做好自測，預防腦中風

腦卒中，在中醫中又叫腦中風，發病形式通常為出血性腦血管疾病，如腦溢血；缺血性腦血管疾病，如腦梗死。腦卒中發生後時間至關重要！大血管閉塞後5分鐘開始計算，每延長1分鐘就會有193萬的神經元死掉，每耽擱一小時，大腦就會因缺氧而變老3.6年。最為關鍵的是，腦細胞並無再生能力。也就是說，那些細胞一旦死亡，後續的任何搶救，都無法使之死而復生。

下面分享一個較簡單的測試方法：

1、看臉

看臉是否口角歪斜。看是否口角歪斜要看三要素，一看眼角，二看口角，三看鼻唇溝兩側是否對稱。指揮面部運動的神經壞死時，不能發出指令指揮肌肉的運動就會出現口角歪斜的表現。

2、動手

將兩側手臂向前舉起至與身體垂直，閉眼睛倒數十個數，如果單側手臂無意識下垂，則要警惕腦卒中風險。中風通常是發生在一側，手臂無意識下垂的一側通常是發生癱瘓的一側。

3、聽聲

正常人說話相對比較流利，口齒清晰。如果出現突然地口吃或口齒不清要注意腦卒中的發生。

預防腦中風，我們至少要在生活中應該始終保持愉快的心情，不要讓情緒出現非常大的波動。養成一個好的生活習慣，作息時間要正常，避免多度勞累。不要經常熬夜，要保證充足的睡眠，減少應酬，避免旅途勞累，無論是在工作還是學習的時候，都要做到張弛有度，勞逸結合，所做的事情一定要量力而為。

合理飲食，適量攝入動物蛋白質，如瘦肉、魚類、禽類等；降低食鹽攝入量，每天控制在6克以內；增加新鮮蔬菜水果，以提高鉀攝入量；提倡戒菸，控制體重，杜絕不良生活方式。中青年人只要注意避免以上不良因素，就可有效預防腦卒中。