你減肥會做什麼準備？
準備捱餓？扔掉所有零食？不吃晚飯？只吃水果？
又或者先購買一套運動裝備，然後下載幾個減肥APP，
報個健身年卡，定一個月瘦20斤的“小”目標？
……
錯，大錯特錯，其實減肥之前你最該做的準備是“搞定”你自己！
你要正視自己，並掌握正確的方法。而不是盲目的一拍腦門：我要減肥！兩週後再一拍腦門：我減肥失敗了！並給自己下個定義：我真是一個喝口涼水都會長胖的易胖體質啊，孃胎裡註定就是個胖子！
為了防止你減肥的高失敗率，你在減肥之前要解決這麼幾個心理隱患！
1. 你自己為什麼要減肥？
我們做事情要有目標，如果沒有明確的目標，沒有一個發自內心的動力，是不可能堅持的。減肥也一樣。你想減肥，那你為什麼要減肥？有的人說，別人總說我胖，所以我要減肥，但你是真的胖嗎，還是僅僅需要塑形？（見上一篇文章詳解）
還有的人說，某個朋友可瘦了，在我面前晃來晃去，羨慕嫉妒恨，我也要瘦到她那樣，不，我要比她還瘦。這種攀比的瘦，不理智，不可取。而且如果你自己很胖，非要去跟很瘦的人比，你自己的心態很容易崩。
那你為什麼要減肥？當然是為你自己！
瘦下來最先受益的就是你自己。不用為了別人去減肥，更不要為了攀比去減肥。你要知道，減肥是自己的事兒，是跟自己比，這個月比上個月哪怕瘦一斤，那你自己也是進步，你的身體患病風險又降低了很多，而且你距離成功又近了一步。為自己減肥，因為你：值得。
一個人放棄減肥，放棄自己的身材，是不夠愛自己，覺得自己不值得。你真的覺得邋里邋遢挺好，自己不值得精緻嗎？你真的覺得大號衣服挺好，自己不值得擁有那些喜歡的衣服嗎？你真的覺得旁人異樣的眼光挺好，自己不值得被誇讚嗎？如果你的答案是：不，我值得！請多愛自己一點，為自己減肥。
2. 你是否準備好了為減肥而少吃東西？
對，你沒看錯，減肥就是一定要少吃。所謂的節食，並不是變態的去拒絕食物，而是有節制有選擇的去吃，與食物合作，與食物良好的溝通。
有些人肯定會反駁，某減肥產品說了：不用節食，不用運動，輕輕鬆鬆瘦十斤。我告訴你，不可能！任何減肥方式，都必須控制飲食。你自己是怎麼胖起來的？不就是吃出來的嗎？有句話說的好，你吃進去的東西都變成了你自己。你怎麼對待吃的，你就怎麼對待自己。
凡事都要有度，吃東西也一樣。
如果你說，我控制不住飲食，那你活該胖著。控制不住少吃就不配擁有好的身材。你看哪個苗條的人不是有節制的人？楊冪吃米線能只吃一根，如果是你，一碗估計都不夠吧。劉嘉玲也說過，有些東西咀嚼一下然後吐掉就好了啊，幹嘛非要吃進肚子裡呢？嚐嚐味道不就行了嗎？
看到沒，好身材的背後都是一種自律，都是一種自我剋制。那有的人又會說了，我不夠自律啊，沒有意志力怎麼辦？我想說，減肥其實不需要意志力，只需要知識。你可能不同意我的說法，但是事實就是如此。
你想過沒有，你很多的減肥觀念都是別人灌輸給你的或者你自己道聽途說來的，你什麼時候真正的思考過自己反覆減肥不成功的真正原因？
我最開始就說過，減肥不是目的，做一個快樂的瘦子才是我們的終極目標。減肥的過程很痛苦，如果一直動用意志力，沒幾個人能堅持。畢竟人的耐力是有限的，人的意志力也是有限的。
但是當你瞭解了減肥和食物的關係，瞭解了自己的身體和行為的關係，你就會把減肥融入到生活裡，讓它變成一件像呼吸一樣自然而然的事情。少吃東西，沒那麼難。因為讓你少吃的都是些垃圾食品，對你身體好的東西一樣都不會少。
這就涉及到一個選擇問題，人在做選擇的時候，尤其是想做出正確選擇的時候，都是有背後的思維方式在支配的，你的認知提高了，就更容易做出正確的決定了。
比如，你喜歡吃奶油蛋糕，那是因為你之前的認知僅僅在於奶油蛋糕=好吃=開心=滿足。
但是當你的認知提高了完善了，就知道很多食物可以選擇，奶油蛋糕只是其中一種，而且也不是必須的，吃了是可以開心滿足，但是對身體卻是有害的，少吃點沒事，但是不能過量，如果想保持好身材，還是儘量別吃了。
於是，就會變成：奶油蛋糕=好吃=我可以選擇但不是必需=吃了對減肥不利=能不吃最好不吃=如果特別想吃那就少吃點。這就是一個更完善的認知。
