你减肥会做什么准备？
准备挨饿？扔掉所有零食？不吃晚饭？只吃水果？
又或者先购买一套运动装备，然后下载几个减肥APP，
报个健身年卡，定一个月瘦20斤的“小”目标？
……
错，大错特错，其实减肥之前你最该做的准备是“搞定”你自己！
你要正视自己，并掌握正确的方法。而不是盲目的一拍脑门：我要减肥！两周后再一拍脑门：我减肥失败了！并给自己下个定义：我真是一个喝口凉水都会长胖的易胖体质啊，娘胎里注定就是个胖子！
为了防止你减肥的高失败率，你在减肥之前要解决这么几个心理隐患！
1. 你自己为什么要减肥？
我们做事情要有目标，如果没有明确的目标，没有一个发自内心的动力，是不可能坚持的。减肥也一样。你想减肥，那你为什么要减肥？有的人说，别人总说我胖，所以我要减肥，但你是真的胖吗，还是仅仅需要塑形？（见上一篇文章详解）
还有的人说，某个朋友可瘦了，在我面前晃来晃去，羡慕嫉妒恨，我也要瘦到她那样，不，我要比她还瘦。这种攀比的瘦，不理智，不可取。而且如果你自己很胖，非要去跟很瘦的人比，你自己的心态很容易崩。
那你为什么要减肥？当然是为你自己！
瘦下来最先受益的就是你自己。不用为了别人去减肥，更不要为了攀比去减肥。你要知道，减肥是自己的事儿，是跟自己比，这个月比上个月哪怕瘦一斤，那你自己也是进步，你的身体患病风险又降低了很多，而且你距离成功又近了一步。为自己减肥，因为你：值得。
一个人放弃减肥，放弃自己的身材，是不够爱自己，觉得自己不值得。你真的觉得邋里邋遢挺好，自己不值得精致吗？你真的觉得大号衣服挺好，自己不值得拥有那些喜欢的衣服吗？你真的觉得旁人异样的眼光挺好，自己不值得被夸赞吗？如果你的答案是：不，我值得！请多爱自己一点，为自己减肥。
2. 你是否准备好了为减肥而少吃东西？
对，你没看错，减肥就是一定要少吃。所谓的节食，并不是变态的去拒绝食物，而是有节制有选择的去吃，与食物合作，与食物良好的沟通。
有些人肯定会反驳，某减肥产品说了：不用节食，不用运动，轻轻松松瘦十斤。我告诉你，不可能！任何减肥方式，都必须控制饮食。你自己是怎么胖起来的？不就是吃出来的吗？有句话说的好，你吃进去的东西都变成了你自己。你怎么对待吃的，你就怎么对待自己。
凡事都要有度，吃东西也一样。
如果你说，我控制不住饮食，那你活该胖着。控制不住少吃就不配拥有好的身材。你看哪个苗条的人不是有节制的人？杨幂吃米线能只吃一根，如果是你，一碗估计都不够吧。刘嘉玲也说过，有些东西咀嚼一下然后吐掉就好了啊，干嘛非要吃进肚子里呢？尝尝味道不就行了吗？
看到没，好身材的背后都是一种自律，都是一种自我克制。那有的人又会说了，我不够自律啊，没有意志力怎么办？我想说，减肥其实不需要意志力，只需要知识。你可能不同意我的说法，但是事实就是如此。
你想过没有，你很多的减肥观念都是别人灌输给你的或者你自己道听途说来的，你什么时候真正的思考过自己反复减肥不成功的真正原因？
我最开始就说过，减肥不是目的，做一个快乐的瘦子才是我们的终极目标。减肥的过程很痛苦，如果一直动用意志力，没几个人能坚持。毕竟人的耐力是有限的，人的意志力也是有限的。
但是当你了解了减肥和食物的关系，了解了自己的身体和行为的关系，你就会把减肥融入到生活里，让它变成一件像呼吸一样自然而然的事情。少吃东西，没那么难。因为让你少吃的都是些垃圾食品，对你身体好的东西一样都不会少。
这就涉及到一个选择问题，人在做选择的时候，尤其是想做出正确选择的时候，都是有背后的思维方式在支配的，你的认知提高了，就更容易做出正确的决定了。
比如，你喜欢吃奶油蛋糕，那是因为你之前的认知仅仅在于奶油蛋糕=好吃=开心=满足。
但是当你的认知提高了完善了，就知道很多食物可以选择，奶油蛋糕只是其中一种，而且也不是必须的，吃了是可以开心满足，但是对身体却是有害的，少吃点没事，但是不能过量，如果想保持好身材，还是尽量别吃了。
于是，就会变成：奶油蛋糕=好吃=我可以选择但不是必需=吃了对减肥不利=能不吃最好不吃=如果特别想吃那就少吃点。这就是一个更完善的认知。
