Sky小仁
减肥是很多人都在咬牙坚持的事情，主要目的是为了让自己拥有好的身材，但试想一下，如果一个人面黄肌瘦，人们还会觉得好看吗？
我不知道题主是用的什么减肥方法才导致会有"腿软"的现象，但健康的减肥是不会出现这种问题的。
减肥圈里一直有种很不科学的谣言——减肥就是要饿，要断碳水。
这种极端的减肥方法除了给自己的身体造成不同程度的损伤以外，也无法达到你想要减肥的目的。
1.减肥就要断碳水吗？
碳水化合物在人体中的主要作用是给身体提供能量，一个长期不吃碳水的人，会经常出现四肢无力，精神无法集中甚至晕厥的现象，对生活造成极大的影响。题主说"腿软"，我猜测应该是碳水摄入不足导致的。
如果是女生长期不吃碳水，很有可能造成"姨妈出走"的现象，对身体的损伤很有可能是永久性的，所以千万不要断碳水。
2.减肥时的正常摄入。
减肥应该遵循"高蛋白低碳水➕适当优质脂肪和膳食纤维"的法则，同时要吃够基础代谢（成年女性大概在1200-1400左右，每个人不太一样），否则会损害健康。
碳水：用低GI的粗粮代替精细米面，例如燕麦，藜麦，小米，糙米，红薯，山药，意面和荞麦面等。
蛋白质：以瘦肉为主，少吃肥肉，例如鸡胸肉，海鲜，鸡蛋等等。
优质脂肪：不是说减肥就完全不能吃脂肪，优质的脂肪对人体只有益处，例如牛油果，三文鱼，橄榄油等。
膳食纤维：成年人每天所需膳食纤维是25-35克，从蔬菜水果中摄取即可，例如西兰花，莴笋，苹果，橘子等。
3.饮食结构。
减肥时建议将碳水和高热量的食物放在早午饭吃，晚饭尽量少碳水，多吃蛋白质。
食物的烹饪采用清蒸，少油清炒等方法。
每顿只吃七分饱，戒掉饮料和零食，多喝水，不要熬夜，配合运动可以事半功倍，切记不要节食减肥！
臣十六
饿的吧，吃两顿就好了
沈喵喵
我来回答一下这个问题，希望对您有所帮助
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