博士7996
我就是這樣的女人，從生完孩子，就一直在瘦，產後六七個月，瘦身達到頂峰。很多同事見了我，都誇我比以前瘦了，瘦了的我，確實比胖的時候更精神，而且那時候的我，整個散發著初為母親的榮耀。
但作為過來人，我的建議是，一定不要在這個時期太瘦，更不能刻意減肥。我完全是累瘦的，月子裡有媽媽照顧我，出了月子，基本上是我一個人在帶孩子，做飯，洗碗，打掃衛生，帶孩子出去遛彎，夜裡餵奶，被孩子吵醒等，孩子爸只負責洗尿布，我常常累得腰疼，但當時以為自己年富力強，便一直硬抗。
這個時期的女人，因為生產虧空太多，太需要充足的休息和充沛的營養。如果保障了休息和營養，這個時期的女人，不會太瘦的。
身邊很多例子，本身不胖，孕產後較胖，不過等到孩子斷奶了，慢慢的身體又恢復了以前苗條的樣子。為了孩子和自己的健康，犧牲兩三年的形象是值得的，而且又瘦回來的你，照樣令人驚豔，也讓你自信滿滿。
還有就是，像我，雖然產後六七個月瘦到成年後的體重谷底，我當時很滿意我的體重，但是後來我又吃胖啦。
其實，瘦，應該科學地來瘦。管住嘴，邁開腿，並且長久堅持，肯定不會胖，還會讓身形更健美，身體更健康。
小果果的媽
您好，我是[止語問心]，很高興回答您的問題。
首先，我們來看一下您的問題中有一個關鍵詞叫“六個月內”，這個詞實際是很含糊的表達，那底是六中月內，還是第六個月呢？有何理論依據呢？“六個月內”的具體時間該如何科學安排呢？又該做哪些運動合適呢？
下面我就給您具體介紹一下：
一、產後減肥進階的時間
1、月子期間不可減肥。（包括節食和運動）
2、產後6周，可以開始減肥了。
3、產後2個月，減肥循序漸進。
4、產後4個月，加大減肥力度。
5、產後六個月，減肥的黃金期。
注意事項一：
自然產的媽媽，坐月子後，約產後的一至二個月左右，如果身體復原狀況良好，可以開始施行減肥，產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動。
剖腹產的媽媽：最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。
注意事項二：要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物。
結論：產後減肥的最佳時機是產後6個月
理論依據：在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減肥的最佳時機”。 經QWiG機構分析統計、加上美國對於女性懷孕增重的指南方針綜合得出結論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產生，並未在產後6個月內恢復原本的飲食習慣，那樣就很有可能成為永久性肥胖，之後要減重就相對更加困難。
二、適合做哪些運動
最適合的運動：游泳、瑜伽。但有的朋友說我目前因條件限制可能無法做這兩項運動，那我接下來介紹一下在家就可以做的運動，即產後啞鈴減肥操：弓步練習
做法如下：
1、身體站立狀態，左腳彎曲呈弓狀，右腳向右伸出，腳趾點地，雙手各持一個啞鈴，放在胯前，掌心向上，保持右腳平直，左腳向前跨步並保持弓步姿勢，左腳膝蓋彎曲呈90度。
2、右腳此時應在身體後方，臀部緩慢左右轉動，雙手舉起啞鈴，在頭部上方交叉，保持此姿態數秒，收回左腿，保持兩腿平直狀態，然後緩慢將手臂下放，回覆到開始姿勢。
3、重複以上動作8次，然後換腿，做兩輪。
注意：如果喜歡健身操或廣場舞的媽咪，可以在不同階段，適當的增加力度，一般需要堅持30分鐘以上，微微出汗是最佳狀態。
我們都知道，減肥的最基本原則就是“管住嘴，邁開腿”，以上介紹了減肥的最佳時間及運動項目，接下來就聊一聊如何管理嘴。
一、先來做一個小測試，看看自己是不是正一步步踏進發胖警戒區
