怎样有效瘦脸？

苏北第一逃课

瘦脸方法指南✅瘦脸面膜 没有大脸盘子

🍄作为一个女生来说，小瘦脸是谁都想要的，但也有不少脸大的妹子，想要变瘦，👉那下面要说的就是如何来瘦脸的。

🍒分说在瘦脸的时候，是要分清楚类型的，知道是因为什么脸才会胖的。

🍄肉肉脸：就是因为脸上的肉多，胖的

🍄咬肌脸：牙齿的后面咬紧，能摸到，会有突出的小硬块

🍄水肿脸：主要是在早上，手指按压，回弹的时间会比较慢

🍄骨骼脸：用手摸下下颌骨，能有明显的骨感

知道了这些，记下来就是瘦脸啦~~~

做脸部运动和用瘦脸面膜👌

🌟脸部运动：

①用指腹去点按咬肌，画圈按摩咬肌处

②双手哦并拢交替的，去提拉脸颊的两侧

③双手握成拳头，然后去提拉下颌线

④嘴巴做出鼓起和呼气的动作，来回交替

这上面的就是我的瘦脸方法了，🍒有不清楚的，康图片的内容会下详细一点哦~~~

做完瘦脸操之后，我们加1片瘦脸面膜巩固，起到提拉紧致肌肤，这个估计也是脸瘦了的原因。我用的6款瘦脸面膜，当时跟风入的~

💚1.依柏诗瘦脸面膜

瘦脸部位：法令纹，双下巴，苹果肌

膜布：进口复原膜布，弹力好，透气

这款瘦脸面膜是6款里面最好用的，不仅瘦脸效果好，还可以淡化法令纹，性价比很高

💚2.JM瘦脸面膜

瘦脸部位：不瘦脸，纯补水

膜布：纱布

这款面膜不是瘦脸面膜，不过也是难用的面膜，不推荐

💚3.美琳雅瘦脸面膜

瘦脸部位：法令纹，双下巴，苹果肌

膜布：涤纶膜布，包裹里不够

目前看过的瘦脸面膜，只有美琳雅和依柏诗是带了法令纹提拉，但是依柏诗的膜布要好一些。

💚4.美法扎瘦脸面膜

瘦脸部位：双下巴

膜布：复原膜布

这款性价比真的一般，照顾不到法令纹

💚5.玳珈瘦脸面膜

瘦脸部位：双下巴

膜布：普通膜布，提拉度不够

一分钱一分货，这款不瘦脸，价格便宜

💚6.一度瘦脸面膜

瘦脸部位：双下巴

膜布：普通膜布

这款包装可以，微S品牌，，膜布提拉度和包裹度不够。

李好人的穿搭笔记

在东方人的审美观念里，拥有一张精致瘦小的脸是很多求美者梦想，瘦脸难吗？怎么瘦脸才有效？是大家心里最想要了解的。

瘦脸难吗？说不难那是骗人的，但是并不是所有的脸大都是一个性质！

这句话怎么理解呢？造成脸大的原因大概可以分成：脂肪堆积型脸大、咬肌肥大、骨骼宽大以及混合型脸大。

脂肪性堆积：一般就是我们所说的肉嘟嘟脸，主要原因是脂肪比较多，想要瘦脸可以通过减肥的方式，如果觉得自己没有那个毅力，可以尝试通过面部吸脂的方式。当然如果是脂肪堆积比较严重的，还是要配合运动。

咬肌肥大型：针对咬肌肥大造成的大脸问题，瘦脸针的效果就很好了，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，使肌纤维不能收缩致使肌肉松弛以达到瘦脸的目的。

图：注射瘦脸针的具体过程

骨骼宽大型：骨骼宽大主要表现在面部的情况：国字脸、梯形脸，而目前来说手术是更好的改善方式，通过下颌角手术来改善面部轮廓的目的。

混合型脸大：同时有下颌角宽和脂肪堆积，或者同时拥有下颌角宽和咬肌肥大两种问题以上，这种就是混合型脸大，这就需要医生面诊来给出手术方案了。

所以不要一说自己脸大，就想着去打瘦脸针，也许你根本就不是咬肌的问题，那么打多少瘦脸针都不会效果。

以上是对“瘦脸难吗？怎么瘦脸有效”的简单介绍，更多相关知识想要了解可以关注头条号：整形医生路会。

整形医生路会

想要一个小v脸应该是每个女生的愿望了吧，但是平时关不住嘴迈不开腿到底怎样才能瘦脸呢？其实最有效快速的方法就是打瘦脸针以及去做一些医美，但是这种方法价格高而且不持久！

