失眠，準確地說不是“一種”疾病，現代醫學認為，它是各種症狀的一個“綜合體”。在快節奏的生活下，失眠的發病率極高。從年輕人到老年人，任何群體都可能存在失眠，只是程度輕重的區別。
該怎麼認識失眠呢？
簡單地說，失眠就是“不能獲得正常睡眠”。
大概有以下幾類。
1、入睡困難，完全睡不著，躺下後超過半個小時都睡不著的，就可以回到這一類裡。
2、入睡無困難，但睡到半夜醒好幾次（兩次及以上），難以再次入睡。
3、入睡雖然無困難，但一直在做夢，睡眠質量差。
正常情況下，如果一個人的身體沒有任何問題，你到了晚上躺著時，陽氣是可以順利進入身體裡面，帶來深度睡眠。但如果人身體裡的陰陽平衡被打亂，陽不能順利進入到體內入陰，就會造成失眠。
晚上睡不好與肝有很重要的關係，這是為什麼呢？
其原因主要在肝鬱化火引起了睡眠質量下降。也是跟情志有關係，經常容易生悶氣、發脾氣的肝氣不舒或肝氣鬱結的人，時間久了，肝鬱就會化火，這樣的情況下，會晚上擾動心神，造成失眠。
所以，一旦身體出現“1處臭、2處黃、3處疼”，就要注意，抓緊檢查了！
“1處臭”
1、腋下發臭
肝臟是人體重要的解毒器官，一旦肝受損，或長時間處於超負荷運轉時，就容易使體內毒素、垃圾排不出，長時間積累後，容易形成一股臭味，這種臭味與自帶的“狐臭”不同。
若身體的體味，尤其是腋下的臭味突然加重，可能是肝臟出現了異常，應重視。
“2處黃”
1、尿液深黃
正常來說，人的尿液呈淡黃色或偏深一點，若發現尿液顏色一直髮黃，且呈深黃色，要小心，當肝細胞受損時，會影響膽紅素的代謝，促使血液中的膽紅素增多，經尿液排出，就會使尿液加深。尿液越黃，說明肝細胞受損越嚴重。
2、鞏膜發黃
鞏膜正常是呈白色的，若鞏膜發黃，可能是肝臟解毒功能下降引起的，導致體內毒素無法通過膽汁排出體外，這時，應注意。
“3處痛”
1、腹部疼痛
腹部是人體最重要的部位，內有肝、胃、小腸、大腸等重要器官，而肝位於腹部右下偏上的位置，一般情況下，肝臟受損，可能會引起肝區疼痛。
2、關節疼痛
一般來說，關節疼痛可能是染上了風溼，尤其一到陰雨天，四肢關節就會疼痛。
但患有肝炎者，也可能伴有關節炎疼痛的表現，常表現為關節痛感強弱不一、噁心嘔吐等，這時，要警惕。
3、右肩膀疼痛
長時間久坐、或患有頸腰椎疾病，都可能會導致右肩膀疼痛，但對肝不好的人來說，持續性的肩部疼痛，或許是肝臟發生病變的前兆。
日常做好3點，養肝護肝助睡眠：
（1）堅持體育鍛煉
體育鍛煉能增強大腦興奮與抑制的調節功能，促進睡眠。這是因為鍛鍊時，腦內可以產生內啡吹。而內啡吹具有很強的鎮靜作用，有助於睡眠。慢跑、做體操、打太極拳以及晚飯後散散步，都是防治失眠的行之有效的運動方式。
（2）生活要有規律
即使你長期失眠，也要堅持晚上按時上床，不要早睡，第二天也不要早起。白夫不要打盹，午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間睡眠，否則會嚴重干擾“生物鐘”，使夜間更難入睡。
（3）鎮靜神經中樞，修復損傷睡眠細胞——補充富含芝安多糖的食物
晚上睡不著、半夜容易醒，最主要原因是大腦還很活躍，還沒有平靜下來。平時可常吃點芝安多糖，它含腺苷和三萜的成分，能夠分泌睡眠因子，修復損傷的睡眠細胞，晚上躺下就能睡著，安安心心睡到天亮。
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