跑步是好，但是跑步也不像我们想象的那么简单，有许许多多的跑步机想我们不一定知道，只有当我们真正的爱上跑步，坚持跑步时，你才会发现一些跑步的秘密！跑步呼吸就是其中的一项秘密，呼吸对于跑步来说是很重要的，在跑步前期养成正确的呼吸方法，能够让我们事半功倍，能够让我们跑起来更加轻松，想要做一个跑步达人呼吸方法必须要过关！
跑步时呼吸的重要性：
跑步是有氧运动，呼吸是获取氧气的主要方式。然而，许多人在跑步过程中经常由于呼吸模式不当，而遭受肌肉痉挛和损伤，并且在没有跑几步的情况下气喘吁吁、疲惫不堪。学会呼吸将使 你的跑步更容易，燃烧更多脂肪。
1.呼吸的方式：
呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌等引起疾病。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
2、呼吸的节奏：
呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。
3、学会深呼吸：
如果跑步时间过长，那就更需要深呼吸。不然总是进行浅呼吸，你会感到呼吸急促，还会感到胸闷和呼吸困难。有些人吸气的时候足够深，但是呼气时的深度不够，同样身体也感觉缺氧。只有当所有的废气都被排出时，肺部的负压才会增高，这样不仅吸入会更加省力，而且吸入量也会大大增加。
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