今天我就来跟大家分享一套我平时都在做的瘦脸操，可以作为参考，坚持下来是真的看到脸有变小哦！

首先第一步双手握拳，利用指关节的力度从下巴推到耳垂下方，做一个全脸的提升轮廓。注意在耳垂下方停留一到两秒效果会更好哦，这个动作大概做十次左右。

第二步就是瘦咬肌的步骤了，牙齿用力咬合感觉到咬肌是硬硬的，这样效果才会更明显。同样是双手握拳。用拳头使劲的按压咬肌，这时候我们的拳头和正在用力的咬肌是处于一个对立的状态。一次持续一分钟，做三次。

第三步，食指弯曲从鼻翼两侧开始，按照图中的虚线提拉脸部到耳朵中央，同样的在耳朵中央停留一至两秒，做十次。这个步骤可以改善高颧骨，如果颧骨外扩或者太高的妹子们可以多做几次。

这一步手成l形状。大拇指抵住下巴边缘，手掌在法令纹处向外提拉。这一步真的是我整套操作下来最舒服的一步了，可以舒缓瘦全脸而且缓解法令纹。

最后，用手掌根部用力按压脸颊凹陷处的两点，也就是上图上标出的两点，慢慢的向后按压直到耳朵上方。

最后还是要跟大家说一下，按摩手法并不像医美那么立竿见影，但是完全对我们没有伤害，只要坚持下来，并且搭配一些具有提拉紧致功效的护肤品，效果真的是会非常明显的哦！

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现在在家是一天比一天无聊了哇，还要死 死守住门口不能出门，我太难了

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作用：高滋润度，瘦脸一般

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妆甜的草莓

爱美是人的天性，但脸圆的人总是非常吃亏，都会被误认为是胖，因此总是尝试各种方式就是想让脸看起来小一点，有些人会使用瘦脸棒、滚轮各种神器用到手痠，脸看起来还是没有变小，但你知道其实脸变大有各种原因，尤其是生活习惯，这些坏习惯会让你的瘦脸计画失败。

根据科学研究，想要让自己的脸变成巴掌脸前，需要先好好分析一下自己的脸型。

1、松垮型

这种脸表现为下颚宽大，面部肉不紧致，比较松散。

2、\t脂肪型

这类的脸型成因最简单，就是因为胖，这类型的脸型只要减肥脸就会跟着瘦了。

3、\t水肿型

这类型并非是真的肥胖，只是因脸部血液循环不顺，而出现浮肿现象，可以透过淋巴按摩，来消肿瘦脸。

4、\t肌肉型

这类型与小腿肌发达的状况类似，是因为脸部咀嚼肌发达导致脸部显大，若是肌肉型就要考虑跟口香糖与会不断用到咀嚼肌的食品说再见，另外也可以勤劳的按摩脸部，也能很好的改善脸部线条。

5、\t骨骼型

有些人脸上就是没什麽肉，但视觉上就是比一般人大一点，那是因为骨骼关係，这类型的人除了仰赖医美外，也能透过化妆修容方式来达到小脸效果。

以下这五种坏习惯就是导致你怎麽努力瘦脸都瘦不下来的元凶。

1、\t长期趴着睡觉

若是长期趴着睡觉，不仅会让脸部呈现压迫状态，还易长皱纹，甚至会让脸部变形，若实在无法仰卧，至少要在趴睡时做到左右交替。

2、\t过度使用咀嚼肌

不管是谁都有可能会有这个问题，过度使用咀嚼肌，例如嚼口香糖、吃坚硬的食物、这都有机会把咀嚼肌练成强大的肌肉，促使脸变大，适度的锻鍊可达到瘦脸功效，但过长时间只会适得其反。

3、\t面部缺乏运动

不仅身材需要凋塑，脸部也是，时常不动的话就会囤积脂肪，适度的做一些嘴部运动或是按摩，促进面部循环，可达到瘦脸功效。

4、\t用嘴巴呼吸

这种期况较常发生在睡着，许多人会无意识地微开嘴巴，并用其呼吸，这样不仅会影响鼻子与嘴巴形状，以及牙齿的咬合，长期下来舌头会前倾，下巴也会变形。

瘦脸方法

1.睡毛巾枕

毛巾枕可以有效的预防睡觉时的磨牙。因为毛巾很柔软，可以卸除妳的头、肩在睡觉时所感觉到的压力，进而放鬆妳的咬肌，缓解磨牙症。

毛巾枕的製作方法如下:

准备一条差不多大的毛巾，将它对半折，将对半折的毛巾捲起来一边捲一边躺躺看，调整成最适合自己的舒适高度。

2.停止吃口香糖

吃太多口香糖会让妳的咬肌过度发达，就可能会形成大饼脸。

除了口香糖之外，鱿鱼乾、牛肉乾等需要嚼很多次的食物也尽量避免多吃。平常吃饭的时候慢慢吃可以让妳获得饱足感，就不会吃太多，对减肥有益；现在发现结果减少咀嚼的次数还可以降低大饼脸的发生率喔!

