在跑步过程中，相信有很多跑友都会遇到有呼吸困难，心跳加速，头晕，情绪低落，甚至有停止运动的想法等。这就是小编之前介绍过的“极点”现象，产生这些问题的原因主要是自身内脏系统不能满足运动的要求，也可一说是糖代谢，激素等水平达不到运动的需求而产生的生理反应。今天小编为大家简单介绍下如何克服跑步中的“极点”：
一、长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
二、当极点出现后，适当减小运动负荷，加深呼吸，异常反应可逐渐缓解或消失。随后，运动又重新变得轻松、协调，运动能力又有提高。
三、还有一个减轻极点的方法就是在跑步前做充分的热身，调动自己的身体，让原本处于静止的身体尽快转变成运动状态。同时充分的热身还可以预防伤病，何乐而不为呢？
极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。
这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。
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