骨關節炎又名退行性關節病、老年性關節炎等，是好發於中老年人的一種常見的骨關節疾病，女性發病率明顯高於男性。它好發於髖、膝等大關節，在我國主要以膝關節發病率最高。
據資料統計，目前全世界關節炎患者約有3.55億人，而且這一數字還在不斷增長。
在我國，約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個。許多人認為只有老年人才會患上關節炎，而事實上，從老人到兒童都有患上關節炎的可能，因此這一疾病不得不引起我們每個人的重視。
什麼是膝骨關節炎
膝關節就如同機器的零部件，長期使用會出現老化磨損的情況。因此，膝骨關節炎多發於中老年人，是一種退行性膝關節病變。
在我國，膝骨關節炎患病率高達18%。女性高於男性，農村高於城市。除年齡外，肥胖、不正確的走路姿勢、長時間下蹲和關節勞損均會加快骨關節炎的發生。
疼痛，是絕大多數中老年患者就診的原因。最開始可能只是感到輕中度的疼痛，之後疼痛會逐漸加重，上下樓梯、蹲下起立動作和平地行走變得困難。需要注意的是，膝骨關節炎除了對老年人生活質量影響大，還有一定的致殘率！
因此，中老年人如果出現膝關節疼痛、腫脹、活動受限和畸形等表現，一定要及時至醫院就診，不能簡單地認為年紀大了就會導致膝蓋疼痛、行動不便。
膝骨關節炎的這些問題請注意
一、出現這些症狀，小心患上了膝骨關節炎
膝骨關節炎典型的表現為膝關節疼痛、晨僵、明顯的活動受限。
膝關節疼痛常發生於早晨起床的時候，稍微活動後有所緩解，但活動過多了疼痛又會加重，尤其是在上下樓梯、下蹲時疼痛更加明顯。
在早晨起床或長時間保持一定姿勢時，關節還能感覺到僵硬。天氣變冷、活動過多時，可發生關節腫脹、疼痛，有時候還能感覺到摩擦或“咔嗒”聲。由於關節疼痛導致活動的範圍明顯受限，甚至室內的行走都困難。
二、什麼樣的人容易得膝骨關節炎?
1.老年和肥胖人群的發病率較高：年齡越大，軟骨營養不足，負重大的關節如膝、髖關節的軟骨發生磨損，局部潤滑功能下降，嚴重的磨損能使軟骨下骨質增生，磨損顆粒刺激滑膜，引起疼痛和腫脹。較大的體重增加了膝關節的負荷。從而陷入了惡性循環：肥胖—關節磨損增加—關節疼痛—運動減少—肥胖。
2.久坐族小心關節炎：久坐容易引起關節退化
3.絕經後的女性：更年期以後卵巢功能退化，雌激素水平跟不上，這個階段女性骨質流失非常厲害，骨質疏鬆又進一步加速了骨骼的退化，因此骨關節炎的發病率明顯提高。
4.特殊職業人群，如職業運動員、重體力勞動者、或者長期需要半蹲或蹲位工作者，易引起膝關節、肘關節骨關節炎的發生。
5.少數骨關節炎患者還有家族史，可能是遺傳導致軟骨基質中合成酶異常，從而促進了骨關節炎的發生。也有一部分是本身有其他的風溼免疫疾病或關節炎，骨關節炎繼發於其他風溼免疫疾病或關節炎，如類風溼關節炎等。
三、如何保護膝關節?
1.減重：減輕體重能夠極大地改善膝關節的負擔，從而減緩膝關節骨關節炎的進展。儘可能少背、少提重物，減輕整體的重量。
2.少做長期蹲跪的動作。
3.多訓練膝關節周圍的肌肉，多做這2個動作：
(1)伸伸不息。可以增強股四頭肌，增加肌肉力量，改善膝關節穩定性。
方法是躺在床上，兩腿放鬆，先抬左腿，把腳勾起來，腿伸直懸空，堅持3~4秒，放下。再換右腿抬起，把腳勾起來，腿伸直懸空，左右腿做完算1次，做10~15次。
(2)勾腳
坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖儘量往上鉤，然後再往下踩，持續三五秒鐘。
這個鍛鍊主要是讓大腿前面的肌肉更有勁兒，這樣運動的時候，膝關節受到的壓迫和磨損就小一點。通過直抬腿鍛鍊，能夠抵抗膝蓋骨外側韌帶的力量，使膝蓋骨處於正常的位置，減輕上下樓時的關節疼痛。
4.堅持適當運動：運動能促進新組織再生，能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生。走路、騎自行車、游泳是保護膝蓋最好的運動處方。
5.運動中感到不適，要立刻停下來，不要勉強，疼痛其實就是最好的警訊，告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。
6.要有足夠的休息，因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定。
7.運動要循序漸進，慢慢增加時間與量。
8.目前臨床上，沒有任何證據顯示寒冷會導致關節炎的發生，但對關節不好的人來說，寒冷會加重病情，所以骨關節炎患者要注意保暖。
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