當你兩個月都沒有見到理髮師、而只能自己買推子推自己的頭髮、並導致你的頭看上去像被一隻活了十年的狗咬過、對著鏡子裡的自己瀕臨崩潰——之後，最近你終於有機會戴上口罩去了一趟理髮店……
你就會知道，讓自己“煥然一新”不僅是一種社交需求，而是一種心理健康層面的需要。
改變自己的生活方式從來不是時尚雜誌上的口號，因為每一次更新都是值得的：不要變成生活的複印機。為了證明這一點，我利用自己的頭髮重新長出來的時間（長達五週），去收集那些我和周圍的朋友已經做的改變。
請不要說“啊，怎麼又來教別人過日子了”這種話！比如，你不會在其他地方聽到“請大膽地放別人的鴿子”這種建議，對嗎？但我會告訴你。
請對著我默唸“give it to me”，然後開始吧。
也許你在朋友圈早就是遠近聞名的鴿王，雖然放鴿子如喝白開水，並且每次都會因此而內疚不已，卻依舊無法作出任何改變，只能頂著鴿王的稱號，和朋友們站在一起，艱難地維護著友誼。
記不記得我說過：當一個混蛋會讓生活變得更容易。我不是讓你當混蛋！2020 年，希望你能接受：其實放鴿子沒什麼大不了的，對於某些人來講，放鴿子並不是不想和朋友在一起，而是出一趟門讓人身心疲憊，更何況有計劃的社交本身就是對自身有限的精力的粗暴剝奪。《紐約時報》的撰稿人 Kristi Pahr 在其 Smart Living 頻道建議，如果不想外出社交，你可以試著告訴朋友你的真實感受，將約會的地點改在家中；實在不行，要在中途離開，不妨提前告知朋友。放鴿子不可恥，互相真誠、彼此尊重最重要。生活已經如此艱難，不要讓人際關係也變成自己的重擔。
我並不提倡遇到什麼事情都放人鴿子，事實上也並不是所有人都有機會當“鴿王”。比如很多人一到週末就只能自己宅在家，除了和固定的幾個朋友喝酒外總是沒有辦法認識新的人，身邊的朋友對自己感興趣的一些小眾話題並沒興趣，有時候聊天時大家互相“接不上梗”。
2020 年，請找到自己的興趣，並加入相關的組織社群，無論是咖啡、葡萄酒、攝影、當代藝術、國際象棋，你總能找到愛好相同的人湊在一起。The Forecast 雜誌中的最新報道提到，讓丹麥人過得格外幸福的原因之一，正是他們獨特的社群文化，幾乎每個人都屬於一個自己興趣相關的團體……互聯網時代，找到興趣相同的人是很容易的，重點是：不要只在線上交流，去和新朋友見見面吧！
PS：我今年可能會加入一個線下雜誌閱讀小組？請問有這種組織嗎？
當代年輕人的生活充滿艱辛（至少他們自己是這麼認為），於是難過時，點開正能量視頻，或是像《麥克法蘭》這樣的勵志片，自我激勵，流過了眼淚之後，終於鼓起勇氣重新開始奮鬥。
發現了嗎？流行音樂正在變得越來越悲傷——你真的不能理解這個充滿約會軟件的世界是否真的會讓人傷心。但是，聽反映自己心境的悲傷音樂，反而可以疏解壓力。多項研究表明，悲傷音樂並不如同傳統認知的那樣會產生負面情緒，而是通過影響情緒、氣氛、記憶和注意力來消解悲傷情緒。
例如悲傷音樂會喚起懷舊記憶，令人享受在美好的舊時光中；它還能引發同情心，而同情心被認為是一種積極的情緒；悲傷的音樂還能刺激身體釋放催乳素，產生平靜的感覺來抵消精神上的痛苦；它還能將你的注意力從痛苦的境況（分手、親人離世等）中轉移出來，專注地欣賞音樂之美。
“你不知道是哪一次背井離鄉的旅行將徹底改變自己的一生。”帶著這樣的浪漫意圖，在幾乎全天、全周、全年工作的時代，“旅行”似乎成了“有錢有閒”的代名詞。我們拼命壓縮工作，調整出一週的空閒時間，然後帶著攢了半年的積蓄，奔往一個旅遊勝地。然後一邊曬著日光浴，一邊盤算著這次出行積壓下的工作量。這就是旅行的意義嗎？
