大家好!
现在普遍认为的最健康的生活方式是
“早睡早起”的说法不是很准确，“晚上超过11点入睡才算熬夜”，这种说法也是错误的。说明大家对最佳的作息习惯认识还是不很清楚。《黄帝内经.素问.四气调神大论篇》讲：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生......”。也就是说春天的三个月，是推陈出新、万物复苏的季节，人们应当天黑就睡觉，早早起床......
春
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒......”。即：夏天三个月，是草蕃木秀、繁衍秀美的季节。这中间，天地阴阳之气互相交合，植物也开花结果。人们应该天黑就入睡，早早起床，不要嫌白天太长......
夏
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁......”。即：秋天三个月，是收容平藏、万物成熟的季节。天气劲（jing）急，地气清明。应该早睡早起，听见鸡叫就起床......
秋
“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光......”。即冬天三个月，是紧闭坚藏、生机潜伏的季节。水都会结成冰，地也会冻裂可。人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，一定要等到天光大亮再起床......
冬
看了《黄帝内经》，您是不是很有感触呢？
其实，一年之中，每个季节乃至每个节气的作息时间都是有区别的，归根结底，适应自然规律，“日出而作，日落而息”，是对上面的说法和更健康更养生的作息规律的总结。
现代社会的迅速发展已经改变了人们的作息规律，除了白天紧张的工作，晚上的时间也不轻易放过，除了工作需要加班，剩下的估计就是跟电子产品长时间为伴，不仅玩得视力下降，皮肤干燥出油，严重脱发，更多地玩出了颈椎病、心脏病，甚至玩掉了性命......作为一名中医大夫，感慨颇深，如今社会人们什么都不缺，唯一缺少的就是“健康”！殊不知“健康”才是最重要的，虽说用“健康”换取了金钱和地位，但当彻底失去“健康”的时候，没有一个人是不后悔的！这些道理大家都懂，但做到却很难，怎么说呢？各安天命吧！还是那句话，不要等到失去才知道珍惜，即使失去了健康，也不要泄气，西医治不了的还有中医，中西医都治不好的疾病很少，几乎没有！
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笔者：医医111
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