太極拳
是我國民族文化遺產之一
是一種武術項目
也是體育運動和健身項目
在中國有著悠久的歷史
有許多對太極拳感興趣的朋友們
在入門時都會
選擇先練二十四式太極拳
但不少朋友對
二十四式太極拳的發展並不瞭解
二十四式太極拳的由來
我們一起學起來
太極拳由來
太極拳在群眾健身運動中，是一項普及得最為廣泛，開展得最為持久的，普遍受到國內外人士喜愛的活動。凡是接觸過太極拳的人，無不知道有一套“簡化太極拳”(後又稱為“二十四式太極拳”)。
1954年，原國家體育運動委員會對武術工作，提出“挖掘、整理、研究、提高”方針。成立了武術研究室，從太極拳著手，統一編寫教材，推廣武術運動。為此，邀請吳圖南、陳發科、李天驥、唐豪等專家，以太極拳各流派的典型動作，組成“精簡太極拳”，但是因不夠簡明，推廣困難。
因此，在1955年以後，由國家體委武術科(處)毛伯浩、李天驥、唐豪、李經梧等領導和專家，改為以流傳面和適應性最廣的楊式太極拳為基礎，本著簡練明確、易學易懂原則，選擇主要內容，刪去重複和複雜的動作，由易到難，重新編排。並適當增加部分主要拳式的左右對稱動作，保留太極拳的傳統風格，突出太極拳的健身性和群眾性
經多次討論研究，至1956年基本形成比較符合設想方案，由二十四個動作(分八個組)組成的“簡化太極拳”。
太極拳特點
01
輕鬆柔和
太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。
02
連貫均勻
整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。
03
圓活自然
太極拳的動作不同於其他拳術，它要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直往。通過弧形活動進行鍛鍊，使動作圓活自然，體現出剛柔相濟的特點，使身體各部分得到均勻的發展。
04
協調完整
太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內(意念、呼吸)外(軀幹、四肢動作)一體，身體各部分之間要密切配合。在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。
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