生了孩子後，老公跟我說的最多的一句話就是“我變了”，在他眼中，我變得暴躁、易怒，甚至不願意跟他交流和溝通，而在他看來，他的生活無非就是多了點逗娃的時光，其他還是一切照常，而我卻早已不再是曾經那個好脾氣的姑娘了。
很多媽媽們和老公出現矛盾並不是從結婚開始，而是從有了孩子開始的。其實很多人無法理解，為什麼有了孩子後，反倒沒有出現一家其樂融融的情景，卻變成了隨時都有可能爆發的戰場。歸根結底最重要的一點就是無法感同身受，因為根本不能體會媽媽們究竟經歷了什麼，所以就想當然覺得這一切可能並沒有那麼難！
今天我們且不說那些餵奶的痛苦、漲奶的煩惱、產後漏尿的尷尬和焦慮以及各種當媽後的苦惱，我們只談談媽媽們的睡眠，從睡眠的角度告訴你為什麼一定要對自己的老婆好！
疲憊的妻子
當了媽媽難道比上班還累？用親身數據告訴你當媽難在哪裡！
很多男士總會有這樣的疑惑，覺得不就是當了媽，有那麼累嗎？曾經我老公也很疑惑這個問題，因為是IT男，他骨子裡覺得工作比帶娃辛苦多了，甚至覺得我休產假在家簡直就是享受，可是嘴上這樣說，半夜時分他卻總因為寶寶哭鬧搬到其他臥室去睡覺！理由也很充分，就是第二天他還要上班，晚上管娃太累了。
而我自從有了孩子，白天0睡眠，晚上睡眠基本不超過6小時，想我以前在學校還曾經睡過對時，現在想想似乎曾經過得太奢侈了！
孩子改變了媽媽們的睡眠
為了讓我老公對帶孩子這件事多一點理解，我曾經記錄了我每天的生物鐘，因為我家寶寶屬於“高需求”寶寶，所以吃奶、睡覺都遇到了很多問題！而我的老公，那個曾經我以為會願意理解我的男人，卻無法理解我為什麼總是濛濛不樂，因為他永遠也無法體會哄睡兩三個小時，睡覺5分鐘的寶寶會給媽媽們帶來什麼，而且哄睡和缺覺甚至在媽媽的生活中持續了好幾年！
基本上我家寶寶滿月後，我記錄了一段時間寶寶和我的生物鐘，挑了一個我家寶寶40天的數據表格，這並不是最糟的，基本上類似這種狀態我和寶寶一直持續到了百天以後，基本快到了4個月。
寶寶40天時我們的一天
通過這個表格裡你會輕易的發現，我的時間非常的零散，睡眠時間被餵奶、換尿布、喝湯湯水水（因為我是奶水不足媽媽，而且是不喝湯湯水水更加沒奶類型）、給寶寶洗屁屁、哄寶寶睡覺等一大堆在外人看來並不那麼難的難事給切的七零八落。每天的實際睡眠時間不足6小時，而且因為奶水不足的問題，餵養的頻率很多，單次的睡眠時間也很少。而且類似表格中的情況在我家寶寶出生後持續了快4個月。
我家寶寶大約是從4個月開始睡覺變得稍微規律了一些，每天白天變成了三次規律小睡，早上、下午、傍晚各一次，晚上夜醒1-2次，這個狀態好像比以前好了一點。但是好景不長，5個月就突然夜醒頻繁，一夜醒4-5次，每次醒來都大哭，而且很久哄不好，一直到了寶寶6個月。
6個月時改為白天2次小睡，晚上開始睡整覺，或者偶爾醒來一兩次，感覺媽媽的春天終於來了，可是到了寶寶9個多月，問題又來了！
因為長牙，寶寶晚上翻來覆去睡不著，而且又開始夜醒了，每天要花很長時間哄娃睡覺，而這種情況越來越嚴重！現在寶寶都一歲了，每天平均哄娃睡覺的時間居然超過5小時（白天2次，晚上2—3次）
以上都是我家寶貝的真實數據，當然我家寶寶屬於高需求寶寶，實際的情況肯定比大多數媽媽糟一些，但是同樣經歷過996的我不得不說句真心話，那就是帶孩子總是讓人很抓狂，這種哄睡2小時，睡覺5分鐘的痛苦，絕對不壓於持續加班到半夜十點，這種任務量之間是無法劃等號的。
帶娃任務量不容小覷
有一項來自美國睡眠基金會的調查，調查中顯示，2歲的孩子大約有46%會在夜間醒來。而孩子在2歲前，美國父母大約會缺少約6個月的有效睡眠。
法國健康雜誌《TOPSANTE》的一篇報道中有一份來自澳大利亞的調查，調查中顯示新手媽媽每晚平均睡眠時間不超過3小時。
所以很多時候，我們總是理所當然覺得看起來沒有那麼難，實際上如果你未曾嘗試就真的沒有發言權，縱然是IT行業的996也並沒有要求您24小時隨時待命，不是嗎？
很多爸爸都會發現有了孩子後妻子變得暴躁、易怒，甚至容易發脾氣，其實這並不是簡單的心理變化，長期的缺覺對媽媽們生理上的影響一樣不容忽視！