1.不再像以前一樣會計算食物的卡路里和脂肪量。
2.每一餐都是全家人中最後1個離開餐桌。
3.用餐時總想著飯後要處理的事。
4.吃一頓飯從來沒有花超過30分鐘以上的時間。
5.沒有吃完的食物，隔餐熱一熱再吃。
6.上館子吃飯，沒吃完的一定打包回家。
7.不會拒絕他人的要求，尤其是在食物方面。
如果其中的4項符合現在的你，那真糟糕!你加入胖媽咪行列的風險已經很高了。
別擔心，請熟讀以下內容，可能會讓你在產生瘦成一道閃電喲
二、想要產後瘦成一道閃電，6種食物吃起來
1.蘋果
“日食一蘋果，醫生遠離我。”看到西文髮間的諺語，我們不難發現蘋果對人體的幫助有多大。蘋果內除了豐富的維生素之外，還有許多其他營養成分，就連蘋果皮都是最好的促消化美味，豐富的粗纖維可以促進胃腸蠕動，有助於消化系統健康。產後吃蘋果，美容養顏，消脂促消化。想瘦身的媽咪，沒有理由拒絕蘋果吧！
2.大豆
大豆除了富含豐富的蛋白質之外，還含有許多人體需要的微量元素，何促進人體血液循環，加快心神代謝等作用。大豆植物脂肪含量非常低，除了美白養顏，補充蛋白質之外，真的是不錯的產後瘦身美食。如果不喜歡吃大豆，可以吃美味的豆漿，豆腐花，豆腐乾，這些都是豆類美食，豆腐乾的鈣含量更是新鮮豆腐的 6-8倍，不得不說豆類製品是女性餐桌上最合適的食物之一。
3.海帶減肥瘦身
喜歡看韓劇的媽咪們一定知道海帶的好處了吧！在韓國人眼裡最好的產後滋補食物就是海帶，海帶不僅營養豐富，含有人體所需的多種微量元素，並且海 帶是天然的清潔食物，可以將身體內多餘的毒素帶出體外，促進腸胃消化，改善產後便秘等情況，並且海帶是零熱量食物，怎麼吃都沒問題，是最天然的美容養顏瘦身美食。
4.牛奶
牛奶除了營養豐富之外，還有緩解疲勞，增強身體抵抗力美容養顏，令肌膚光澤有彈性，促進腸胃消化等多種功效。產後的媽咪們做一個酸奶面膜，或是洗個牛奶沐，每天喝一杯牛奶也很不錯。
5.胡蘿蔔
胡蘿蔔對女性而言，就像一劑天然美容養顏素，可以隨時使用，胡蘿蔔素可起到美容養顏，抗衰老等作用，經常吃胡蘿蔔還可以耳聰目明，使人獲得快樂。
6.番茄
不知道大家是否瞭解，人體之所以會皮膚衰老完全是因為太陽的紫外線對人體皮膚造成的損傷，如果處在一個沒有紫外線的環境中，人們就不會衰老得這麼快。番茄則可抵制紫外線對皮膚的損傷以及修復受損皮膚的作用，也就是減少黑色素的生成，絕對是天然美白養顏的最佳美食。
最後，我要提醒最重要一點是：懷孕變胖是正常現象，產後適度的運動加上合理的飲食對於好身材的恢復是很有幫助的，但切記“莫要太過心急，寧可加強運動，也不要節食減肥（最重要是控制食物熱量），因為這個時期還關係到寶寶的營養健康。”
止語問心
減肥，什麼時候都不晚，就拿我來說吧，孕期期間我足足胖了二三十斤，後面生完之後還是胖了十幾斤，不過這期間我沒有減肥，後面的兩年也沒有見，一直吃一直吃，直到體重上到61公斤，我還以為是稱了，想著我怎麼可能那麼胖，直到和我妹妹一起拍照，看了圖片對比才發現我是真的胖了，完全是兩個不同的size的人，後面開始準備減肥了，一日三餐一定要少油少鹽，煎炸油炸甜品的也少吃，最好不吃了，米飯少吃，我是隻吃一兩小勺米飯，外加一個星期最少三次無氧運動慢跑步40分鐘以上，我覺得運動的話，就屬跑步最簡單了，早中晚跑都沒關係，食物方面早上可以吃一些蛋白水煮雞蛋，低脂牛奶，生的西紅柿，蒸紅薯啊，或者玉米，中餐呢，就儘量吃水煮蝦，還有牛肉，雞胸肉水煮熟後，撕開蘸醬吃，青菜儘量全部水煮，不加油，然後晚餐的話就青菜和水果就可以了，餓了也一定不要吃宵夜，實在不行只能喝水，這樣下來不管你是什麼時間段肯定能瘦，我就是這樣一個月瘦了十幾斤，減肥最重要的是堅持，只要能堅持了，你什麼時間都可以，當然最好的還是不要太老的時候再來減。
