適度依賴，是一種自主又有安全感的平衡。
导语：50+的我们总是不服老，只有独立坚强才显得我们有地位，有能力。其实“依赖”和“独立”并不冲突。传统的东方文化，人老后容易变得过度依赖，才会有“养儿防老”之说。西方社会则正好相反，认为依赖是脆弱与失败。
但我们的身体总有衰退时，我们需要协助。如何调整好心态，在需要求助时，不那么自责、失落，而帮助我们的人亦不会感到无奈、难做？
“成功的熟龄化/老化”不是指全靠自己，或极力否认生活的失落、失败。相反的，成功的熟龄化（从中老年跨入老年阶段），意味着面对老化时的挑战，您懂得尽量扩展自己的优势。执着于现有的行为模式，不愿意服老，已不适合老化后的生活。
不应该固执维持现状，而是尽快做出2种改变，这2种改变对于成功的熟龄化（顺利的进入老年生活）非常的关键。
第一种改变：接受自己的角色转变，才能更好适应自己的新角色，而不是抵触。
第二种改变：努力加深、维持与他人的良好关系，才能得到所需的帮助，迎接熟龄后的挑战，而不是逃避。
那么，该如何做，才能愉悦、顺利的做到“成功熟龄化”呢？
该如何做准备呢？
准备1：接受自己的角色转变
接受自己的角色转变并不是易事，整个中老年生活都要练习以下3点。
1、退出职场：接受退休生活的挑战
工作成就了我们，让我们有了收入、地位。我们会说，“我是老师"、“我是医生”，而不会说，“我的工作是老师”、“我的工作是当医生”，我们把职位和自己融为一体。从职场退下，就像唱歌少了配乐，乱了曲调，扰了节奏。
地位、收入同时失去，以前被吐槽的朝九晚五的职场生活也同样不复存在，失去的是一种生活，亦是一部分的自我以及自我认同感，就像没有华丽衣裳的舞者，没有配乐、没有灯光，不知道该怎么跳起。
为了往后的退休生活，我们必须慢慢地退出职场，放弃自己的职业认同感；不在这个过程迷失自己。
在退休后，您可以再找职场的第二春，例如当顾问、专家等等。亦可将精力放在为了生活曾经放弃过的事情上，例如被自己长期忽视的爱好、兴趣、梦想。
2、角色转换：从职场回归家庭
尽管您一生都在为家庭付出，但真正的回归家庭，应该是在退休后，把重心从工作转到家庭。在中国传统文化，“孝”字当头，但在现今社会，父母过于看重孩子，年轻人的思想比较新潮，接受需方西方或者互联网思想，老人在家中树立权威并不容易，大多听从于子女。
年纪大了，言行必须值得家人尊重，让家人关心您、尊敬您。您会发现温言劝说、以身作则，比强迫威胁更管用。
有些长者因自己的年长、财力，对于与自己想法不同的亲人，严声管教，想要控制亲人，也许能在短期内能让他们听从于您，但从长远看，您会失去他们对您的敬爱和尊重，反而适得其反。
3、接受生活节奏的变化，调整自己的步伐
要接受自己角色的转变，便要意识到老年后的生活节奏发生了变化。老后的生活节奏放缓，由于身体机能的自然下降，肌肉松弛、视力变弱、听力减弱等等，这些会让我们原本快节奏的生活慢慢的变得缓慢起来，我们虽然无法重获年轻的精力和体魄，但可以接受这些能力的失去，适应新节奏的慢生活。
单调、节奏缓慢的老后生活，有人会感到节奏变慢，缺少刺激，失去生活激情。如何在这里找到适合您的平衡点？可以适度地做一些让您保持能量和活力的事情，例如周边旅游、晨练、广场舞等等，但不要忙到没有放松休息、体会生活乐趣的时间。
准备2：加深、维持与他人的良好关系
人的这一生都在与人相处，生活在群体之中，这是毕生都要做的事情。人与人的关系，同样需要付出努力去维护，良好的人际关系不会自然出现，尤其在晚年，更需要我们多加维护，做到以下几点：
1、开启全新视角
“移情能力”是设身处地理解他人感受的一种能力；随着年纪的增长，经历了生活的风风雨雨，“移情能力”随着年龄的增长而提高，我们应该懂得用全新视角去理解和处理事情。
时光荏苒，我们渐渐懂得涂有情绪，而不懂思考，对发展毫无帮助、执着于一时的失败无济于事、人与人间的冲突、利益纠纷、努力过后不一定就是100%成功，而不努力却是100%失败……随着见识和经验的增加，我们不再受困于这些事情，而是以全新视角，去接纳、解决、处理。
尽管对于大多数人来讲，移情能力会随着年纪的增长而提升，但不能理所当然的这样认为。相反，很多人陷入年老时的失落，看不到自己已拥有的。如果您是这样的，唯一的办法便是，不要悲观，从现实角度去看，试着退后，深呼吸，正确的看待事情。
2、分享自己的知识和经验
与别人分享知识和经验，可以更好的做到“成功熟龄化”。分享知识并不表示强加于人或者以此控制他们。分享方式和分享内容一样重要。您需要重新整合要说的内容，与他人的亲身经历产生共鸣，无论分享的对象是大人还是小孩。
为了能更好的沟通，做有效的分享，便要采取别人能够理解的交流方式，让别人在理性上能够理解，在感性上也能有“身有同感”。您要找到一个合适的“沟通机会”，人都有交流和沟通的欲望，同样也有从经验丰富的“老者”获取有用信息、知识的渴望，如果他们向您寻求给予意见或者帮助，不妨好好分享您的知识和经验。