3.注意舌头的位置

一般来说，嘴巴闭起来的状态下妳的舌头会处在哪个位置呢?

通常，睡着后有磨牙习惯的人，如果将妳的舌头习惯性的摆在上颚处，就可以减少磨牙的发生机率喔!

让上齿和下齿分离，是预防磨牙时很重要的一个关键!!

4.左右平均咀嚼

吃东西的时候注意不要习惯性地用同一边咀嚼，如果不是因为拔牙后疼痛或是牙医特别嘱咐的话，还是两侧平均的咀嚼才能平衡左右脸部线条。

5.瘦脸按摩

瘦脸按摩主要是让脸颊两侧的咀嚼肌可以放鬆，当咀嚼肌放鬆之后就可以让妳脸比较好再塑形。而且，在咀嚼肌刚运动完的饭过后进行按摩是最有效的喔!

通常，脸看起来显大是因为咀嚼肌僵硬的缘故。

FashionX

颜值即正义，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，向女神靠拢！

瘦脸方法A

瘦脸不难，但要有耐心和毅力。不要想着很快一天两天就可以瘦下来的。

瘦脸要配合着减肥同步进行，如果你是肥胖体型，就必须坚持减肥的同时瘦脸。

首先，注意饮食配合。高脂肪高热量的食物少吃，多吃水果和蔬菜，少吃甜食有利于减肥。

2 用温水洗脸后，不要马上擦干，用湿润的毛巾擦脸的同时按压脸部肉多的地方，再用冷水搓洗面奶的时候，按摩脸部。

3 用毛巾拭干脸上的水分，不要用力擦，然后拍打下颌位置，半分钟即可。

4 刮痧按摩，拍打完下巴后，用刮痧板刮脸，从下巴往后往上刮到耳根部，半分钟。

也可用手指慢慢推按，从下巴往上往后推至耳根部。

然后再用手掌按压脸部反复几次，按到脸部发热即可。

5 咀嚼口香糖锻炼咀嚼肌，按摩咀嚼肌瘦脸。

6 配合瘦脸精油，按摩脸面，每晚洁面后取适量精油涂于面部肥胖处按摩10-15分钟至精油被完全吸收后即可。

7 整形瘦脸，有风险不提倡使用。

8 配合瘦脸面膜，进行瘦脸。

9 做瑜伽，锻炼体型，同时瘦脸。

总之，无论怎样都要坚持和自信。

营养保健与瘦美

在决定颜值的几个要素中，脸的大小是其中的关键角色。

“脸越小，越吃香”这句话确实不假，只要脸小，自然会显得眼睛比较大，五官也比较突出了。

在这个看脸的社会，你是如何瘦脸的呢？

脸瘦了之后有什么特别的感受吗？

具体的方法是什么呢？

来看看瘦脸成功的小伙伴们怎么说吧~

01

玢大王

：

身为大脸妹来发点心得。第一先减肥，往往体重减了脸都还不瘦，甭指望只瘦脸不用减肥了。第二在每天的有氧运动拉筋以后做几组头部和脸部动作，具体可以网上搜。第三不要经常嘴巴不停嚼东西，尤其口香糖瓜子什么的，别过度使用咬肌，我现在都把菜炖的很烂再吃。第四，化妆的时候注意腮红和修容，颜色区块自己多摸索，涂一张大白脸是大脸妹的大忌。

02

小豆子

：

我是那种身上看上去瘦，脸上特别肉的类型，因此也很苦恼，先后用过精油，韩国瘦脸机，V脸面罩等等，真没什么卵用，都是很短暂的效果。后来开始按摩加运动，现在已经接近两年时间，脸小了一圈，他们都说我更漂亮了，鼻子也显得更挺，所以说真的，减肥瘦脸给人带来的改变真的超级大，你只要坚持就会发现。

03

can you...

