今日立冬，從今天開始意味著冬季正式拉開寒冷模式，是一年中氣候最寒冷的季節。冬季之風為北風，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。中醫認為冬在五臟為腎，“冬不藏精，春必病溫”，即所謂要補腎藏精，養精蓄銳。
如何自測是否腎虛？
左手尺脈弱，按之無力，是腎陽虛的脈象；右手尺脈弱，按之似有似無，是腎陰虛的脈象。左右尺脈皆弱，是腎陰陽兩虛。
按摩補腎氣
按摩腎俞穴
方法：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於腎俞穴，手掌拍打背後的腎俞穴（腰椎處向上約四指處）。這樣反覆3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，並且腰部微微發熱。
功效：有利於溫補腎陽。長時間堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。
按摩關元穴
方法：把溫熱的掌心輕輕地放到小腹上（關元穴的位置）以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。手指按壓刺激關元穴，先做摩法，至丹田感覺到熱。
功效：可以促進氣血運行，補益陽氣，溫補下焦。對泌尿、生殖器統有治療作用，對女性痛經、閉經，男性遺精、陽痿，精力減退也很有效。
按摩太溪穴
方法：對側拇指按揉太溪穴（足內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）。每次每個穴位按揉5分鐘左右。
功效：促進腎臟健康，起到補腎、疏肝還有明目等等保健身體的作用，治療腎臟病、除此之外還可以預防身體患有哮喘、手腳冰涼、失眠多夢、頭暈眼花還有高血壓等疾病，手腳無力。
補腎膳食
淮山枸杞粥（養腎陰）
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥。
芡實煮老鴨（養腎陽）
將老鴨宰殺後，除去內臟，擇淨血水；將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火燉至熟爛，加入調味品即成。
養腎氣功
飲津法：盤腿靜坐，意守丹田，用舌舔上顎下齒齦，含津液嚥下，每半分鐘一次能填養腎精。
收肛肌法：坐式或站立，意守丹田，吸氣時用力收緊肛門肌肉，呼氣放鬆，反覆50-100次能夠補腎固精。
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