至于奶油蛋糕为什么对身体不好，能带来哪些危害，具体的你知道吗？你不知道。所以有个词叫，无知无畏。当你知道了，你就会变得理性多了。让自己成为食物的主宰，你自然就不会被吃的牵着鼻子走。你就能做到少吃。
看到没，少吃并没有那么难，难的是你不肯静下来学习，难的是你总是靠本能活着，并不主动的去跟身体和食物做沟通，实现你的：“饮食自由”。
3. 你要知道自己多久能瘦下来？
我相信这个问题，很多人并不知道。很多人希望的是第二天睡醒，一睁眼，自己就瘦下来了。这个能实现吗？能！做梦就可以了。急功近利的人太多了，要不怎么能被不良商家宣传的“月瘦20斤不是梦”给忽悠去呢。
昨天看到有个朋友私信问我，什么方式能健康快速的瘦下来呢？我告诉他，健康的就不可能快速，快速的就不可能健康。这就像鱼和熊掌，不可兼得。你胖了三四五六七八年了，你想一两个月就瘦下来？你这是要逼疯谁？逼着卖减肥产品的去虚假宣传？还是要把自己逼死啊？
你要知道，多少商家就是抓住这种急功近利的心理大做文章，你一次又一次的上当，一次又一次的减肥，总是在减肥的循环里走不出来。想减肥，就要做好心理准备，减肥就像马拉松，是个持久战，不是百米冲刺跑。
如果这个观念不摆正了，减肥的过程会很痛苦，你很容易就坚持不住了，短期内达不到你设定的高目标，你就容易自暴自弃了。说到目标，好多人总是说我要在三个月内瘦50斤，瘦到我的理想体重。
那么你知道自己的基数是多少吗？你知道每个减肥周期应该瘦多少才是最安全的吗？你知道你的这个目标在执行的时候有没有落地的方案吗？你设计的执行方案你真的能做到吗？这些问题你弄清楚了才知道你的目标是不是切实可行的。
减肥不是喊口号，也是要有个明确规划的。不是一拍脑瓜子就能瘦的。所以，你要清楚的知道自己的体重基数，以及减肥需要的时间周期。减的过快都是会损伤身体的，千万不要因为减肥伤了身体，很多伤害是不可逆转的。一定不要本末倒置。
4. 减肥需要马上开始，因为越等越肥。
减肥不能等，因为很多肉肉吃上去很容易，减下来却很难。你也不是一口吃成一个大胖子的，都是量变到质变的过程。那么你再不立马行动，你现在每天吃进去的每一口，都有可能帮助你变得更胖。有些人会说，我等过完年再控制下饮食，先把买的东西都吃了再说，不然对不起那些死去的鸡鸭鱼鹅啊。
别找借口，那些死去的鸡鸭鱼鹅并不认识你，你不吃它们，你也不会对不起它们，反而你吃了那么多，最对不起你自己。你觉得不吃就亏了，但是吃了以后长的那些肉又要几十天才能减下来啊。这个成本有没有计算过啊？
想减肥，就现在哈。你可能还不太懂得怎么吃，那就先从少吃开始。以前吃到撑，现在你可以先吃到七八分饱就停。以前吃饭很快，狼吞虎咽，现在开始慢慢品尝食物，感受食物的味道，而不仅仅是为了填饱肚子。这都是一些进步。别小看这些细节，都是你瘦身的关键，而且也是以后保持瘦的关键。
5. 想想你瘦下来会有哪些改变？
有些人说我想不到。一个连瘦下来什么样都不敢想的人就是内心并不想真的瘦下来。给个提示，你现在的胖样子给你带来了哪些困扰？好看衣服穿不进去？被人嘲笑？职场上不受待见？见到喜欢的男生觉得自卑？走路气喘吁吁走不动？你使劲想想，你就知道你瘦下来的人生是多么的开挂！这个社会对胖子就是有很多恶意，别人会骂死胖子，从来不会说死瘦子。
当你瘦下来，所有人都会对你充满善意。还会有人来请教你是怎么瘦下来的。很多人都愿意接近你，帮助你，因为一个人能管理好身材就意味着很优秀，有魅力，有能力。一个胖子，土里土气，笨笨呆呆的，没人会喜欢的。看到这里的你，今天就可以想想了，当你瘦了，你会怎样？你能收获什么？你就会更有动力。
以上几个问题，一定要弄明白，弄清楚。其实减肥真的很简单，难的就是心理上的排斥和抗拒。科学的饮食行为，加上正确的心理观念，才能让我们真正的走上科学减肥之路。我有时会想，减肥的过程其实就是塑造自己的过程。如果你能坚持把肥减下来了，你一定会变成一个很优秀的人。从身体到灵魂都是健康的，美好的！
看到文章最后的你一定是真的想要减肥的，留下你的身高体重来正视一下自己吧！先接受自己胖的现实，然后再去战胜它！
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