現在人們為了健康參與體育運動和身體活動的熱情空前高漲。雖然參與體育活動可以增加我們的壽命和幸福這一點已經得到印證，但是保持身體健康和積極運動也面臨一些不良後果。很多人每天堅持的所謂健康鍛鍊其實是在傷害自己。鍛鍊和運動都是需要方法的。本文介紹運動最基礎的體能，希望幫助明白你要的是什麼？再來確定未來的運動方式、方法。
體能（physical fitness）主要是指身體適應生活、運動和環境（如氣候變化或御病毒等）等的綜合能力。美國運動醫學學院將體能定義為“機體在不過度疲勞狀態下，能以最大活力愉快地從事休閒活動的能力以及應付不可預測的緊急情況的能力和從事日常工作的能力”。體能較好的人在日常生活、工作和從事運動或體力活動時均有較強的適應能力及活力。
體能分兩大類：
- 與健康有關的健康體能（Health-related physical fitness），主要是指個人除足以勝任日常工作外，還能有餘力享受休閒娛樂，以及能夠應付壓力與突如其來的變化的身體適應能力。健康體能在我國香港、澳門、臺灣等地區也稱為“體適能”，它倚重科學性，強調身體活動的生理、生化基礎。
- 與競技運動有關的競技運動體能。競技運動體能是指運動員機體的運動能力，是競技能力的重要組成部分，是運動員為提高技、戰術水平和創造優異成績所必需的各種身體運動能力的綜合。這些能力主要包括身體形態、身體機能和運動素質。其中，運動素質是體能的最重要決定因素，身體形態、身體機能是形成良好運動素質的基礎。
體能訓練（physical fitness training）是運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要並通過合理負荷的動作練習，改善運動員的身體形態，提高有機體各器官系統機能的活動能力，充分發展運動素質和促進運動成績提高的訓練過程。它是技術訓練和戰術訓練的基礎，並對掌握專項技術和戰術、承擔大負荷訓練和參加比賽、促進運動員身體健康，以及防止傷病和延長運動壽命，都具有極為重要的意義。體能訓練與技術訓練、戰術訓練、心理訓練和智能訓練也有密切關係。
體能訓練的內容涉及身體形態、身體機能、運動素質、健康、一般體能訓練、專項體能訓練等。體能訓練主要是要充分發展與專項運動成績密切相關的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等運動素質，從而深刻影響和促進運動員身體形態和機能的改善，提高運動員的健康水平，為專項運動成績和技術水平的不斷髮展奠定基礎。
人的體能發展受多種因素的影響。先天的體能是通過遺傳而獲得，後天的體能則主要通過有效而系統的體能訓練獲得。
Yang Shiyong. Physical training [M]. Higher Education Press: Beijing, 2013: 1.8
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