最近Science有篇文章火了，其最新研究成果在民間鋪天蓋地瘋傳，網絡上它更是熱中之熱。因為它以生動的影像學資料為“熬夜變傻”提供了科學支撐，證實了熬夜變傻的事實。
整件事是這樣的，波士頓大學一群研究人員實時追蹤人類睡眠時大腦的動態，結果把睡眠狀態下大腦的“自我清洗”過程逮了個正著。研究證明，當睡著時，血液會週期性流出大腦，此時腦脊液則會趁機湧入，來個大掃除，包括清除當前普遍認為是阿茲海默症罪魁禍首的β-澱粉樣蛋白。
所以，大腦的“自我清腦”是真真實實存在的，但只有你睡著時才能實現。如此這般，“熬夜變傻”也就成了鐵板釘釘的事實。
為什麼“熬夜變傻”廣受關注？
細思一番，這篇文章的研究成果之所以能成為熱點中的熱點，產生巨大的社會反響，其實是因為它擊中了年青一代隱藏在不良生活習氣之後的對健康的焦慮。工作壓力、生活壓力、學習壓力之下的年青一族，沒有節制地放縱自我，甚或是在重壓之下為了滿足自己想放鬆的慾望而報復性熬夜，已成常態。
不過，熬過之後，是滿滿的悔恨。網絡媒體會時不時地提醒著這幫熬夜的年青人：“透支身體而導致的猝死、各種身體和精神類疾病，已經越來越年輕化”。這夜熬得多了，說不擔心，只是嘴硬。不過因為正值身體狀態最好的年齡，即便偶有問題，也扛得住。好了傷疤也就忘了痛，明天，依然是熬最深的夜。
放縱之後，對身體的擔心和焦慮也有出口。熬夜要補水呀，臉面是最重要的，熬最深的夜，意味著要敷最貴的面膜、塗最貴的眼霜面霜，才對得住自己；熬夜身體虛啊，雖然咱從心底裡看不上中老年人養生的那一套東西，但辦公室配套茶具，或是簡單用個保溫杯，時不時泡上一杯杞菊茶，清肝養肝明明目，還是必要的；健身、瑜伽、散步，運動場所也不乏這些年青人。
諸此種種，都深刻地反應了在熬夜背後，他們的潛意識中隱藏著對健康深深的擔憂。只是，與老一輩相比，小年青們從不把健康的擔憂掛在嘴上。畢竟，熬夜所帶來的健康債，目前並沒有特別能打擊人的重磅事實，口口相傳的危害性，貌似和實際還有些距離。當“熬夜變傻”鐵板釘釘地成為事實，這一縷為熬夜開脫的僥倖心理猛然被擊穿，潛意識的焦慮突然就上升為擺在面前的健康問題，反響能不大嗎？
這篇文章的研究成果霎時間就成為了街頭巷尾廣為流傳的熱點話題。
“日出而作，日落而息”，為何如此重要？
睡眠與健康，有很多卓越的研究成果。兩年前（2017年）的諾貝爾生物學或醫學獎表彰了三位美國醫學家在“發現控制人體晝夜變化的分子機制”上做出的重大貢獻。他們合理闡釋了生命包括人類的內部“生物鐘”究竟如何工作，以預測和適應正常的生物節奏，使之與地球律動（每24小時一個週期的晝夜節律）保持同步。
說得通俗一點，我們習以為常的“日出而作，日落而息”，都得歸功於體內“生物鐘”的正常運轉，使得身體能適應晝夜交替的變化，而科學家們則解鎖了“生物鐘”運轉的背後秘密。
生活中特別重要的東西，往往都是我們司空見慣也不以為奇的，生物鐘就是如此。花開花落、草枯草榮、候鳥遷徙、雄雞報曉……，這些我們習以為常的自然現象，都是生物鐘調控的結果。
人體內受生物鐘調控的生理功能就更多了，比如我們的行為、激素水平、睡眠、脈搏、體溫、血壓等，都受到生物鐘的調節和控制，隨著晝夜更迭產生節律性變化。如人體的體溫，一天之中，清晨2-5時體溫最低，下午5-7時最高，一天之內溫差最大可達0.8℃，每天都在恆定的範圍內波動。生物鐘使我們能很好地適應每天的不同階段, 調節激素水平、脈搏、體溫、血壓、睡眠模式等等。
當我們體內的生物鐘與外界環境不匹配時，健康就會受到影響。一篇發表在《PNAS》（美國科學院院報）上的研究表明，值夜班和倒時差會對體內上千個基因產生影響，其中包括很多對身體有修復和保護作用的基因。而生活習慣與體內生物鐘長時間的偏離，會增加導致認知障礙、早衰、睡眠障礙、抑鬱症、代謝性疾病、免疫系統疾病，甚至惡性腫瘤的風險。
生物鐘正常運行的重要性不言而喻。熬夜，也就打亂了生物鐘。為了健康，何不摒棄深夜刷手機、玩遊戲、煲劇的不良生活習慣，有節制地在恰當的時間做合適的事呢？
熬夜欠下的健康債能補嗎？
熬夜欠下的健康債到底能不能補呢？答案當然是否定的。短時間生物鐘運行次序的混亂也許可以補救，但長時間不能遵循生物鐘的設定，後果一定是嚴重的。這個潛伏期也許是十年、二十年，甚至三十年，但一旦發生，則定是不可承受之重。
年青人敢於揹負熬夜的健康債，是因為生物鐘打亂導致的身體問題，短期似乎可以通過補覺、敷面，再來點補品等，在表面上得到恢復。殊不知，這種治標不治本的障眼法，極有可能把一些問題短時的掩蓋起來，為遠期帶來更大的隱患。而中老年人，由於身體上已經開始出現各種各樣的狀況，熬夜的危害性立竿見影，自然不敢造次。
正如文章的標題所言，熬最深的夜，敷最貴的面膜，最終的結果便是欠下這輩子最最最貴的債——健康。一個連健康都不要的年青人，還談什麼理想和前途，還有什麼詩和遠方！
記住文末的忠告：別熬夜了，年青人！
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