很多女性從備孕開始，就有這樣的煩惱：我平時都能吃什麼？
無論是備孕還是妊娠期，對於營養的需求都會與平時不同，所以飲食方面需要做調整。但是網上說法各種各樣，不同地區飲食習慣也各不相同，長輩們還有自己的見解，那到底應該怎麼吃呢？網上關於飲食的說法都是真還是假呢？
孕期飲食謠言：
1、孕婦不能喝咖啡
咖啡對人體是有刺激作用，但並不是不可以喝的，只不過需要掌握好"量"。孕婦每天攝入的咖啡因最好不要超過200mg，也就是一杯大約350ml咖啡的量。另外茶和巧克力中也會含有咖啡因，如果喝咖啡同時食用的話，記得要少喝幾口咖啡。
2、孕期不能吃涼的
都說女性要少吃涼的食物，那孕期就更不能吃了嗎？其實這種擔心不必要，只要是確保食物乾淨，孕婦就可以食用。如果孕婦腸胃不適，那就需要根據自身情況決定是否食用，不然的話孕婦是可以吃冰激凌、西瓜等食物的。
3、孕期不能吃海鮮
海產品中最"難"的就是大閘蟹了，都說吃大閘蟹會導致流產，但其實這種說法是沒有科學根據的。在海產品中，除了含汞高的魚類外，其他的水產品孕婦是可放心吃的。而且適量的吃些海魚、海帶，還可以滿足孕婦對碘的需求。不過需要注意的是，
4、孕期不能吃醬油
很多老人說，孕期可千萬別吃醬油，要不生出來的寶寶皮膚黑。這種說法不成立，醬油並不會影響寶寶膚色，孕婦是可以食用的，不要因為顏色而對醬油產生偏見，那這樣說來黑芝麻、黑米都不能吃了！別擔心，醬油影響寶寶膚色是沒有科學根據的，這一說法並不成立，寶寶的膚色還是由父母的基因決定的。
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