我们人生必需养成的习惯之一---早睡早起。
有很多人晚上不想睡觉，早上起不来，然后又总是在嘴上抱怨自己失眠。不要自欺欺人，你不是失眠，你只是被自己的惰性控制了。
据研究调查显示，现代人失眠的原因，有百分之九十的原因来源于手机。特别是近两年兴起的短视频风潮，抖音快手成为时代宠儿，这类杀时间的应用极大满足了人们的娱乐需求，但却抹杀了个人时间。
人们迟迟无法入睡的原因可能就是睡前玩手机，放不下手机，明明知道在玩手机却不知道该玩什么了，但身体的潜意识就是舍不得放下它去睡觉。
不要以为上面的只是个例，它确实已经成为一个社会现象，你没有意识到你正在被手中的那亲爱的机器消耗着大量的时间与精力。
当你正在因为昨夜彻夜刷抖音而纠结要不要起床吃早餐时，有些人已经在朋友圈晒精美的爱心早餐了；当你醒来还躺在床上刷朋友圈时，有些人已经早起打卡跑步里程了；当你意识到时间有限匆匆忙忙洗漱时，有人已经打整理好自己，精神抖擞地坐公交去上班了；当你着急慌忙踩着点到公司时，有些人已经在公司座位井井有条地开始工作了........
然后周而复始又是匆忙的一天，你早上起来的时候，没有感受到清晨独有的宁静，你晚上下班时，你又得因为加班错过了黄昏的温暖......
难道我们就该这样一次又一次错误日出与日落，清晨与黄昏吗？难道我们不应该现在就采取行动养成早睡早起的习惯吗？我相信你内心的回答一定是肯定的，你只是需要知道怎么去做？
关于如何早睡早起，这里有三条建议？
第一，睡前手机关机。我们以往无法做到早睡的一大原因是注意力被手机吸引了，形成惰性，无法放下手机，导致我们大把宝贵的时间被浪费了。下次睡觉前，把手机关闭了，不受打扰，我们可以更快地入睡。
第二，睡前用热水泡脚。 根据经验表明，对于手脚冰凉的人，睡前热水泡脚20分钟，有利于保持手表温暖，从而有利于散热，降低核心体温，缩短入睡时间，改善睡眠质量。
第三，固定化就寝时间和起床时间，形成习惯。一旦我们的生物钟形成习惯，早睡早起成为一种身体反应，往后的生活将得益于此。
早睡早起，到底可以给我们什么样的益处呢？
第一，早睡早起，让我们变得更加自律。你会发现，你日常生活中所有的拖延症慢慢变得好了起来，因为早起，早上你有一把时间用来处理私人事项，你可以用来读书，健身，写作，学英语，慢慢地自己变得越来越优秀。
第二，早睡早起，让我们颜值变得更高。当你习惯早睡早起，你的脸会变得越来越精致好看，这比起任何护肤品都来得更加有效。更早的入睡，让我们的各项器官处于良好的代谢状态，我们身体当然会愈发良好。
第三，早睡早起，给你充裕的时间。每天5点起床，比起每天9点起床，每天多了4个小时，而且是高质量的4个小时，我们用来个人成长，长此以往，我们的能力库会越来越丰富。
总而言之，早睡早起能带给我们诸多的益处，这可能是我们人生中最划算的一笔投资了，请相信自己，我们值得更好的生活！
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