3、放下面子，接受帮助
作为子女有时对于年老的父母会感到无力和无奈，在于他们的“不服老”，不愿接受帮助和接受意见。其实老年生活是最需要得到帮助与回馈的时期。
许多长者宁愿自己去帮人，也不愿接受帮助。但“成功的熟龄化”意味着您要适度接受帮助，真诚感谢对方，让对方感觉良好，而不是让他感到无奈、难堪。
例如带您去看医生、帮您埋单、扶您上楼梯等等，都可以接受。要懂得的是，您得到的帮助是为了适应生活，而不是退缩。年纪大了，要从理性、客观的一面去思考问题，告诉自己：接受帮助并不是说您不能自立。
只要您明白这一点，便能更好迎接老年生活的挑战，深化您与身边人的关系。
准备3：学会更爱自己 优先自己
当您能够接受自己的角色变化，又加深了与他人的关系，就为老年生活打造了很好生活环境。但是，学会适度依赖，还要做到以下几点：
1、多学习
大部分的中老年人都有很多资源和关系能够运用，但他们认为自己不老，假装不需要帮助；这样既很吃力，又会让自己感到挫败。做到“适度依赖”同样需要我们获取更多的知识，这样也能让我们学会接受帮助，可以到图书馆、网上多看看一些资讯，并好好运用。
拥有更多力所能及的“技能”，也会让我们更乐于接受他人帮助，会让我们觉得“我自己也有会做的，只是有一些还需要帮助而已”，只有不感觉到“我很没用”，我们才会更乐于去接受帮助。
2、照顾好自己的身体
随着年纪增大，健康的问题频出。照顾好自己的身体，一方面能够减少疾病风险，另一方，可以减少子女的负担，自己也更舒适。如果有条件，您可以跟营养师、医生、理疗师等专家做咨询，制定最有利于自己健康的方案，然后尽力去执行。有一个好身体，才能过更好的退休生活。
3、打造自在的生活环境
据研究表明，打造自在生活环境的老年人，活得更健康、更开心。但很多人，却因为各种顾虑而无法拥有自在的生活环境，例如需要给儿女带娃、要与儿媳女婿住一起、住在不适应的一二线城市等等。在您准备改变周遭的生活环境以改善自己的生活时，放下顾虑！
如果您喜欢独居，那就回到自己的老家；如果您需要社区的照顾和帮助，那就好好接受。不要让自尊心、愧疚感等妨碍您，去选择对您最好的生活环境。在日常生活中求助他人亦是“成功熟龄化”的一部分，但这并不代表您没用或者不行。
4、与社会保持联系，不要脱节，关注身边事
您会发现退休后，圈子便更窄，或者只有小区里的同龄人，或者一起带孙子的熟人。现实中，在退休后的确比较难保持与他人的往来，因此，必须额外付出努力。但相反，这时您有更多的时间，您可以选择旅游、学上网、使用新的APP，去获得更多信息，保持与这个社会的联系，不要连当下发生事情都不知道，据调查，现在的中老年人在线时间比年轻网民还多，您不要落伍罗。
5、帮助他人 成就自我
力所能及的帮助他人，能够让自己感到快乐，带来成就感和自信，加深您与他人的关系。通过帮助他人或者教导他人获得的自信，会让您更容易接受别人的帮助，不会感到自己没用、老了，让您的自尊心不那么脆弱、敏感。
6、学会理财
退休后的收入减少了很多，但生活成本也降低了不少，特别是有些积蓄的您，可以通过学习一些理财知识，去管理和支配您的财富，甚至可以做一些小小投资，也算是自己的“小小事业”，学会理财也能让您更好的管理自己钱财，不会一时过得很窘迫，一时又很潇洒，还怕碍于面子不敢跟儿女说。
如果您有巨大财富，对于财产的分配，也建议提前做好，甚至可以找专家顾问、理财规划师等等进行讨论，分配好财产，做好计划。
7、思考生命的意义
“生命的意义”是一道哲学题，更是一道佛学题，在经历了人生种种之后，再去思考这个问题，会更有意思。
艾瑞克森说过，“生命末期是反思与回顾的理想时期”。每天花点时间去思考一下过去的人生，记述自己的人生历程，您会发现自己原来做过这么多事，您的人生看似平凡，却也犹如一部长篇小说，这些记忆片段，能够帮助我们发现生命的意义。
8、实现梦想
这是您实现梦想的最后机会！年轻时“为了生活”让我们放弃了很多喜欢做的事情，例如画画、写诗、去远方、插花等等。来到了50+这个年纪，“现在”正是实现梦想的最后时机！如果不从现在开始做，梦想便永远都是如果了！
可以先从简单的开始做，再慢慢的深入，必要的时候一定要需求帮助，这样能让自己更快的接近梦想。
“成功的熟龄化”需要提前做好各方面的准备，每一个年龄阶段有不同的调整，需要我们通过了解，学会接受和调整，生活是自己的，为了未来幸福的老年生活，不要太独立坚强，做一个懂得“适度依赖”的人，会让您获得更多的关爱，让生活更幸福美好！
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