明明每天坚持习练，却总是徘徊在体式的门前，无法持续精进。你是不是有着这样的烦恼呢？体式、调息，这是瑜伽习练者们接触频率最高的两个词了。但你真的了解体式、了解调息吗？
从哲学经典《瑜伽经》《哈达瑜伽之光》引申而出的瑜伽八支的体式与调息，将带领着我们由浅入深地去理解和解读瑜伽的体验方法和精髓。
瑜伽的开端——体式
瑜伽体式是瑜伽特有的属性，帮助人们从身体的层面提升到精神的层面，是瑜伽的开端，也是瑜伽科学的基础。
体式是指在感知神存在于内心的修行或意念的同时，让身体保持某个特定的姿势。体式必须要做得很稳固或具有“稳定性”，以便不至于动摇神性。当不再费力还能保持稳定时，体式就做到位了。这种稳定将带来一种愉悦或极乐的状态。保持这样状态的体式不再是靠肉体和生理的功能而是靠内在的自我。在这种状态下，肉体已经被征服，二重性也消失了，从而达到了身体、心灵和灵魂的统一。
瑜伽的体式可以带来身体的稳定和心灵的泰然。
——帕坦伽利
《哈达瑜伽之光》谈到体式时强调道：练习瑜伽体式使身体达到稳定的状态，免受疾病的困扰，并且带来轻盈自在。
身体和心灵是相互交织、相互依赖的。身体上的任何一点失调都会导致心灵的失调，反之亦然。练习瑜伽时，通过一系列循序渐进的体式练习，身体和心灵得到锻炼而不会受到一点损害。这样的练习使人健康、淡定、灵活，能大大增强对疾病的免疫力。
调息法——呼吸调控
调息法是呼吸调控，其结果是带来心灵的沉静和神经系统的安详，身体和心灵由此变得豁达。《哈达瑜伽之光》中，调息法的好处被描述为：通过恰当的方式调控呼吸能除治百病。
练习调控呼吸使心灵纯净。它消除了遮蔽内在光辉的屏障，这样的心灵才能聚精会神。
——帕坦伽利
普拉那（Prana）是空气、呼吸、真正的生命力；阿亚马（ayama）指它的长度、宽度和体积的拓展。因此，呼吸调控就是系统延长吸气和呼气以及它们之间的停顿。调息法就是在掌握了瑜伽姿势以后，加深呼吸使它变得敏锐而有节奏，然后在最大程度上系统性地控制它。
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