但我每次和自己認識的旅行博主、旅行雜誌編輯們聊天，得到的建議是：短暫的休息和長期的度假一樣，都有緩解壓力的作用。我們儘量不要讓“擠出時間旅行”成為新的壓力來源，現在！試著找個週末，躲開那些昂貴、擁擠的熱門目的地，進行一次“迷你旅行”，單純享受在一個新城市探險的樂趣。
很多人都習慣在晚上睡覺前看書——這樣說可能有歧義，畢竟人們晚上做的第一件事情可能是刷微博和抖音——但如果你真的是個閱讀愛好者，會發現用這種方式結束一天，的確能夠提高睡眠質量。
不過呢，我從 Medium 上看到一篇專欄，可說得頭頭是道。更多人的實際情況是，一整天下來幾乎精疲力盡，根本無法集中注意力進行閱讀。所以，試著將一天固定的閱讀時間提前到早上起床後，讓頭腦快速清醒過來，總好過把這寶貴的三十分鐘浪費在刷微博、刷抖音、刷快手、刷 Instagram 和朋友圈上——然後比上班時間晚了三小時到公司。
當代人的壞習慣：吃飯的時候一定要玩手機，或者看電視，否則等於沒吃。
“吃飯的時候不要玩手機/看電視！”這句話雖然聽起來像是你媽說的，但這千真萬確，是時候重新把這個你從小就不願意遵守的“規矩”重新擺在眼前了。英國營養和健身作家路易斯·帕克給出的建議是，將這兩件事情分開來做，即使當代生活再豐富，留給吃飯的時間也不能少。否則在吃飯過程中，你會在不知不覺間越吃越多，卻並不會產生飽腹感。
——體重就是這麼上去的。BOOM！
你的一日三餐是如何解決的？外賣、外賣、外賣。餐廳、餐廳、餐廳。要麼美味，要麼省時，至於健康，年輕人說：那不是我們的考慮範圍。
你很容易找到類似的建議：吃不同顏色的水果和蔬菜、補充動植物蛋白、保證一半的穀物攝入是全麥或粗糧，多喝水而不是含糖飲料等等。其實我們都知道怎麼做對健康有好處，但首先最有效的可能是：學會做飯。而這兩個月居家飲食的“考驗”，應該會使你增加信心。而且我個人覺得，平時覺得“刷手機”就算進入了休息時間，其實並不是這樣。只有我放下手機，去做飯、刷碗的時候，我才獲得了休息。
就在一週前，我站在公司辦公室和同事說話時，突然轉換話題說：“我的肩膀好累，而我覺得是外套太重的結果。
至少在這個春天，我決定把那些厚重的衣服掛回衣櫥，更新成面料更加輕盈的服裝。要相信科技在時尚產業中的發展——厚的不一定更保暖。我自己在《為什麼千禧一代都喜歡優衣庫》的文章裡提到了這一點，那是一個很好的例子。（小知識：在優衣庫社長柳井看來，優衣庫是一家科技公司，而非時尚公司。）
相信我，“輕裝上陣”一直是個充滿積極能量的詞。
優衣庫登山外套 貨號425033
是否到了夏天，你的裝扮就變成了白 T 恤配牛仔褲，是否到了冬天，你的裝扮就變成了一身黑……
保守讓我們失去了太多通過顏色來改變自己心情的機會。我就不在這裡和你磨嘴皮子了啦，還有什麼比色彩更能喚起我們對美好生活的嚮往……呢……年初的紐約時裝週剛剛結束，LA Times 就評論說，這一季的顏色潮流是“很多，越多越好”。生動的、鮮豔的，甚至嘈雜的：孔雀藍，電光藍，火紅，熒光粉，各種鮮豔色彩掩蓋住傳統的大量暗色。
過去兩年，你已經學會如何成為一個基本款男孩/女孩，一個在穿著上不會出錯的、規矩的人。
儘管如此，不要忽略服裝的版型和剪裁，你不需要搭配太多、實行簡單主義的同時，讓整體效果更上一層樓，讓外在視覺達成好的身形。比如：
優衣庫雪紡打褶長裙 貨號425371
優衣庫高腰棉質魚尾長裙(半身裙）貨號427877
❶ 輕：雪紡打褶長裙 ❷ 簡：水洗休閒牛仔褲 ❸ 色：Joy of Print 雪紡連衣裙 ❹ 型：牛仔寬鬆夾克
誰會不喜歡優衣庫呢？
我是費德勒的球迷，也是優衣庫的顧客。之前優衣庫在 instagram 公佈了二者之間的合作，當這兩個名字結合在一起的時候，我感到既開心、又興奮，於是跑到自己的頁面，把簡介改成了：
The devil wears Uniqlo.