至於奶油蛋糕為什麼對身體不好，能帶來哪些危害，具體的你知道嗎？你不知道。所以有個詞叫，無知無畏。當你知道了，你就會變得理性多了。讓自己成為食物的主宰，你自然就不會被吃的牽著鼻子走。你就能做到少吃。
看到沒，少吃並沒有那麼難，難的是你不肯靜下來學習，難的是你總是靠本能活著，並不主動的去跟身體和食物做溝通，實現你的：“飲食自由”。
3. 你要知道自己多久能瘦下來？
我相信這個問題，很多人並不知道。很多人希望的是第二天睡醒，一睜眼，自己就瘦下來了。這個能實現嗎？能！做夢就可以了。急功近利的人太多了，要不怎麼能被不良商家宣傳的“月瘦20斤不是夢”給忽悠去呢。
昨天看到有個朋友私信問我，什麼方式能健康快速的瘦下來呢？我告訴他，健康的就不可能快速，快速的就不可能健康。這就像魚和熊掌，不可兼得。你胖了三四五六七八年了，你想一兩個月就瘦下來？你這是要逼瘋誰？逼著賣減肥產品的去虛假宣傳？還是要把自己逼死啊？
你要知道，多少商家就是抓住這種急功近利的心理大做文章，你一次又一次的上當，一次又一次的減肥，總是在減肥的循環裡走不出來。想減肥，就要做好心理準備，減肥就像馬拉松，是個持久戰，不是百米衝刺跑。
如果這個觀念不擺正了，減肥的過程會很痛苦，你很容易就堅持不住了，短期內達不到你設定的高目標，你就容易自暴自棄了。說到目標，好多人總是說我要在三個月內瘦50斤，瘦到我的理想體重。
那麼你知道自己的基數是多少嗎？你知道每個減肥週期應該瘦多少才是最安全的嗎？你知道你的這個目標在執行的時候有沒有落地的方案嗎？你設計的執行方案你真的能做到嗎？這些問題你弄清楚了才知道你的目標是不是切實可行的。
減肥不是喊口號，也是要有個明確規劃的。不是一拍腦瓜子就能瘦的。所以，你要清楚的知道自己的體重基數，以及減肥需要的時間週期。減的過快都是會損傷身體的，千萬不要因為減肥傷了身體，很多傷害是不可逆轉的。一定不要本末倒置。
4. 減肥需要馬上開始，因為越等越肥。
減肥不能等，因為很多肉肉吃上去很容易，減下來卻很難。你也不是一口吃成一個大胖子的，都是量變到質變的過程。那麼你再不立馬行動，你現在每天吃進去的每一口，都有可能幫助你變得更胖。有些人會說，我等過完年再控制下飲食，先把買的東西都吃了再說，不然對不起那些死去的雞鴨魚鵝啊。
別找藉口，那些死去的雞鴨魚鵝並不認識你，你不吃它們，你也不會對不起它們，反而你吃了那麼多，最對不起你自己。你覺得不吃就虧了，但是吃了以後長的那些肉又要幾十天才能減下來啊。這個成本有沒有計算過啊？
想減肥，就現在哈。你可能還不太懂得怎麼吃，那就先從少吃開始。以前吃到撐，現在你可以先吃到七八分飽就停。以前吃飯很快，狼吞虎嚥，現在開始慢慢品嚐食物，感受食物的味道，而不僅僅是為了填飽肚子。這都是一些進步。別小看這些細節，都是你瘦身的關鍵，而且也是以後保持瘦的關鍵。
5. 想想你瘦下來會有哪些改變？
有些人說我想不到。一個連瘦下來什麼樣都不敢想的人就是內心並不想真的瘦下來。給個提示，你現在的胖樣子給你帶來了哪些困擾？好看衣服穿不進去？被人嘲笑？職場上不受待見？見到喜歡的男生覺得自卑？走路氣喘吁吁走不動？你使勁想想，你就知道你瘦下來的人生是多麼的開掛！這個社會對胖子就是有很多惡意，別人會罵死胖子，從來不會說死瘦子。
當你瘦下來，所有人都會對你充滿善意。還會有人來請教你是怎麼瘦下來的。很多人都願意接近你，幫助你，因為一個人能管理好身材就意味著很優秀，有魅力，有能力。一個胖子，土裡土氣，笨笨呆呆的，沒人會喜歡的。看到這裡的你，今天就可以想想了，當你瘦了，你會怎樣？你能收穫什麼？你就會更有動力。
以上幾個問題，一定要弄明白，弄清楚。其實減肥真的很簡單，難的就是心理上的排斥和抗拒。科學的飲食行為，加上正確的心理觀念，才能讓我們真正的走上科學減肥之路。我有時會想，減肥的過程其實就是塑造自己的過程。如果你能堅持把肥減下來了，你一定會變成一個很優秀的人。從身體到靈魂都是健康的，美好的！
看到文章最後的你一定是真的想要減肥的，留下你的身高體重來正視一下自己吧！先接受自己胖的現實，然後再去戰勝它！
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