愛做飯的玲兒
1.月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子 期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2.產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
3.產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4.產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5.產後六個月是減肥的關鍵期
產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，也許就會出現體重平衡期，不容易反彈，由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質素。
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。>>>熱瑜伽 產後恢“腹”首選所以加油吧寶媽們！
寶貝一一vlog
我是在生完大寶後半年內瘦回原來的身材的，期間並沒有控制飲食，下面和你分享一下我掉體重的經歷，希望可以幫助到你。
1、一定要進行母乳餵養。產後母乳餵養可以消耗更多的熱量，幫助寶媽們減輕在懷孕期間增加的體重，所以寶媽要是想減肥的話，不妨進行母乳餵養。
2、不論是順產還是剖腹產的寶媽都可以在產後進行一系列的運動來進行減脂。但是切記不可用力過猛，順產的寶媽們可以在出月子後進行運動，剖腹產的寶媽建議產後三個月後再進行運動。可以選擇一些動作比較輕柔的普拉提瑜伽來進行鍛鍊。
減肥不是一朝一夕就可以達到目的的，還需長期堅持。
洛聞聽笙
分享一下我的一點經驗。
現在孩子3歲，本人身高163，體重100斤，小肚子還是很明顯，有輕微骨盆前傾，正在努力鍛鍊。
以下是我的一點建議哦，寶媽，最好是報個產後瑜伽班，有針對性的練習。如果自己在家練，下載運動的app比如keep，(不是廣告是我自己在用哦)，在上面搜索合適的課程，買一個瑜伽墊，每天堅持練習，找不同的課程，循序漸進。產後減肥不同於其他時間減肥，先觀察自己腹直肌有沒有分離，子宮有沒有脫垂，有沒有骨盆前傾等問題，先解決這些再開始也不晚，加油寶媽！
H彬彬有禮呀
你好，我是阿爸幫，一位育兒領域專業作者同時也是一位奶爸，很榮幸能回答你的提問。
首先要更正一下，減肥這個事情，沒有哪個時間是最佳的，只有你想不想。另外，產後不建議減肥，因為哺乳期，孩子大部分營養都需要通過母乳的方式獲取，母親需要攝入大量不同營養的食物來補充。如果實在想減肥，不吃主食，平時多吃水果，兼顧各方面的營養，勤散步。等孩子斷奶後，可以開始進行慢慢增加運動量，配合瑜伽。如果我的回答對您有幫助，請關注@阿爸幫，每天為您整理分享實用的育兒知識，陪伴孩子一起健康快樂的成長。
阿爸幫
寶媽，您好！我是一名瑜伽老師，在這裡給您產後前6周的訓練計劃以及6個月內產後塑身時4點注意事項。希望能夠幫助到你。
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梵夢瑜伽小課堂
我再也不相信這樣的話，沒生之前有人說生完就瘦了，等生完沒瘦又有人說出月子就瘦了，出了月子還是沒瘦，有人又說母乳會瘦，奶奶的我都母乳十個多月了，還是一點都沒瘦，每個人體質都不一樣，像我胃口好的不得了，越吃越胖，家人也都偏胖我能瘦嗎[撇嘴]
湘樓生
我家老大時，整個孕期我長了50斤，生產時138斤，孩子5個月時90斤，根本不用減肥，白天晚上的帶孩子，做家務，休息不好，吃不好飯，不瘦才怪😄
