在國內，很多家庭不明白，甚至也不重視，什麼叫產後抑鬱？
2017年9月，28歲的濟南媽媽，喝農藥自殺，一同還帶走了8個月大的女兒；2017年3月，重慶江北一名30歲的媽媽，抱著不到百天的孩子，從17樓墜落身亡；2017年春節，廣州一位年輕媽媽抱著4個月大的寶寶，縱身跳下18樓……
一、 產後抑鬱是什麼？
在醫學上的解釋，產後發生抑鬱是因為生育之後，媽媽體內激素劇變會影響情緒。而產後抑鬱發病率在15%～30%，典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也會持續1～2年。
如果再次懷孕，可能會有20%～30%的複發率。
不過最可怕的是，將近60%的產後抑鬱沒有被診斷，50%被診斷出來的產後抑鬱沒有接受治療，20%的產後死亡是抑鬱導致的，也就是說只有2成左右的產後抑鬱患者被診斷出來且接受了治療。
所以這是一種容易被家庭所忽視的心理疾病，一旦發病，嚴重者很可能會因此自殘自殺，影響寶寶，讓她們的家庭陷入崩潰之中。
二、產後抑鬱症是有哪些症狀？
產後抑鬱的症狀大部分都有跡可循，小何在這裡給大家舉一些例子，當長期發現自己喜歡說類似的話，有類似想法的時候，就要開始心理輔導和治療了：
1、心情低落、壓抑、悲觀
“天啊，我已經很久沒有好好睡一覺了，誰能幫我帶會孩子，我快崩潰了！”
“寶貝，你別再哭了！為什麼總是哄不好！我都想一起哭了”
“為什麼沒人理解我，為什麼沒人體諒我，是不是每個人都嫌棄我。”
2、對生活缺乏信心
“我的肚子好像裂開過一樣，全是疤痕！太醜了！我以後這能遮遮掩掩地生活了！”
“我的身材、皮膚、生活全亂了。我這輩子是不是要完蛋了？”
3、自卑、自我評價低
“為什麼寶寶又生病了，肯定是我笨手笨腳的，換尿布換得太久了，我真的好沒用！我不配做媽媽！”
“下面撕裂太痛了！還一打噴嚏就漏尿！我身體為什麼那麼差，我這是怎麼了？”
4、身體出現異常：沒食慾、失眠、沒性慾
“我什麼都不想吃，一吃東西就想吐，可是不吃沒奶水了寶寶怎麼辦？”
“我最近一點性慾都沒了怎麼辦，老公會出軌嗎？”
三、產後憂鬱的媽媽與丈夫的面對面交談視頻，引人深思：
之前有一檔節目，做了一期特別好的對話，內容就是診斷出有產後憂鬱的媽媽，與丈夫面對面對話交談的過程：
視頻中看到這兩句話，讓我十分震撼：“是不是我死了，你才會後悔沒有好好照顧我。”“我死了對大家比較好，因為我是你們的負擔。”
不知道這位媽媽當時是在經歷一個怎麼樣的精神折磨，才會說出這樣極端的話來，實在讓人心驚膽戰。
四、要懂得發現媽媽自己發自內心的“求救信號”
其實很多產後憂鬱的媽媽曾經發現自己的不妥，嘗試過與丈夫或家人訴說，嘗試過解決問題，嘗試過自救。
但大部分丈夫都會不瞭解，直接忽視她們的“求救信號”，甚至覺得這是無理取鬧、無中生有。
“你這樣會影響我正常工作的。”
“你就是太矯情了。”
“我不覺得你是產後抑鬱，你就是情緒失控。”
“你什麼精神狀態啊，我連我自己的精神狀態都不關心。”
“你總是說你的情緒不好是因為產後抑鬱。”
“哪有什麼抑鬱，你現在夠享福的了。”
可能你不知道，她全心全意為這個家付出的時候，你的這些話，會把恐懼、絕望的她們，一步步地推上懸崖。
因為，角色的轉變，心理的落差，價值感的湮滅……
媽媽們還來不及適應，就被吸入產後抑鬱的黑洞，並被吞噬了所有的喜怒哀樂。
但其實，她們只想和你有一場敞開心扉的精神交流。
五、爸爸\\丈夫的角色到底有多重要？
首先，當你發現她低落情緒一旦超過2個星期，爸爸啥都不用做，立刻帶著老婆去看醫生就對了！！！
醫生會有專門的診斷標準和治療方法，而在這裡，也給大家提一些建議：
1、多關愛妻子，理解她，360度全方位幫助她。比如熬夜，比如餵養，比如換尿片，比如睡覺，都要為媽媽適當分擔壓力，要知道產後恢復最有效的方式就是高效的休息。
2、多和妻子溝通，是深度溝通哦！不是說多喝熱水之類的敷衍話，多聊天，不管是家常，還是寶寶，還是八卦，甚至是美食，有人聊天注意力自然會分散。
3、多抽時間陪伴她，雖說兩人已經結婚生娃了，但偶爾兩個人獨處的拍拖時間也是婚姻中的調味劑，逛逛商場，去平時喜歡去的地方吃飯，然後買衣服，就算是走走公園也很不錯。
4、少一些爭吵，多一份包容，不單單是丈夫，家人婆婆也一樣，產後的坐月子也要開心舒服。
六、媽媽們該怎麼做？
1、媽媽一定要坦誠地告訴家人和醫院自己的真實情況，這樣大家才能更好地幫助你，不要鬥氣，不要什麼都自己擔著。
2、常出門散散步曬曬太陽，多找閨蜜朋友嘮嘮嗑、吐槽，罵都可以。
3、從坐月子開始，好好利用機會養成鍛鍊的習慣，轉移注意力，讓身材身體變得比之前要好，心情自然美滋滋
4、多做自己愛做的事。
七、坐月子與產後抑鬱？？
剛剛生完二胎的劉女士說：“第一胎在家坐月子得了乳腺炎，幾次進醫院”，最後導致產後抑鬱症，回想起初次坐月子的經歷，她用“可怕”二字形容。
所以第二次她更加看重科學坐月子，因為她明白了這30多天，不僅是身體的恢復過程，也是產婦順利度過人生生理和心理轉折的關鍵時刻。
從坐月子開始，就要注意媽媽產後的情緒，新手媽媽的月子期作為【從女兒變成？媽媽】的人生轉折點，二胎媽媽則是年紀更大，恢復壓力更大。
從月子期開始，帶娃的無助感、身體上的疼痛感、夫妻關係、婆媳關係等問題一齊湧上，一條神經沒繃住都會情緒崩潰。
好好科學坐月子，放鬆身心，走過孕期，順利分娩的你已邁入偉大。這是一個艱難的過程，孕期就該準備好，提前想好用什麼方式坐月子，自己感覺是否需要享受和放鬆？
熬過去之後，一切都放開，好好做一回精緻女人。
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