：

关于瘦脸，首先你得减肥，全身都瘦下来脸自然就瘦了。我一般冬天吃胖了就先胖脸，变瘦了也是脸先瘦，现在身高168，体重50kg，但感觉脸不够小，还在减肥中，小脸真的显瘦有木有！发型也很重要啦，我之前下巴比较短，跟风留了齐刘海后显得脸超级圆，同学都以为我长胖了=_=换了中分发型以后同学都说我脸瘦了，其实只是视觉效果而已。感谢微微姐经常教我这么多有助瘦脸的方法，认识微微真是我的幸运，一万个么么哒~

04

金金计较

：

我表妹非常漂亮 171 Ccup就是脸肉肉的不小有回见到她突然发现脸变小了问原因因为她

05

哈UC啊

：

脸大真的不好救，闺蜜问过整形医生，医生说，让她先减肥(ಥ_ಥ)，每个人情况都不一样。如果婴儿时期睡头型睡得好，多半小脸无疑。觉得脸大，就先检查一下自己脸大是因为什么，因为胖就减肥，我属于瘦先瘦脸的那种；因为肌肉发达，用力咬合，让咬肌凸起来，再用力按揉。每天睡前做全脸按摩，以及肩颈淋巴按摩~化妆的话就注意修容，发际线一圈都可以打点儿阴影，看起来脸小。

06

❀錵财

：

我大一的时候是圆脸，虽然脸小但都是肉。关注瘦脸宝典后立志瘦脸，一年之后瘦了20斤，从大圆脸变成椭圆脸。我妹妹现在和我一般高比我瘦，但是脸上肉始终都有，我觉得只要不是天生婴儿肥的都可以通过减肥来调整，惊喜真的不是一点点。在这里把我的经验分享给姐妹们，也希望看到一些关于其他瘦脸方式，因为身边受这个困扰的妹子还挺多的~

07

摇啊摇

：

看了这么多瘦脸方法，终于可以分享一点自己的小经验了。要小脸，自己有用的方法，一是要瘦，二是要按摩。第一点，我167cm，原来134斤，真实的脸就一张大饼，五官都看起来很平，现在106斤，脸小了很多，五官看起来大多了。管住嘴，迈开腿，就能瘦。第二点，我用的是田中六九子的素颜按摩法，每晚在用过乳液精华之后，按摩一遍，坚持了两个月了，脸两边的肉肉少了很多，但是咬肌还是有些大，还得继续努力。推荐按摩，一是因为体重减到一定程度，再单独靠减体重来瘦脸边际效果太低，二是按摩可以去黑眼圈和法令纹，还可以提拉脸部肌肉。想要美，不能懒，姐妹们，动起来吧~

08

精品韩潮

：

瘦脸这个问题嘛，在我这儿就不是问题！天生V脸就算胖一些，脸会胖一点，但还是令人羡慕的尖ho~ho~ho~~~嘚瑟完了，给胖脸妹纸传授一下我使用过的瘦脸好方法：把脖子使劲往后仰，一定要有下巴被拉扯的感觉才可以。仰头的同时，舌头顶住上腭。每次坚持10-15秒，每天有空的时候就坐几个，效果很好哦！

09

独爱我晗

：

我是天生的婴儿肥，从小到大一个样。最近两年突然意识到脸尖些好看一点。有时候吃饭用门牙上下排咬，像白兔啃米一样。因为朋友的哥哥他吃东西从来都这么吃，他的下巴尖得可以戳穿纸。另一方法是搭配具有精致作用的面霜或精油按摩脸。想象自己是v脸，抹脸時双手不断往上推。都是小方法，见效慢，大概1-1.5年。现在看照片很明显我的脸尖了很多，现在可以走性感风和可爱风。

10

哈米宝宝

：

瘦脸的经验我要讲我要讲~南方美女骨架小人娇俏！我酱婶儿的北方一米七大胖头鱼，瘦脸的路漫漫修都修不完。什么抽脂啊，削骨啊的念头我都动过也咨询过。去三甲医院整形科先确定了自身问题，是脸上肉多，骨架不用削。明确了自身问题。然而网上搜了很多分享案例，发现成功率和满意度都不算踏实。就想要不要打瘦脸针，大夫说我主要是脂肪型不是肌肉型，不如减肥......我就整体瘦下来十来斤，确实脸小了点，但整体比例还是脸胖。就不断尝试网上方法，觉得有用的包括：1.黑咖啡消肿 2.勺子按摩法去肿 3.经常侧抬下巴，防止双下巴。 4.关注瘦脸宝典经常分享的瘦脸动作！练！

