Sky小仁
減肥是很多人都在咬牙堅持的事情，主要目的是為了讓自己擁有好的身材，但試想一下，如果一個人面黃肌瘦，人們還會覺得好看嗎？
我不知道題主是用的什麼減肥方法才導致會有"腿軟"的現象，但健康的減肥是不會出現這種問題的。
減肥圈裡一直有種很不科學的謠言——減肥就是要餓，要斷碳水。
這種極端的減肥方法除了給自己的身體造成不同程度的損傷以外，也無法達到你想要減肥的目的。
1.減肥就要斷碳水嗎？
碳水化合物在人體中的主要作用是給身體提供能量，一個長期不吃碳水的人，會經常出現四肢無力，精神無法集中甚至暈厥的現象，對生活造成極大的影響。題主說"腿軟"，我猜測應該是碳水攝入不足導致的。
如果是女生長期不吃碳水，很有可能造成"姨媽出走"的現象，對身體的損傷很有可能是永久性的，所以千萬不要斷碳水。
2.減肥時的正常攝入。
減肥應該遵循"高蛋白低碳水➕適當優質脂肪和膳食纖維"的法則，同時要吃夠基礎代謝（成年女性大概在1200-1400左右，每個人不太一樣），否則會損害健康。
碳水：用低GI的粗糧代替精細米麵，例如燕麥，藜麥，小米，糙米，紅薯，山藥，意麵和蕎麥麵等。
蛋白質：以瘦肉為主，少吃肥肉，例如雞胸肉，海鮮，雞蛋等等。
優質脂肪：不是說減肥就完全不能吃脂肪，優質的脂肪對人體只有益處，例如牛油果，三文魚，橄欖油等。
膳食纖維：成年人每天所需膳食纖維是25-35克，從蔬菜水果中攝取即可，例如西蘭花，萵筍，蘋果，橘子等。
3.飲食結構。
減肥時建議將碳水和高熱量的食物放在早午飯吃，晚飯儘量少碳水，多吃蛋白質。
食物的烹飪採用清蒸，少油清炒等方法。
每頓只吃七分飽，戒掉飲料和零食，多喝水，不要熬夜，配合運動可以事半功倍，切記不要節食減肥！
臣十六
餓的吧，吃兩頓就好了
沈喵喵
我來回答一下這個問題，希望對您有所幫助
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