高血壓病作為一種生活方式疾病，是一種常見的慢性疾病，有“慢病之王”、“無聲殺手”的稱號。近年來，高血壓病發病率呈逐年遞增的趨勢，嚴重影響高血壓病患者的生存質量。
高血壓病是冠心病、腦卒中的重要危險因素，心腦血管這類基礎疾病可能會造成人體免疫系統的破壞，增加新冠肺炎感染的風險[1] 。王辰院士接受採訪時說到：”新冠病毒還有可能不斷變異，具體體現在傳播性和致病性上，但暫時無法預期。“對於具有基礎疾病（尤其心腦血管疾病）的中老年人更容易感染新冠病毒。高血壓病患者是新型冠狀病毒感染肺炎的高危人群，需要患者自身及家人掌握更多的自我防護知識，為這場沒有硝煙的戰役築下堅固的堡壘。在疫情取得階段性勝利的時候，慢性病管理顯得尤為重要。
疫情面前，零增加不是零風險，繃住勁，不要讓之前所有人的努力功虧一簣。
疫情防控期間，高血壓病患者居家隔離時，要做到日常的血壓監測，規律藥物治療，遵醫囑服用降壓藥。
降壓藥不能停！降壓藥不能停！降壓藥不能停！重要的事情說三遍。
做到源頭控制，應用科學測量指標的工具 → 血壓計
一、如何安全複診或就醫？
在疫情背景下的非常時刻，高血壓病的患者需要定期複診，應儘量避免感染。若存在就醫不便、藥物短缺，可以選擇網絡診療APP遠程諮詢醫生，根據醫生的具體建議考慮是否在家購買藥物服用還是安排就醫，規範管理和治療高血壓，若出現血壓波動較大並伴隨其他不適症狀時，需去醫院就醫，應在有效防護措施下進行就近就醫。
二．如何注意自我防護？
洗手！戴口罩！這是目前最簡單、有效的自我防護手段。
1.自測血壓（精神高度焦慮的患者, 不建議頻繁自測血壓！）
由患者自我測量, 或家庭成員協助完成,準確測量血壓需要做到“四定”：定時間、定體位、定部位、定血壓計。
測量前30min內應避免
測壓時保持安靜不講話
2.避免接觸
避免與新型冠狀病毒肺炎患者及疑似者接觸，人流密集的公共場所應保持一米的安全距離。
3.生活方式
高血壓病患者應關注鹽、酒及脂肪的攝入量, 吸菸狀況[2]、體力活動量、體重變化、睡眠習慣等情況[3]。
減少鈉鹽攝入, 每人每日食鹽攝入量逐步降至<6 g, 增加鉀攝入 (Ⅰ, B)
合理膳食, 平衡膳食 (Ⅰ, A)
控制體重, 使BMI<24;腰圍:男性<90 cm;女性<85 cm (Ⅰ, B)
不吸菸, 徹底戒菸, 避免被動吸菸 (Ⅰ, C)
不飲或限制飲酒 (Ⅰ, B)
增加運動, 中等強度;每週4～7次;每次持續30～60 分鐘 (Ⅰ, A)
減輕精神壓力, 保持心理平衡 (Ⅱa, C)
三．合理飲食
疫情期間，多喝水、適當進食水果、蔬菜，補充維生素，同時攝入適量高蛋白，保證營養均衡，適時定量，以清淡為主，寧素勿葷、寧淡勿濃、寧飢勿飽，生活上做到調情志、益腎精、慎飲食、供給身體所需。
四．保證睡眠
保證睡眠質量，養成規律的睡眠習慣。“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋”。熬夜刷抖音、玩遊戲乃“疫情居家常態”，切記不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！（重要的事情說三遍）。保障身體機能處於最佳戰鬥狀態，有效預防病毒感染。
五．情緒是調節血壓的一劑良藥
高血壓病患者長時間呆在家中，同時通過手機、電視、報紙等各個渠道接收到各種關於疫情的信息，難免產生焦慮擔憂的情緒。
有意識的減少接觸有關疫情的信息源，學會過濾信息，轉移自身注意力，提高自我心理免疫力。掌握常用緩解焦慮的方法，如肌肉放鬆法、腹式呼吸法等，遠離焦慮，為心靈戴上防護口罩。
六．保持良好生活規律
疫情期間，高血壓病患者可在保證血壓平穩的情況下，做一些簡單的舒緩運動，比如練習八段錦或者太極拳，改善循環，避免做劇烈活動。
若血壓未得到良好控制，應特別注意避免心臟、大腦和腎臟等急性併發症的發生。高血壓病患者活動時要掌握一定的度，量力而行。
每一個零新增的背後，都是1/14億的你在推動，潘多拉的盒子已經打開了，從盒子裡跳出來的不僅只有疾病、災難、恐懼，還有希望。加油，我的國！
參考文獻：
[1].國家基層高血壓防治管理指南[J].中國循環雜誌,2017,32(11):1041-1048.
[2].Angela M. Malek,Mary Cushman,Daniel T. Lackland,George Howard,Leslie A. McClure. Secondhand Smoke Exposure and Stroke[J]. American Journal of Preventive Medicine,2015,49(6).
[3].中國高血壓防治指南(2018年修訂版)[J].中國心血管雜誌,2019,24(01):24-56.4444
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