失眠的煩惱困擾著越來越多的年輕人，“報復性”熬夜也會引發長期失眠。失眠不僅僅是單純的睡不著，不止會帶來身體上的傷害，在精神方面，也會讓我們越來越焦慮，甚至會出現抑鬱傾向。
熬夜冠軍，不請自來
治療失眠的方法多種多樣，形形色色，在每個人身上的效果也不盡相同。讓我們來看看現代有什麼新方法來對抗失眠。
方法一：催眠視頻
網絡上的催眠視頻有很多，主要分為兩類，科技類和生活類。
科技類的視頻，一般以太空、魔幻、幾何圖形、色彩斑斕的跳躍性變幻為主，讓人的視覺產生疲勞感，再伴隨著舒緩的音樂，很容易進入放鬆狀態。
生活類的視頻，以生活中的小技巧，或者是非常符合強迫症患者觀看的視頻，會讓讓覺得渾身舒爽。如機器切割紙製品，整齊劃一；製作蛋糕，抹奶油的過程，順滑到底；玩滑板的跑酷者，從高空做出標準的動作後，又平穩的落在滑板上等等眾多所謂的“完美”視頻剪輯成的短片，再配合著相同的音樂，在放鬆心情的同時，也很快讓人產生所謂的“審美疲勞”和疲憊感，更易助眠。
方法二：ASMR
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)，翻譯為“自發性知覺經絡反應”，是一個用於描述感知現象的詞，其特徵是：對視覺、聽覺、觸覺、嗅覺或者感知上的刺激而使人在顱內、頭皮、背部或身體其他範圍內產生一種獨特的、令人愉悅的刺激感。
SMR作品中語言方式以獨白為主；以對白形式呈現的較少；內容多種多樣，暫且歸類為：介紹講解型、暗示引導型還有獨創特殊型等；主要特點：音色較為輕柔，語速較為緩慢，有非常明顯的唇齒音甚至呼吸，可以運用真音、混音、氣音（假音）不同發聲技巧。特別是，大部分ASMR製作者為女性，而且製作者可以利用假音以及混音可以有效地避免聲音中較多的基頻部分，使得語言能量集中在中高頻。
受歡迎的ASMR視頻中，較常見的有模擬採耳、吃冰、喝水的吞嚥聲、吃播的咀嚼聲等等，都是有一個放大聲音的收音器放在周圍，錄下吃各種食物時發出的不同的聲音，因為有些人會體驗到自主感覺的經絡反應，這種情況意味著某些聲音會讓你在你的頭皮上，或者在你的脊椎的頂部有一種愉悅的感覺。
我們可以把它理解成一種“大腦按摩”。因為通常這些聲音，視覺會讓人有一種處於持續觀看但是同時又可以放空的狀態。網絡上那麼多的解壓視頻其實就是運用了ASMR的原理。也有專家解釋說，這是一種親密感和同情心的感覺。
方法三：香薰
香薰中含有的一些天然香料成分，有一些助於睡眠的功效。香薰也有很多種方式，如將精油滴在澡盆中，泡個香噴噴的熱水澡；睡前，點燃香薰蠟燭一段時間，切記最後一定要蓋滅、不能整宿點燃防止安全隱患。香薰機，將精油滴入特定的加溼器中，然後通過向空氣中加溼的方法將味道擴散到空氣中。
不同的失眠有不同的香薰來調節。
1.緊張和壓力造成的失眠：可以用有鎮定放鬆效果精油，如真正薰衣草、快樂鼠尾草（忌飲酒和混合酒精使用）、馬鬱蘭等；
2.憂鬱不快樂造成的失眠：可以使用抗憂鬱效果的精油，如佛手柑、天竺葵、苦橙葉等。
3.焦慮思緒過多造成的失眠：可以使用澄清思緒安撫效果的精油，如乳香、安息香、橙花等。其中薰衣草是使用最廣泛的，因為它對情緒有平衡的效果。
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