生物致癌物
由某些病毒、細菌或寄生蟲引起的感染可以致癌，全世界約15%的癌症是由感染因子造成，如人乳頭狀瘤病毒（HPV，導致宮頸癌、陰道癌、肛門癌）、乙肝病毒和丙肝病毒（導致肝癌）、幽門螺旋桿菌（導致胃癌）、EB病毒（即人類皰疹病毒4型，導致鼻咽癌和霍奇金淋巴瘤）、人類皰疹病毒8型（導致卡波西肉瘤）、華支睪吸蟲（導致膽管癌）、血吸蟲（導致膀胱癌）等。
這類感染造成的腫瘤在發達國家的發生率約為5%，在發展中國家則極其嚴重，可高達50%，全球2/3的此類癌症發生在發展程度較低的國家。
物理致癌物
這類因素包括機械性刺激、放射線（如紫外線和電離輻射）及高溫等等，而這種危害可能來源於環境汙染，也可能來源於醫源性傷害。
太陽光對人體健康是一把雙刃劍， 短時間曬太陽對健康有益，可增加體內維生素Ｄ的合成，但是如果長時間暴露在陽光下（陽光強烈時在1小時以上），則會增加所有類型皮膚癌的發病風險，如皮膚基底細胞癌、皮膚鱗狀細胞癌以及惡性黑色素瘤。幾乎86%的惡性黑色素瘤和90%的皮膚基底細胞癌以及皮膚鱗狀細胞癌與太陽紫外線輻射有關。
電離輻射，包括自然和醫用輻射，通過導致DNA損傷而致癌，是導致白血病、以及多種實體癌症的危險因素。自然環境中，土地和建築材料可能存在氡（一種放射性氣體），可增加肺癌風險。
在醫院的常規檢查中，B超、磁共振（MRI）是非電離輻射檢查手段，而 X光和 CT 檢查，則會產生電離輻射，尤其以CT掃描所產生的輻射劑量最高，遠超過常規X光檢查，過度使用易引發癌症。
化學致癌物
研究發現，有很多種化學物質都可能導致癌症，黃麴黴毒素（一種食品汙染物）、芳香烴、亞硝酸鹽、石棉、砷（一種飲水汙染物）是我們生活中最常接觸到的四種有可能致癌的化學因素。
黃麴黴毒素可致肝癌、胃癌，這是一種強致癌物，它常存在於受潮發黴的花生、大米、大豆、玉米、麵粉、堅果等食物和筷子、砧板中。
食物經高油溫煎炸和燻烤，可產生多環芳烴類物質，具有強弱不同的致癌性，強致癌物苯並芘就是其中一種,易引起食道癌、胃癌等多種癌症。
少吃醃製食物，這類食物裡往往含有大量硝酸鹽，會在胃內被轉變為亞硝酸鹽，與食物中的胺結合成亞硝酸胺，有極強的致癌性，增高胃、腸、胰腺等器官癌變風險。
一些研究表明，經常暴露於大量染髮劑和其他化學產品的美髮師，患膀胱癌風險相對較高。
空氣汙染
室內室外的空氣汙染是誘發癌症的另一“元兇”。世界衛生組織已將空氣顆粒物(包括PM2.5)列為一級致癌物，估計約有320萬人過早死亡是由於室外空氣汙染，其中20萬人死於肺癌；超過400萬人的過早死亡是由於室內汙染（來自使用固體燃料做飯），其中6%死於肺癌。
中國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調方式，易產生大量油煙，其中夾雜著不少烷烴類物質等致癌物，以及類似於 PM2.5的可吸入顆粒物，都是癌症的危險因素，與肺癌發生密切相關。
研究發現，中青年女性長期接觸高溫油煙，會使其患肺癌的危險增加2~3倍。除此之外，裝修傢俱也是室內空氣汙染的重要來源。
瓷磚、地板、油漆中可能含有放射性氡、苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等物質，這些都是致癌物，可通過破壞呼吸道上皮細胞中的DNA而致癌。
專家建議
1、保證睡眠：
首先就是要保證充足的睡眠。既然睡眠晝夜節律已經改變了，充足的白天休息就顯得更加重要了。通常我們認為成年人每天的睡眠時間不應少於7小時，最好能達到8小時。
2、適量運動，保持健康體重
國際癌症研究機構(IARC)身體肥胖工作組2016年的一份報告得出結論，認為有足夠的證據顯示肥胖與以下13種癌症存在因果關聯：
乳腺癌（絕經後）、結直腸癌、子宮內膜癌、食管腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、腦膜瘤、多發性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃賁門癌和甲狀腺癌。
在休息完成後也建議進行足量的戶外鍛鍊，而且運動能降低癌症風險已經是被公認的了。根據專家推薦，每人每週至少（注意是至少）應進行150分鐘的中等強度以上的鍛鍊以及2次肌群抗組運動。
運動不僅能強健體魄，更是緩解值夜班減壓的一種方式，有助於精神愉悅。
運動可降低結腸癌、乳腺癌（包括絕經前和絕經後乳腺癌）、子宮內膜癌、腎癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌風險。
H建議：
▌成年人每週至少應進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走）；
▌或75分鐘高強度運動（如慢跑）；
▌或兩種強度體力活動≥150 min。
中等強度運動指的是讓你的心率提高到最大心率的60%-75%左右的運動。而計算一個人的最大心率，可以用“220-年齡”這麼一個簡單的公式來大致估算。
3、均衡飲食，多點蔬果，少點紅肉
① 限制紅肉和加工類的肉製品：每週攝入紅肉不超過三份，所謂三份大約相當於350至500克重熟紅肉。500克熟紅肉大概相當於700-750克生肉。
② 適當增加果蔬和穀物的攝入：蔬菜和水果中含有大量防癌物質，包括維生素、植物化學物質和膳食纖維。建議：
▌每天一斤蔬菜、半斤水果。
▌優先選擇全穀物而不是精製穀物。平時可把三分之一的精米白麵換成全穀物粗糧，如燕麥、小米、黑豆等。
4、避免菸酒
① 戒菸：控煙是防癌的“頭等大事”！1991年以來，美國癌症死亡率降低了26%，其中一半以上歸因於吸菸率的下降。
HN建議：
▍① 戒菸對任何年齡階段的人都有益。
▍② 吸菸導致人均壽命縮短十年以上。
▍③ 如果40歲以前戒菸，可以奪回9年壽命。
② 限酒：有充分證據表明酒精會升高口咽癌、喉癌、食管（鱗）癌、胃癌、肝癌、結直腸癌、乳腺癌發生癌症的風險，還有部分研究顯示酒精還可能導致肺癌、胰腺癌和皮膚癌。
5、定期篩查
有時候疾病也不是說防就能防得住的，但是如果我們能夠在早期發現疾病，那也算是不幸中的萬幸。
用人單位需要注重員工的健康，每年安排體檢，除了腫瘤的篩查之外，還需要注意夜班員工視力、激素水平、骨密度的監測，甚至可以增加心理壓力的測試。
中心依託吳孟超院士專家團隊的優勢，聚焦肝膽胰外科、介入、放療領域的臨床、科研、預防，採用MDT多學科綜合治療手段，組成涵蓋外科、放療、影像、介入、病理的上海頂尖專家團隊，幫助臨床醫生為患者提供最好、最佳的治療方案，並結合患者的個體化因素，讓周邊地區的老百姓足不出市獲得國內先進的醫療整體解決方案。
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