太极拳
是我国民族文化遗产之一
是一种武术项目
也是体育运动和健身项目
在中国有着悠久的历史
有许多对太极拳感兴趣的朋友们
在入门时都会
选择先练二十四式太极拳
但不少朋友对
二十四式太极拳的发展并不了解
二十四式太极拳的由来
我们一起学起来
太极拳由来
太极拳在群众健身运动中,是一项普及得最为广泛,开展得最为持久的,普遍受到国内外人士喜爱的活动。凡是接触过太极拳的人,无不知道有一套“简化太极拳”(后又称为“二十四式太极拳”)。
1954年,原国家体育运动委员会对武术工作,提出“挖掘、整理、研究、提高”方针。成立了武术研究室,从太极拳着手,统一编写教材,推广武术运动。为此,邀请吴图南、陈发科、李天骥、唐豪等专家,以太极拳各流派的典型动作,组成“精简太极拳”,但是因不够简明,推广困难。
因此,在1955年以后,由国家体委武术科(处)毛伯浩、李天骥、唐豪、李经梧等领导和专家,改为以流传面和适应性最广的杨式太极拳为基础,本着简练明确、易学易懂原则,选择主要内容,删去重复和复杂的动作,由易到难,重新编排。并适当增加部分主要拳式的左右对称动作,保留太极拳的传统风格,突出太极拳的健身性和群众性
经多次讨论研究,至1956年基本形成比较符合设想方案,由二十四个动作(分八个组)组成的“简化太极拳”。
太极拳特点
01
轻松柔和
太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以,练习一两遍太极拳以后,会感到身上微微出汗,但不会出现气喘等现象,给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点,所以,不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。
02
连贯均匀
整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。
03
圆活自然
太极拳的动作不同于其他拳术,它要求上肢动作处处带有弧形,避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼,使动作圆活自然,体现出刚柔相济的特点,使身体各部分得到均匀的发展。
04
协调完整
太极拳不论是整个套路,还是单个动作的姿势,都要求上下相随,内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。在练习过程中,要以腰为轴,上肢和下肢动作都由躯干来带动,并且互相呼应,切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
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