大家好，我是小度，
大家都知道打籃球搶籃板，
是要有一定的身體素質，
和彈跳力技巧的！
【如何提高彈跳力】
！請笑納！
先看看別人的彈跳？
你考慮過自動販賣機的感受麼？
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臥槽！！！
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死亡之扣
▼
再看看自己的彈跳
為了更輕鬆的爭搶球
為了不總被請吃火鍋
為了在場上藐視對手
不論是什麼理由
都在證明
練習彈跳的必要性
練彈跳是苦活，而我們又沒有黑人球員的身體素質
既然如此，為了成功，我們還有什麼理由不努力
以下動作，可選擇幾個練練，
那麼如何才能鍛鍊彈跳力，
下面推薦幾個彈跳訓練動作，
教大家如何鍛鍊自己的彈跳力！
我們在球場上見過很多扣籃大神，有些身高也不是很高，但是紮實的彈跳爆發力照樣可以讓他們完成扣籃動作。
那他們到底是怎麼練的呢？其實呀，彈跳力的訓練也不是很難，在你訓練你的彈跳的時候，你首先要知道彈跳力的三個基礎，分別是肌肉力量、關節穩定和身體協調。
分別介紹一下該怎麼練吧。
彈跳肌肉力量
彈跳是個慣性動作，我們能跳多高，在於我們初始力量有多大，所以如果我們大腿力量不足，彈跳肯定不盡人意。
深蹲
彈跳關節穩定
如果說肌肉是槓桿，那關節就是支點，支點不穩定，槓桿上的力就發揮不出來。也就是說關節穩定決定了你的肌肉力量能否充分發揮。
彈跳的時候比較依賴膝關節和踝關節的穩定，你不需要對它們分別訓練，一個動作就可以搞定他倆。
踮腳靜蹲
彈跳身體協調
身體肯定要協調才行啊，身體不協調的話，下肢力量就會分散到保持平衡性上面了。其實彈跳的身體協調也就是爆發性身體平衡。
那這時候你就需要做爆發訓練了，這種訓練你儘量要放在其它訓練的前面做，不然身體狀態下降會導致受傷。
跳箱
提高跳躍能力
跳繩是較為直接的運動法，通過手臂揮動繩索，讓身體有規律的進行跳躍訓練，從長時間來看，這種方法是可以有效的提高跳躍能力，平衡力以及集中力，而且能讓身體變得更加柔軟，輕盈，將身體的優勢發揮完全的發揮出來。
跳繩
那每天要練多少組，每組多少次呢？
我們建議大家是選擇
每個動作10-20個為一組
（因為彈跳也分初學和進階，所以請合理選擇）
這個真的不一定，得根據你自己的身體素質而定
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