真的是媽媽們變了嗎？
缺覺的媽媽們究竟少了什麼？
去年，波士頓大學發表的一項研究成果令人驚歎，這些科學家們史無前例的拍下來人在深度睡眠中大腦自動清潔的全過程，而這項最新的研究成果也在美國著名的學術期刊Science上發佈，一時間也轟動了全球。
這項研究中有一個非常重要的點就是：人在深度睡眠時大腦會進入自動清潔過程，會幫助大腦清理毒素！而這也就是為什麼美美地睡上一覺後你會覺得整個人精神滿滿的真實原因。
深度睡眠時大腦會自動清潔
從圖中我們可以看出當人處於深度睡眠狀態時，紅色的血液會流出，而顏色的腦脊液趁機流入，幫助清理大腦中的毒素，而早在2013年就有研究表明，腦脊液有助於β澱粉樣蛋白的清除。說起β澱粉樣蛋白我們可能不熟悉，但是說起阿爾茨海默綜合徵我們可能並不陌生，沒錯，這種β澱粉樣蛋白就是會引起老年痴呆的一種毒素。
所以，你還覺得生了孩子後記憶力下降、丟三落四是一孕傻三年嗎？不是，這只不過是媽媽們長期缺覺帶來的負面影響罷了！
你可能會問為什麼只有睡著了才會有這種情況發生？
我們人類在睡著後，大腦主要會經歷三個階段，即輕度睡眠，到失去意識的深度睡眠，再到快速眼動 (REM) 睡眠（易做夢階段）。
睡眠主要分三個階段
波士頓大學這次的研究，專注於非快速眼動階段，也就是是非REM的階段，這個階段人們沒有做夢，對大腦保留記憶是一個非常重要的階段。
大腦清理毒素示意圖
科學家們針對這個問題，做了個實驗，讓13個人帶上腦電帽，在核磁共振 (MRI) 機器裡睡覺。而腦電圖會顯示，一個人目前處在哪個睡眠狀態；而MRI會測量血氧水平，顯示有多少腦脊液流進流出。
通過這項研究，科學家們發現了幾下幾個現象：
1. 大腦中的血氧濃度會發生很明顯的週期變化；
2. 深睡眠過程中，腦脊液會趁機衝進大腦，把留給它的空間都填滿；
3. 醒來後，腦脊液就沒辦法大量衝進大腦，完成有效的清洗。
也就是說，大腦每天會產生很多垃圾，只有在深度睡眠時，才會被進行清理，而我們醒著的時候，神經元們是不會同開同關的，這也導致清醒狀態下，大腦的血量無法下降到足夠的水平。所以不睡覺，熬夜會給大腦帶來沉重的負擔，也會直接影響大腦清理工作的進行。
這也就是為什麼晚上失眠、睡不好時第二天一整天都會渾渾噩噩，可是對於媽媽這個群體，卻並不是自願選擇了失眠，自從有了小怪獸，媽媽們的睡眠質量一降再降。
媽媽們的睡眠質量整體不高
這也會直接導致媽媽們出現疲勞、易怒、記憶力衰退等情況，一些媽媽們甚至會突然忘了自己的鑰匙在哪？一轉眼忘記了眼鏡的位置，突然記不起朋友的名字等等。
這種缺覺會給大腦帶來暫時性的大腦損傷，而這種損傷在大腦中的區域和中風人員出現問題的大腦區域出奇的相似，看到這裡，你還覺得媽媽們的付出不值得一提嗎？
缺覺對媽媽們的危害遠不止這些：
1、缺覺會加速媽媽們的衰老
美國《睡眠》雜誌一項研究發現，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。美國《預防》雜誌中也曾表示缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。
缺覺會直接加速衰老，這項研究曾在多種科學雜誌和期刊中發表，其實像我們普通人也能夠很容易感覺出缺覺對容顏會有直接影響，但是很多人並沒有重視起來。
缺覺會加速衰老
2、降低免疫力
美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
難怪生了孩子後，我總是不經意就感冒了，這下終於找到了原因。我們總是習慣於用“月子病”來安慰自己，其實有時候缺乏高質量的睡眠也不容忽視。
3、大腦組織減少
美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水平上升相同。哈佛大學也有研究發現，缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響信息提取和新信息的輸入。