11

陌雪❉

：

我一直都是肉肉的女孩子，脸上也很多肉的那一类，三年前上大学，因为学的是中医，就是很注意饮食调养这方面啦每周煲两三次薏米赤小豆粥，银耳加百合莲子粥，都不是很贵的材料，但是效果都是不错的！薏米和赤小豆去湿去水肿（注意不是红豆），银耳百合莲子都是滋阴的，对女孩子很好哒简单说说成果，三年来体重没有变，但是脸小了半圈…见到的所有人都会说你怎么瘦了好多…其实体重真的没有减轻…饮食调控这个真的是长期的要多多坚持，然后就是护肤方面，非常想买24k beauty bar，无奈价格有点让还是学生的我无法接受，就用手来按！(^◇^)效果也是不错的~我的小脸秘诀比较简单而且实惠好操作啦(*^o^*)

12

很大一只哎╮(╯▽╰)╭

：

我觉得如果天生脸部骨架大，除了化妆和发型修饰之外，想要根治只能靠削骨整容了。其次我觉得很重要的是运动和少糖少油的饮食，每次运动过后满头大汗，会感觉脸不会那种水肿了，而且皮肤会变白毛孔也干净。少油少糖的饮食习惯应该长期养成，对身体也是有好处的。

13

白山茶花

：

我身高165，体重51g，一直都不胖，但是脸是属于鹅蛋脸，眼睛比较小，冬天稍微胖点脸就圆的明显。今年夏天做了双眼皮手术，因为听说多吃蔬果有利于伤口恢复，所以买了一个比较好的榨汁机，挤压式瞬间出汁的那种，每天早上一大杯果蔬汁当早餐，睡前八点左右一杯。一周一天断食排毒，饿了就喝蔬果汁。每次两个苹果加其他的蔬菜，比如西芹，胡萝卜，黄瓜，番茄，就包菜，甜椒等。目前一个月，朋友看到我都觉得我瘦了好多，而且肤色也变亮了，痘印慢慢变淡消失，痘痘也不长了。现在上班每天早上榨一杯当早餐，晚餐吃的不多，精神也很好。重点是，脸小了很多，笑起来照片也漂亮多了。

14

打 call~

：

关于瘦脸我比较有心得的，之前脸上肉肉的，眼袋也很大，容易浮肿。现在通过规律的习惯，皮肤紧致了很多。给小仙女们一点建议，首先早睡早起是必须的，因为睡不好身体血液循环代谢会变慢，脸上的自我修复功能也会很差，然后呢，最好每天都去运动，出汗也会排出多余的水分。关于饮食，睡觉前不喝水。平时少吃油炸烧烤等难以消化的东西。因为这些都是会体现在脸上的。最后，早晚用完了乳液之后刮脸。轻轻地刮脸肉多的地方和淋巴部位。坚持下来，脸会越来越小，尤其对肉肉脸有用。

15

就爱橘子汽水

：

关于瘦脸说一下我自己摸索很长时间的办法，就是“按摩”，如果比较懒的话每天早上晚上洗脸的时候加几个按摩手法进去，比如刮眼的轮廓啊，按摩咬肌等等。比较勤快的话我推荐晚上洗脸后拍打脸的两侧面至少两百下，还有仰头，避免出现双下巴，很简单也很容易坚持，我现在的话每天都这样做感觉脸部很紧致，轮廓也比以前好看了。按摩的时候注意涂上乳霜或者精华润滑，这就这么多了，希望小仙女们都越来越瘦、越来越美。

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如果是咬肌肥大，造成的大脸，可以选择注射瘦脸针 ，通过临时阻断神经与肌肉间的传导，放松过度收缩的咬肌，实现瘦脸的效果。

【针对咬肌肥大的大脸，选择注射瘦脸针】

如果是脂肪型大脸，则更适合选择吸脂，吸出面部多余脂肪，然后进行定型加压包扎，实现瘦脸的效果。

如果是松垂型大脸，即明显的双下巴，下颌缘模糊，嘟嘟肉等，都可以通过埋线提升，拉紧松弛下垂的肌肤，让面部更紧致，轮廓更清晰。当然配合吸脂、瘦脸针、玻尿酸等联合治疗，效果更佳。

【中下面部埋线提升+玻尿酸局部填充】

而针对骨骼型大脸，采取磨骨手术等等。

所以瘦脸最有效的方法是，根据自己的脸部情况，选择适合的瘦脸方案。

变美必须以安全健康为前提，我是刘静杰，整形外科副主任医师，从业于清华大学玉泉医院，感谢你的关注与分享，有整形美容方面的问题可以随时咨询我。

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