你別笑。我還清楚地記得，我在時尚雜誌社的同事非常擅長用優衣庫進行穿搭，甚至拍攝了穿搭指南。然而，當我意識到自己是優衣庫的忠實消費者，感受卻跟“成為某個時尚品牌的擁簇”不太一樣。
從左至右：優衣庫摺疊傘、AIRism 圓領 T 恤、便攜式防紫外線連帽外套
這種感受更加接近——我對蘋果公司或者某種科技產品的喜歡。難道僅僅是因為在寒冷冬天裡，優衣庫的黑科技面料為我帶來了溫暖嗎？我不確定。為了解決這一疑問，我還寫過一篇
這種微妙的感覺，促使我繼續去了解、研究優衣庫的吸引力，通過這一季的春裝上新，我驚喜的發現在科技感之外，優衣庫還具備一個重要感受——生活感。
恰好第二期《Lifewear》雜誌已經推出，主題是“Livable Citis”，木下孝浩這一次深入思考城市、人類與服飾的關係，結合優衣庫的新品，讓我們更容易理解“Livable”一詞的意義。
比如這件深藍色打褶長裙，輕盈涼爽，擁有恰當的蓬鬆感，看起來很有巴黎式的摩登感。不知為何，只要穿上這件裙子，背景牆看起來就像盧浮宮了。
而且這款裙子還很大程度上提高了腰線，遠看顯腿長，近看則是細密的白色波點，在這個春天穿成巴黎女孩吧！
優衣庫打褶長裙（半身裙）貨號425448
還有優衣庫這些經典的百搭基礎款，沒有太多紋飾圖案，僅僅是純色的搭配也能穿出不同的風格，是我認為優衣庫最有生活感的一類服飾。
左邊下身的抽褶短褲我發現還沒有在官網上市，但這種高腰抽褶的搭配極具簡單主義，不怕冷的話春天就可以開始穿。
上身的輕型 BLOCKTECH 連帽大衣既能防雨又能防曬，剛好適合春夏之交的季節，尤其是在小雨中的城市漫步時，是你最能發現城市之美的時刻。
優衣庫 BLOCKTECH 連帽大衣（防曬衣）貨號424578
至於尼龍挎包，當成身上的顏色點綴會有出其不意的好效果。
還要我想說的是別看它不大，但容量會超過你的想象……
優衣庫尼龍挎包 貨號422348
另外，這件男裝便攜式外套是我這個春天打算購買的類型，輕薄簡約，附贈一個優衣庫標配收納袋，最重要的是這個拼色設計太適合春天的騎行了！
優衣庫便攜式外套 貨號427976
也請注意模特腳上這雙紅/黃/藍三色美麗涼鞋，配色也太可愛了吧，完全襯出了男生的青春氣息。
優衣庫涼鞋 貨號425367
女生也不要羨慕，涼鞋同樣也有女款，適合當作午後散步鞋穿。
小聲說一句，如果你還沒見識過優衣庫鞋子的魔力，一定要嘗試一下，看起來很普通，但一穿上就有一種完全說不出的城市時尚感……
最後想推薦的是 UNIQLO U 2020 年春夏系列的衣服，下面的時裝片也是那組在哈瓦那取景的照片，寬鬆、落肩、闊腿的版型真的能夠拯救身上多餘的肉。
這款牛仔寬鬆襯衫可以塞進褲子裡，讓上身有一種空氣感，也可以像模特那樣打一個結，內搭白 T 恤，讓襯衫擁有自然褶皺。
優衣庫牛仔寬鬆襯衫 貨號426127
男生的這款休閒針織襯衫的版型也很有特色，茄克風格的剪裁，加入了軍裝的元素——口袋，是一款非常適合外搭的襯衫，夏天穿也不會太熱。
優衣庫休閒針織襯衫 貨號426173
至少此時此刻，在優衣庫 2020 年春夏新品上新的產品中，我們能確定的是，這個品牌正在從輕、簡、色、型四個角度，解決你的穿衣難題。
無論是到古巴取景的 UNIQLO U 系列時裝片，還是對世界各地“優衣庫男孩、優衣庫女孩”的採訪，都能發現這些屬於年輕人的元素：輕盈、簡單、活力。
這就是優衣庫，不追趕潮流，卻從不缺乏時尚感。
現在掃碼進入優衣庫掌上旗艦店，即可購買優衣庫 2020 年春夏新品。
插畫：Pandanap
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