失眠的人去看病，第一句話往往會直接問大夫：我失眠了，到底該怎麼辦啊？天天睡不著真是太痛苦了？類似這樣的對話，在門診屢見不鮮，那麼在調理失眠之前，我們首先了解下什麼是失眠。
失眠是指長時間睡眠質量不好，入睡困難，夜間容易醒，睡眠質量差的一種生理障礙，它有多種表現，常見的就是頭暈頭痛，體虛乏力，脾氣暴躁，焦慮抑鬱等。
常見的失眠症狀就是以上幾種，但其具體表現要更為細緻一點，以下這幾個方面要了解。
失眠的具體表現有：
1）入睡困難
2） 睡眠維持障礙
3）早醒、睡眠質量下降（比平時早醒1小時）；
4）總睡眠時間減少
5）日間功能障礙：疲勞、情緒低落、激惹、軀體不適、認知障礙等。
雖然我們一直都在說失眠，但其實失眠是有類型區分的，一般分為原發性失眠和繼發性失眠，繼發性失眠主要是疾病引起，原發性失眠則是無誘因的失眠，總之不管哪種失眠，對身體都是沒有好處的。
現代社會壓力大，生活節奏快，很多人忙於奔波奮鬥，而失眠帶來的困擾也時刻伴隨著他們，長期失眠會嚴重影響身體健康，大多數人會出現焦慮，抑鬱，脾氣暴躁，情感脆弱，封閉，人際關係緊張等，尤其是女性更容易肝氣鬱結，性慾減退，嚴重者甚至還會產生自殺情緒，這一切都成為了家庭社會不安定的重要因素，需要及時的克服和調整。
那麼對於失眠的問題，我們到底該如何去處理呢？這就需要用到以下幾個方法了：
1、每日內調補充含腺苷成分的食物
清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、注重心理療法，學會放鬆思想
年輕人要學會駕馭自己的情感，放鬆思想；老年人則要學會培養對生活的濃厚興趣，每天對生活內容進行緊湊的安排，防止白天萎靡不振
3、每晚進行體育鍛煉
體育鍛煉不僅改善體質，加強心肺功能，使大腦得到更多新鮮血液，而且有助於增強交感神經和副交感神經的功能穩定性，對防治失眠有良好作用。一般在睡前2小時左右可選擇一些適宜項目進行鍛鍊，以身體發熱出微汗為度。
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