適度依賴，是一種自主又有安全感的平衡。
導語：50+的我們總是不服老，只有獨立堅強才顯得我們有地位，有能力。其實“依賴”和“獨立”並不衝突。傳統的東方文化，人老後容易變得過度依賴，才會有“養兒防老”之說。西方社會則正好相反，認為依賴是脆弱與失敗。
但我們的身體總有衰退時，我們需要協助。如何調整好心態，在需要求助時，不那麼自責、失落，而幫助我們的人亦不會感到無奈、難做？
“成功的熟齡化/老化”不是指全靠自己，或極力否認生活的失落、失敗。相反的，成功的熟齡化（從中老年跨入老年階段），意味著面對老化時的挑戰，您懂得儘量擴展自己的優勢。執著於現有的行為模式，不願意服老，已不適合老化後的生活。
不應該固執維持現狀，而是儘快做出2種改變，這2種改變對於成功的熟齡化（順利的進入老年生活）非常的關鍵。
第一種改變：接受自己的角色轉變，才能更好適應自己的新角色，而不是牴觸。
第二種改變：努力加深、維持與他人的良好關係，才能得到所需的幫助，迎接熟齡後的挑戰，而不是逃避。
那麼，該如何做，才能愉悅、順利的做到“成功熟齡化”呢？
該如何做準備呢？
準備1：接受自己的角色轉變
接受自己的角色轉變並不是易事，整個中老年生活都要練習以下3點。
1、退出職場：接受退休生活的挑戰
工作成就了我們，讓我們有了收入、地位。我們會說，“我是老師"、“我是醫生”，而不會說，“我的工作是老師”、“我的工作是當醫生”，我們把職位和自己融為一體。從職場退下，就像唱歌少了配樂，亂了曲調，擾了節奏。
地位、收入同時失去，以前被吐槽的朝九晚五的職場生活也同樣不復存在，失去的是一種生活，亦是一部分的自我以及自我認同感，就像沒有華麗衣裳的舞者，沒有配樂、沒有燈光，不知道該怎麼跳起。
為了往後的退休生活，我們必須慢慢地退出職場，放棄自己的職業認同感；不在這個過程迷失自己。
在退休後，您可以再找職場的第二春，例如當顧問、專家等等。亦可將精力放在為了生活曾經放棄過的事情上，例如被自己長期忽視的愛好、興趣、夢想。
2、角色轉換：從職場迴歸家庭
儘管您一生都在為家庭付出，但真正的迴歸家庭，應該是在退休後，把重心從工作轉到家庭。在中國傳統文化，“孝”字當頭，但在現今社會，父母過於看重孩子，年輕人的思想比較新潮，接受需方西方或者互聯網思想，老人在家中樹立權威並不容易，大多聽從於子女。
年紀大了，言行必須值得家人尊重，讓家人關心您、尊敬您。您會發現溫言勸說、以身作則，比強迫威脅更管用。
有些長者因自己的年長、財力，對於與自己想法不同的親人，嚴聲管教，想要控制親人，也許能在短期內能讓他們聽從於您，但從長遠看，您會失去他們對您的敬愛和尊重，反而適得其反。
3、接受生活節奏的變化，調整自己的步伐
要接受自己角色的轉變，便要意識到老年後的生活節奏發生了變化。老後的生活節奏放緩，由於身體機能的自然下降，肌肉鬆弛、視力變弱、聽力減弱等等，這些會讓我們原本快節奏的生活慢慢的變得緩慢起來，我們雖然無法重獲年輕的精力和體魄，但可以接受這些能力的失去，適應新節奏的慢生活。
單調、節奏緩慢的老後生活，有人會感到節奏變慢，缺少刺激，失去生活激情。如何在這裡找到適合您的平衡點？可以適度地做一些讓您保持能量和活力的事情，例如周邊旅遊、晨練、廣場舞等等，但不要忙到沒有放鬆休息、體會生活樂趣的時間。
準備2：加深、維持與他人的良好關係
人的這一生都在與人相處，生活在群體之中，這是畢生都要做的事情。人與人的關係，同樣需要付出努力去維護，良好的人際關係不會自然出現，尤其在晚年，更需要我們多加維護，做到以下幾點：
1、開啟全新視角
“移情能力”是設身處地理解他人感受的一種能力；隨著年紀的增長，經歷了生活的風風雨雨，“移情能力”隨著年齡的增長而提高，我們應該懂得用全新視角去理解和處理事情。
時光荏苒，我們漸漸懂得塗有情緒，而不懂思考，對發展毫無幫助、執著於一時的失敗無濟於事、人與人間的衝突、利益糾紛、努力過後不一定就是100%成功，而不努力卻是100%失敗……隨著見識和經驗的增加，我們不再受困於這些事情，而是以全新視角，去接納、解決、處理。
儘管對於大多數人來講，移情能力會隨著年紀的增長而提升，但不能理所當然的這樣認為。相反，很多人陷入年老時的失落，看不到自己已擁有的。如果您是這樣的，唯一的辦法便是，不要悲觀，從現實角度去看，試著退後，深呼吸，正確的看待事情。
2、分享自己的知識和經驗
與別人分享知識和經驗，可以更好的做到“成功熟齡化”。分享知識並不表示強加於人或者以此控制他們。分享方式和分享內容一樣重要。您需要重新整合要說的內容，與他人的親身經歷產生共鳴，無論分享的對象是大人還是小孩。
為了能更好的溝通，做有效的分享，便要採取別人能夠理解的交流方式，讓別人在理性上能夠理解，在感性上也能有“身有同感”。您要找到一個合適的“溝通機會”，人都有交流和溝通的慾望，同樣也有從經驗豐富的“老者”獲取有用信息、知識的渴望，如果他們向您尋求給予意見或者幫助，不妨好好分享您的知識和經驗。
