎腰
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