今天我们聊聊
猪蹄
不！
聊聊没盐的猪蹄！
月子里有多少猪蹄汤
是你硬着头皮喝下去的？
又有多少不放盐的汤
让你呕到了嘴角
又咽下去了？
不要告诉我
受伤的只有我一个！
亲爱的新手妈妈们，生孩子已经很伟大了！！
照顾一个嗷嗷待哺的婴儿已经很辛苦了！！
还要让自己可怜的月子更“惨无人道”吗？
我们常常从老人中获取到“经验”：
“下奶要喝汤的”
“汤里别放盐，
不然孩子会嘴上起泡，
屁股烂开花”
真的是真的吗？！！
为什么不让吃盐？
“无盐党”们的想法是，吃盐会影响母乳的成分和质量，妈妈吃盐吃多了，乳汁也会比较咸。或者还有的会让宝宝屁股烂掉，嘴巴起泡上火等等。或许是老一辈生活环境的限制，很多宝宝得不到科学的照顾，出现了以上的情况。在知识水平不发达的条件下误以为这和妈妈们吃了盐是有关系的。所以“月子里别吃盐”的习俗就一代代传下来了。
月子里到底应不应该吃盐呢？
目前没有证据显示吃盐会引起孩子“上火”、嘴角起泡、屁股溃烂等问题。我们先来看看《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》对于乳母常量元素的推荐。
推荐钠用量是1500毫克/天，不是0对吗？（这其中包括了食物中本身有的钠元素和盐中含有的钠元素）。中国围产医学杂志发表的《哺乳期妇女膳食指南》中对产褥期的指导原则是“产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养”其中有这样一段话：
“乳母的膳食营养状况是影响乳汁质与量的重要因素，保证哺乳期营养充足均衡非常必要。产褥期“坐月子”是中国的传统习俗，其间饮食常被过分地重视，往往过量摄入动物性食物，以致能量和宏量营养素摄入过剩；或习惯诸多的忌口，不吃或少吃蔬菜和水果，以致微量营养素摄入不足或缺乏。“满月”之后即刻恢复一般饮食，也会影响到母乳喂养的持续。应纠正这种饮食误区，做到产褥期食物多样但不过量，重视整个哺乳阶段的营养，以保证乳汁的质与量，为持续进行母乳喂养提供保障。”
《指南》中明确指出要纠正饮食误区，所谓的“有营养的”“高脂肪的”存在摄入过量，那些被“忌口”的导致了微量营养素的不足或缺乏。饮食均衡，多种多样才是关键！
为什么一定要吃盐？
女人怀孕的过程身体要经历很大的变化，基础代谢升高，体内会滞留大量液体，在生产之后身体要把滞留的液体排出体外来减轻心脏负担，所以产后妈妈会觉得出汗多，经常要上厕所。汗液排出后就一定会流失部分钠元素
正常情况下
通过饮食来补充流失的钠元素就可以了。
那么钠元素水平低会有哪些表现呢？
轻度低钠血症（血清钠浓度120～135mmol/L）可以出现味觉减退、肌肉酸痛；中度（血清钠浓度115～120mmol/L）有头痛、个性改变、恶心、呕吐等；重度（血清钠浓度<115mmol/L）可出现昏迷、反射消失。
来源：百度百科
https://baike.baidu.com/item/%E7%94%B5%E8%A7%A3%E8%B4%A8%E7%B4%8A%E4%B9%B1/8146543?fr=aladdin）
是不是挺吓人的？！
哺乳期妇女吃什么盐最好呢？
根据《哺乳期妇女膳食指南》中的研究表明哺乳期妇女应该摄入碘盐。“乳母对碘的需要较孕前增加1倍，达到240 μg/d”但是碘盐不能满足全部需求。还应该还需要增加富含碘的海产品摄入，如海带、紫菜和鱼虾。此外，海产鱼虾也富含n-3多不饱和脂肪酸。乳母若增加海产品摄入可使乳汁中DHA、碘等的含量增加，从而有利于婴儿的生长发育，特别是脑和神经系统的发育。故哺乳期应注意适当增加海鱼、贝类、海带、紫菜等海产品的摄入，并选用碘盐烹调食物。”
哺乳期到底应该怎么“补”？
实际上，哺乳期正常饮食非常重要。而我们对正常的定义往往应该是以健康为主旨的。那么妈妈们可以选择当季新鲜的瓜果蔬菜和肉类。三餐定时定量，如果因为哺乳容易产生饥饿的话，可以中间进行一次加餐。
而所谓的“燕窝”、“鲍鱼”、“海参”，它们的效果往往停留在广告本身，不能单独依靠这些食物进补。另外，哺乳期建议大家吃一些日常生活中经常吃的东西，不要吃平时都不吃的，减少自己和孩子过敏的概率。
在食物的搭配上，建议每餐5份蔬菜、3份肉、1份主食。各种调味料是没有禁忌的，除非改变了乳汁的味道，小宝宝不喜欢，不过一般都不会滴。饮食多样化也可以减少未来宝宝挑食的可能哦~~
