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早睡早起的好处非常多，规律的作息，规律的饮食，真的对身体好！
1、免疫力强，身体更健康
多项研究表明，睡眠不足会导致人体免疫力降低，增加人体患病的几率。
长期坚持早睡早起的人，免疫力通常都比较高，能够有效抗击各种病毒的入侵，不易患病。并且坚持早睡早起，还会降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风等疾病的患病风险。生病之后，也会康复的更快。
2、记忆力强，注意力更集中
大家都知道，如果睡眠不好，人的精神就会变得异常不好。因此，记忆力会下降，注意力也比较不容易集中。
而长期早睡早起的人，他们保证自己拥有足够的睡眠，可以有效改善他们大脑的注意力和记忆力，让他们的脑细胞和神经细胞更加有活力，从而更能解决复杂的问题。
3、皮肤状态好，看起来更年轻
早睡早起，能够促进人体更好的排毒。当体内的毒素被排出去，人体的气色和皮肤状态都会变得更加好。
另外早睡早起还能够加速人体皮肤的新陈代谢，它可以使皮肤更加有光泽、减少皱纹，从而达到美容养颜的效果，使人看起来更加年轻，漂亮。
4、心态平和，心情更舒畅
一般长期坚持早睡早起的人，心态都会十分平和，性情也更加的温和友善，并且更加有自信。
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。
所以早睡早起绝对不是一句空话，不要太晚休息，更不要昼夜颠倒，彻夜不眠，长此以往，对身体的负面影响是无法估量的。
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