六月再初识
看起来你有些不能接纳自己的妒忌。
心理学上对于妒忌的定义是：在和别人比较后，发现自己在才华、名利、权威和情境等等都不如别人，进而产生的羞耻、愤恨、埋怨等复合情绪的外在表现。
这里说的别人，一般是和我们近距离的周围人，有相似的经历背景，比如自己的同学同事、邻居朋友，我们一般不会去妒忌陌生人，也不会去妒忌那些光芒耀眼的明星富豪，除非那些人是你曾经的同学或邻居。
情绪本身没有好坏，情绪都是来保护我们的，所谓的好坏情绪，是根据感觉体验的不同人为给出的定义。从进化的角度看，妒忌其实是一种进化程度比较高级的情绪。能够觉察到自己的妒忌情绪，说明你的情商还是比较高的，而且你也渴望像被你妒忌的人一样的好，这是成长的内在动力。
曾经听过一句对朋友的祝福是这样的：我希望你过得好，但是不要比我好。这是发自心底的祝福，也是能够接纳自己有妒忌情绪的祝福。
你问如何让自己不妒忌？
我的回答：要想让自己不妒忌，就需要首先接纳自己的妒忌。
这看起来像一个悖论。
因为，只有先接纳自己的妒忌，你才能不自我批判。
不自我批判，你的能量才不会被内耗。
这样你才能把所有的精力用在自我发展上，才有可能成为最好的自己！
而当你成为了最好的自己，就不是你去妒忌别人，而是别人要来妒忌你了。
那个时候，你能接纳别人对你的妒忌吗？
祝福你！
心灵花园
首先我们了解下什么是嫉妒，在佛学里有一种恶源叫‘’嗔‘’，用今天的语言可以理解为怨恨和诋毁他人的一种心理。而与之相对应的‘’慈悲‘’可以理解为爱，真正的爱是恒久、包容和忍耐，所以嫉妒不是爱，嫉妒的人是不会爱别人的，他在无法相信对方的时候表达出愤怒而自贬的情绪。
那么如何让自己不产生嫉妒心呢，站的高一点来说：人的一生，是场修行，不如意事十之八九。从眼前来说：嫉妒是因为你太在乎。什么都不在乎的人，是不会有嫉妒心的。
想要不嫉妒别人：首先要觉察到嫉妒来源于内心愿望的无法实现。人无所舍，必无所成。舍去内心过高愿望的，才不会去攀比。才能成就自己想要的静好的生活。
其次，嫉妒不是病，现代人或多或少都有些嫉妒心理，只是每个人表现的强弱角度不同。如果你觉得嫉妒心理太过强烈，影响到你的人际交往了，你可以尝试正视和接纳自己嫉妒心理的产生。同时分析产生嫉妒心理的‘’反向思维‘’，这个很有效，把自己心理深层的关注挖掘出来。挖掘到最后会发现，嫉妒心理是我们深层心理需要得不到满足的外层反应。所以本来就不应该以自己内心的需要而迁怒于别人，嫉妒别人并不代表自己就能得到想要的东西。理解了这些，不好的情结就会淡化，心境自然会开阔平静了。
印象飞舞第
你好，妒忌是生而为人就带着的品质，想要完全不妒忌是很难的。所以重要的是搞清楚它可以把我们怎么样？
无论是好的品质还是不好的品质，都有两面性。“好心也会帮倒忙”。
妒忌心，简单的说是因为：别人有，我没有。首先是因为把自己和他人做比较，发现了与他人有差距。也就是说“我不够好”。
因此如果我们换一个角度思考，可以把“我不够好”转变为“我还可以更好”，这样子把注意力转移到自身的不足之处，而不是关注到别人的优势，从而努力去缩减双方的差距。
另外，从更大的方面来看，通常是一个“弱者”对一个“强者”产生妒忌心。“弱者”会把强者的成功归功于外界得环境和运气。这样的方式其实可以很好的帮助我们缓解在强者面前的压力，当然在这之后还是要把关注力回到自身，弥补自身的不足。
总的来说，无论是什么妒忌也好，羡慕也罢。就像“疼痛感”的存在让我们知道要及时救治一样，这些心理的存在提醒我们，革命尚未成功，同志仍需努力鸭[呲牙][呲牙]