3、放下面子，接受幫助
作為子女有時對於年老的父母會感到無力和無奈，在於他們的“不服老”，不願接受幫助和接受意見。其實老年生活是最需要得到幫助與回饋的時期。
許多長者寧願自己去幫人，也不願接受幫助。但“成功的熟齡化”意味著您要適度接受幫助，真誠感謝對方，讓對方感覺良好，而不是讓他感到無奈、難堪。
例如帶您去看醫生、幫您埋單、扶您上樓梯等等，都可以接受。要懂得的是，您得到的幫助是為了適應生活，而不是退縮。年紀大了，要從理性、客觀的一面去思考問題，告訴自己：接受幫助並不是說您不能自立。
只要您明白這一點，便能更好迎接老年生活的挑戰，深化您與身邊人的關係。
準備3：學會更愛自己 優先自己
當您能夠接受自己的角色變化，又加深了與他人的關係，就為老年生活打造了很好生活環境。但是，學會適度依賴，還要做到以下幾點：
1、多學習
大部分的中老年人都有很多資源和關係能夠運用，但他們認為自己不老，假裝不需要幫助；這樣既很吃力，又會讓自己感到挫敗。做到“適度依賴”同樣需要我們獲取更多的知識，這樣也能讓我們學會接受幫助，可以到圖書館、網上多看看一些資訊，並好好運用。
擁有更多力所能及的“技能”，也會讓我們更樂於接受他人幫助，會讓我們覺得“我自己也有會做的，只是有一些還需要幫助而已”，只有不感覺到“我很沒用”，我們才會更樂於去接受幫助。
2、照顧好自己的身體
隨著年紀增大，健康的問題頻出。照顧好自己的身體，一方面能夠減少疾病風險，另一方，可以減少子女的負擔，自己也更舒適。如果有條件，您可以跟營養師、醫生、理療師等專家做諮詢，制定最有利於自己健康的方案，然後盡力去執行。有一個好身體，才能過更好的退休生活。
3、打造自在的生活環境
據研究表明，打造自在生活環境的老年人，活得更健康、更開心。但很多人，卻因為各種顧慮而無法擁有自在的生活環境，例如需要給兒女帶娃、要與兒媳女婿住一起、住在不適應的一二線城市等等。在您準備改變周遭的生活環境以改善自己的生活時，放下顧慮！
如果您喜歡獨居，那就回到自己的老家；如果您需要社區的照顧和幫助，那就好好接受。不要讓自尊心、愧疚感等妨礙您，去選擇對您最好的生活環境。在日常生活中求助他人亦是“成功熟齡化”的一部分，但這並不代表您沒用或者不行。
4、與社會保持聯繫，不要脫節，關注身邊事
您會發現退休後，圈子便更窄，或者只有小區裡的同齡人，或者一起帶孫子的熟人。現實中，在退休後的確比較難保持與他人的往來，因此，必須額外付出努力。但相反，這時您有更多的時間，您可以選擇旅遊、學上網、使用新的APP，去獲得更多信息，保持與這個社會的聯繫，不要連當下發生事情都不知道，據調查，現在的中老年人在線時間比年輕網民還多，您不要落伍羅。
5、幫助他人 成就自我
力所能及的幫助他人，能夠讓自己感到快樂，帶來成就感和自信，加深您與他人的關係。通過幫助他人或者教導他人獲得的自信，會讓您更容易接受別人的幫助，不會感到自己沒用、老了，讓您的自尊心不那麼脆弱、敏感。
6、學會理財
退休後的收入減少了很多，但生活成本也降低了不少，特別是有些積蓄的您，可以通過學習一些理財知識，去管理和支配您的財富，甚至可以做一些小小投資，也算是自己的“小小事業”，學會理財也能讓您更好的管理自己錢財，不會一時過得很窘迫，一時又很瀟灑，還怕礙於面子不敢跟兒女說。
如果您有巨大財富，對於財產的分配，也建議提前做好，甚至可以找專家顧問、理財規劃師等等進行討論，分配好財產，做好計劃。
7、思考生命的意義
“生命的意義”是一道哲學題，更是一道佛學題，在經歷了人生種種之後，再去思考這個問題，會更有意思。
艾瑞克森說過，“生命末期是反思與回顧的理想時期”。每天花點時間去思考一下過去的人生，記述自己的人生歷程，您會發現自己原來做過這麼多事，您的人生看似平凡，卻也猶如一部長篇小說，這些記憶片段，能夠幫助我們發現生命的意義。
8、實現夢想
這是您實現夢想的最後機會！年輕時“為了生活”讓我們放棄了很多喜歡做的事情，例如畫畫、寫詩、去遠方、插花等等。來到了50+這個年紀，“現在”正是實現夢想的最後時機！如果不從現在開始做，夢想便永遠都是如果了！
可以先從簡單的開始做，再慢慢的深入，必要的時候一定要需求幫助，這樣能讓自己更快的接近夢想。
“成功的熟齡化”需要提前做好各方面的準備，每一個年齡階段有不同的調整，需要我們通過了解，學會接受和調整，生活是自己的，為了未來幸福的老年生活，不要太獨立堅強，做一個懂得“適度依賴”的人，會讓您獲得更多的關愛，讓生活更幸福美好！
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