據世界衛生組織的調查數據顯示，現在27%的人都有睡眠問題。據中國6城市的市場調研顯示，我國成年人一年內的失眠患病率高達57%！此外，你睡不好，身體多個器官也受累。
【肝臟】
躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有利於增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。
【大腦】
睡眠期間，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。睡眠差讓大腦沒法好好休息，增加患老年痴呆症的風險。
【心臟】
人睡著後，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微"輕鬆"一下。每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生心臟病問題的風險更大。
【腎臟】
夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。
【那麼，是哪些事情偷走了你的睡眠呢？】
1、睡前想事情
睡前想事情，容易出現焦慮、緊張、興奮等情緒，造成入睡困難。建議聽舒緩的音樂放鬆心情，調整情緒，幫助進入睡眠狀態。
2、臨睡前運動
適量運動有助消除白天的緊張情緒，提升晚上的睡眠質量。但若臨睡前才開始運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。建議臨睡前2小時內不要運動。
3、睡前沒吃好
睡眠之前，胃中應當是平和狀態，既沒有胃中存有食物的感覺，也不覺得飢餓。
睡前吃太飽，會增加消化系統負擔，還容易引起胃食管反流。晚餐儘量與睡眠時間間隔3小時以上。
睡前感覺飢餓，也會影響睡眠，可以在睡前1小時喝半杯牛奶，但不提倡在臨睡之前吃東西。
【3個小技巧，讓你告別失眠，睡個好覺】
1、按摩安神的穴位
叩擊百會穴（兩耳角直上連線中點），可保持心情舒暢，消除煩惱；
點按神庭穴（在頭部，前髮際正中直上0.5寸處），能緩解頭痛、失眠；
按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善頭暈、失眠等問題。
可以再配合服用—— 久味舒寧怡夢膏，通過十餘種藥食同源的食物十倍濃縮，每次10ml，溫水沖服即可，一天2次。可從根本起到促進睡眠、養心安神、調理失眠，改善睡眠質量的終極作用。
2、放空負面情緒
睡前冥想可幫助消除負面情緒，大家可以試試"4個7秒鐘"呼吸法。
第一個7秒鐘吸氣，同時去感受自己的身體，從腳趾到膝蓋，再到跨、腹部、肩膀、雙臂、頭部，想象每一個部位都充滿活力。
第二個7秒鐘屏住呼吸，想象身體逐漸安靜、放鬆……
第三個7秒鐘呼氣，想象身體在慢慢釋放掉所有的負面情緒。
第四個7秒鐘屏住呼吸，然後重複總共重複做7遍。
3、增加睡眠動力
● 不補覺：即使失眠一夜未睡或只睡了個把小時，切記第二天醒來千萬別補覺。因為一旦補了這一覺，失眠的無限惡性循環就纏上你了。
● 不賴床：不在床上做與睡覺無關的事，如躺在床上刷手機（微信、微博、某寶、電視劇等），會降低睡眠動力。
● 適量運動：每天有氧運動1小時，散步、快走、慢跑、爬山、游泳、騎單車隨你挑，儘量在白天進行，但應避免睡前2小時劇烈運動。
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