這些研究表明缺覺也會直接導致媽媽們記憶力減退、容易出現注意力不集中、疲乏等情況。媽媽們還在用“一孕傻三年”來安慰自己嗎？其實真正缺乏的是有效的睡眠。
真的有“一孕傻三年”嗎？睡眠不足才是真兇
4、更容易情緒失控
美國加州大學伯克利分校和哈佛大學醫學院科學家合作完成的研究發現，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
這一點相信很多媽媽們都感同身受，寶寶一直鬧覺不睡時，夜醒頻繁時，每天盯著熊貓眼還要一直餵奶時，真的分分鐘都快要崩潰了，這時如果再多上一句“你奶水到底夠不夠啊？”，真的是壓倒媽媽們的最後一根稻草。
除了以上這些，長期的缺覺還會增加中風、肥胖、心臟病、癌症（乳腺癌）等疾病的風險。
《睡眠》雜誌公佈的一項研究表明，孩子出生後可能要給媽媽們帶來長達6年的睡眠時間剝奪。
我們難以想象媽媽們究竟承受了多少，但僅僅睡眠這一項，我們便發現了太多本不知道的事。而且有很多媽媽因為長期以往睡眠不佳，甚至在孩子睡整覺以後還會出現習慣性失眠，並長期為此困擾。
睡不好是很多媽媽都有的問題
看到這裡，如果作為丈夫，你還在埋怨那個每天帶孩子還沒有給你做晚飯的女人嗎？你還覺得是這個女人變了太多嗎？
有了孩子後媽媽們的睡眠質量一定會或多或少受到影響，而解決問題最好的方式就是家庭成員的理解和重視，
通過協作分工去減輕媽媽們的負擔，同時去體會帶娃的苦與樂，只有這樣彼此之間才會有很多語言，也更容易溝通，家庭及親子關係也會更加和諧。
一家人的理解很重要
家庭成員的協作分工和理解是有效法寶
對於媽媽們而言，特殊時期家人的理解和關照真的太重要了，不論是在月子時期還是之後的帶娃時光，如果有家庭成員的協作分工和理解，那對媽媽們而言不僅是工作量的分擔，精神壓力的減輕，也會直接提升家庭溫度，增進夫妻關係，同時為親子關係打好基礎。
很多爸爸們會有一個偏見，覺得孩子不論怎樣都是自己的，從而忽略妻子了的重要性，但其實對於一個家庭而言，妻子的重要性不言而喻，妻子的家庭地位會直接影響家庭幸福指數。
一家人的和諧很重要
所以當有了孩子後，作為丈夫和爸爸，如果你曾經也有過不理解妻子的狀況，但是從現在開始，你可以開始重視起來，至少做好以下2點：
1、理解妻子
人與人之間最重要的溝通方式就是相互理解，從妻子的角度出發，切實的去了解變化的真實原因，才能更好的去改變現狀。
如果你的妻子剛生產，這個時期你可瞭解生產究竟給妻子帶來了哪些身體上的損傷，會產生什麼樣的變化。當然作為男士，除了自己去了解，也可以用眼鏡去看，去耳朵去聽，經常去關心妻子的狀態和需求，當你真正去體諒妻子時，你會發現女人比男人擁有更多的容忍度，她們會因為你的行動而體諒你的付出，甚至主動承擔更多的責任。
如果你的孩子正在漸漸長大，你會發現孩子長大的過程中會有各種需求，日常照顧、陪玩、考慮孩子們的身心健康、身體發展等等，而這所有的一切，有了父親的參與都會變得與眾不同，不僅僅是分擔妻子的重任，也完美的培養了你和妻子、孩子之間的感情，一舉多得。
妻子需要丈夫及家人的理解
2、分工協作
有了孩子後，男人們如果發現自己無事可做，其實是一種推脫。母乳餵養的寶寶，爸爸們可能確實幫不上忙。但是其他時候，只要爸爸積極參與，一定能夠有效減輕媽媽們的負擔。
當你的妻子一夜一夜睡不好覺時，如果你主動承擔一部分哄娃睡覺的重任，雖然看似丟失了一些對你而言重要的睡眠時光，但是卻換來了妻子的愛，以及與孩子之間建立起來的安全依戀關係，我想沒有什麼比這一點更讓人欣慰和幸福了吧。
講了這麼多，無非是想告訴廣大的男性，你的妻子可能並不像你想象中活的那麼容易，她們可能只是被你的忽視、不在乎、推責硬生生逼成了現在的無所不能，不是她們變了，也不是生了孩子讓她們變傻了，而是生了孩子後再也沒有了好睡眠讓她們變得暴躁、易怒和健忘，而最好的解藥不過就是家人的理解和關愛。因為這世上本沒有愛解決不了的問題！
家人分工協作可以減輕媽媽們的負擔
有了孩子後，你理解自己的妻子嗎？你的她/他變了嗎？
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