我是一名孕媽媽，目前已經懷孕近四個月，大概在五個月的時候開始失眠。
最開始是睡覺斷斷續續，後來有兩天連續整夜失眠我就心慌了過幾天開始也是有幾次凌晨醒來就睡不著，後來發現有一半的失眠是餓的。
懷孕到了8個多月的時候， 整個孕期都和孩子的爹分隔兩地，一個人其實也挺好的，我也沒有特別想他的感覺，就是每天不上班比較無聊，想早點生完早點上班；
快30的人了，還是覺得人生的跑道沒有給自己鋪好，啥都是差點勁，最討厭自己是一隻天蠍座，孤獨症加獨處癌，心思重想的又多， 心裡也知道想這些沒用 但是層次太低 不自信又敏感，
因為胃口不好不想吃東西，所以晚飯比平時吃的少，半夜就餓醒了，胃裡難受就不容易再入睡。
後來半夜醒來之後就吃塊蘇打餅乾，然後漱口睡覺，反而更清醒了。
脾氣暴躁發怒，易激動還掉頭髮，胃口差不說，體重一直下降，後面七七八八的檢查才曉得是患了孕期焦慮症。
快生產的時候，老公終於請假20天回來陪我了，這讓我心理有點安慰。
晚上失眠找老公抱怨，老公說：“跟我有什麼關係，又不是我讓你失眠的！”
這可是當初自己是得多瞎才看不清自己選的人啊。
氣的我只想一腳把他踹下去。我沒有孕吐，但是聞著油煙味超級噁心，和他講，他來一句你怎麼這麼誇張。
兒子出生後人家沒換過一次尿不溼，沒起過一次夜，娃哭了說過最多的就是我出去睡了，把他抱出去。
從那時候起陷入了一個誤區，那天看到網上有文章說，孕期失眠很正常，
後來加入群后，老師也說了，之前因為失眠的這段時間，放棄了很多事情，前些天加入打卡訓練群之後，目前白天的生活正在努力恢復中，雖然有時候注意力還是無法集中。
但是覺得自己的狀態好轉，目前只有一點疑惑，老師的文章看了好多，感覺自己還是沒有一套系統的想法，最大的疑惑就是，是該有睏意上床，還是該按照規律的作息休息，但是有時候按照規律得作息真的不是很困。
主要是入睡困難，白天有時候犯困但是也睡不著，晚上有時候有睡意，但是躺在床上了有時候又沒有睡意，所以真心的感謝老師和群裡的眠友們給我一些針對性的意見，最後讓我走出了思維誤區，恢復了睡眠。
下面分享我的幾點心得體會：
懷孕失眠的原因主要是荷爾蒙變化。孕媽媽在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
一、睡覺之前要使心平靜下來，
無論生活如何忙碌，總要時不時留給自己一些獨處的空間和時間。
獨處會帶來環境的安靜，讓你聽得見自己的聲音。
二、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
三、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂。
四、晚間散步：晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。
五、睡前洗個熱水澡：睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
六、準爸爸可以幫準媽媽多按摩按摩，等她睡下了自己再睡。
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