导语：关于跑步大家想了解的都是跑步的时间距离，速度或者是跑步前的热身，但是跑步后的事情大家都很少关注。殊不知跑步后的行为也会对我们的身体造成一定的影响。错误的行为不仅影响我们身体健康，还会影响我们的生活质量以及对于跑步的认知。所以，我们今天就来说一说跑步后有哪些事情需要注意。
一、不要立刻休息
和一些力量训练比较起来跑步的强度并不算太大，但是作为有氧运动跑步可以牵动我们全身的肌肉。跑完步后，全身肌肉甚至我们的脑神经都处于一个兴奋的状态，如果立即停下来的话，我们的身体会无法适应，会对我们的肌肉造成一定的影响，下次跑步的时候极容易发生肌肉拉伤等情况。因此，跑完步后一定要注意即使拉伸，不要立马停下来休息。
二、不要大量喝冰饮
跑步后我们的身体处于一个全面的舒展状态，体温会较跑步前有所升高，心脏也处于一个急速跳动状态，如果此刻饮用大量的冰水会对我们的心脏造成一定的刺激。
由于跑完步后我们的身体处于一个热的状态，饮用冰水会让我们的身体迅速降温，我们的身体无法快速适应这一状态。因此跑步过后如果觉得口渴的话，可以适量地饮用一些温开水或者小苏打，但千万不要喝大量的冰饮。饮水的时候注意少量，不要一次性喝太多。
三、不要吹冷风
跑步过后我们的身体大量出汗，如果立刻吹冷风可以给我们带来很强的舒适感，但是强烈的冷风会使身体体表的温度迅速下降。
与前两点相同的是，我们的身体无法对这种突然的下降做出快速反应。就会造成我们的身体在一定程度上处于一个失衡的状态。所以在跑完步后一定要注意千万不要立刻吹冷风，如果觉得热的话，就停段时间后再去吹冷风。当我们休息一会儿后就不会觉得那么热了，这主要是我们身体本身的调节功能。
四、不要吸烟
跑步后我们的身体处于一种劳累的状态。很多男生认为吸烟可以快速地消除身体的疲劳感。但是刚跑完步我们的身体还处于一个缺氧的状态。我们都知道吸烟有害身体健康，跑步后吸烟更是一枚定时炸弹。因此，跑步后千万不要吸烟，不要贪图一时的舒服而害了我们自己。当然了平时也要尽可能少吸烟。
五、总结
跑步前和跑步时的事情容易被我们关注，可是跑步后的一些事情却被很多人忽略。以后不要只关注跑步本身，一些跑步前和跑步后的事情也要注意起来，不要让一些不经意的小习惯损害了我们的身体健康。
一定要记住跑步后不要喝冷饮、吹冷风，更不能立刻停下来休息或者停下来吸烟。一定不要忽略日常生活中的一些小事，有时候害我们的就是这些小事。今天的分享就到这里，希望可以帮到大家。
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