失眠的烦恼困扰着越来越多的年轻人，“报复性”熬夜也会引发长期失眠。失眠不仅仅是单纯的睡不着，不止会带来身体上的伤害，在精神方面，也会让我们越来越焦虑，甚至会出现抑郁倾向。
熬夜冠军，不请自来
治疗失眠的方法多种多样，形形色色，在每个人身上的效果也不尽相同。让我们来看看现代有什么新方法来对抗失眠。
方法一：催眠视频
网络上的催眠视频有很多，主要分为两类，科技类和生活类。
科技类的视频，一般以太空、魔幻、几何图形、色彩斑斓的跳跃性变幻为主，让人的视觉产生疲劳感，再伴随着舒缓的音乐，很容易进入放松状态。
生活类的视频，以生活中的小技巧，或者是非常符合强迫症患者观看的视频，会让让觉得浑身舒爽。如机器切割纸制品，整齐划一；制作蛋糕，抹奶油的过程，顺滑到底；玩滑板的跑酷者，从高空做出标准的动作后，又平稳的落在滑板上等等众多所谓的“完美”视频剪辑成的短片，再配合着相同的音乐，在放松心情的同时，也很快让人产生所谓的“审美疲劳”和疲惫感，更易助眠。
方法二：ASMR
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)，翻译为“自发性知觉经络反应”，是一个用于描述感知现象的词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。
SMR作品中语言方式以独白为主；以对白形式呈现的较少；内容多种多样，暂且归类为：介绍讲解型、暗示引导型还有独创特殊型等；主要特点：音色较为轻柔，语速较为缓慢，有非常明显的唇齿音甚至呼吸，可以运用真音、混音、气音（假音）不同发声技巧。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作者可以利用假音以及混音可以有效地避免声音中较多的基频部分，使得语言能量集中在中高频。
受欢迎的ASMR视频中，较常见的有模拟采耳、吃冰、喝水的吞咽声、吃播的咀嚼声等等，都是有一个放大声音的收音器放在周围，录下吃各种食物时发出的不同的声音，因为有些人会体验到自主感觉的经络反应，这种情况意味着某些声音会让你在你的头皮上，或者在你的脊椎的顶部有一种愉悦的感觉。
我们可以把它理解成一种“大脑按摩”。因为通常这些声音，视觉会让人有一种处于持续观看但是同时又可以放空的状态。网络上那么多的解压视频其实就是运用了ASMR的原理。也有专家解释说，这是一种亲密感和同情心的感觉。
方法三：香薰
香薰中含有的一些天然香料成分，有一些助于睡眠的功效。香薰也有很多种方式，如将精油滴在澡盆中，泡个香喷喷的热水澡；睡前，点燃香薰蜡烛一段时间，切记最后一定要盖灭、不能整宿点燃防止安全隐患。香薰机，将精油滴入特定的加湿器中，然后通过向空气中加湿的方法将味道扩散到空气中。
不同的失眠有不同的香薰来调节。
1.紧张和压力造成的失眠：可以用有镇定放松效果精油，如真正熏衣草、快乐鼠尾草（忌饮酒和混合酒精使用）、马郁兰等；
2.忧郁不快乐造成的失眠：可以使用抗忧郁效果的精油，如佛手柑、天竺葵、苦橙叶等。
3.焦虑思绪过多造成的失眠：可以使用澄清思绪安抚效果的精油，如乳香、安息香、橙花等。其中熏衣草是使用最广泛的，因为它对情绪有平衡的效果。
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